计时核心训练

1. 如何练习百米跑？怎样才能跑进12秒？
2. 篮球24秒是由人控制还是自动计时？

如何练习百米跑？怎样才能跑进12秒？

百米赛跑重要的是爆发力和频率，普通人经过一段时间的专业训练是有能力跑进十二秒的。爆发力在于腿，大腿的力量要够足才能为小腿提供蹬腿的动能，可以尝试身体负重原地踮脚以及负重30米冲刺跑；频率对于身高较矮人至关重要，看看苏炳添就知道了，他的前三十米连博尔特也跟不上，频率简单的训练可以练跳绳，牵引摆臂，牵引抬腿，在安全前提下可以尝试用电动车加弹簧皮带绑住腰部进行训练，你会有飞的冲动。如果你的爆发力和频率都没问题就可以抓细节，比如反应力和冲刺动作。

楼上的都***阿，一个嘛只知道网上拉下来，看了就没兴趣。

楼主相信我就看下我的，我是专业运动员，绝对专业。

一百米最重要的是起跑！靠的是爆发力！什么最后十米嘛， 郁闷，总共也就一百米，起跑领先，剩下那么些路一般运动员都受得了。

跑前你要先试下起跑器，做跳跃练习，快速提高大腿肌能。至于心理紧张，这个你也知道，靠心理素质的， 是教不来的，不过，你在跑前，不要想别的，就一直想动作，来来***的想大腿摆动动作，大腿抬高，摆臂要有力，想了这个，对你有好处，也可以避免些紧张。

至于战术，一百米其实没什么战术，它不是长跑有阶段性， 它只要爆发力，所以，平时训练你要连肌肉力量，而且， 百米技术也很重要，你跑的时候，人别弯下去，上身要直着，这样很累我知道，但是这个如果你真的会了，那跑起来你会觉得很轻松。

起跑姿势，起跑器就不用我说了吧？ 你在预备时，双肩要超过起跑线，就是感觉要冲出去的那样子，那样冲劲才大，但你要量力而行， 不要倒在起跑线上。***翘起来，后腿要撑直， 那样才蹬得快，我说了，百米最重要其实是起跑，你起跑慢0.01秒你都会输。

中途姿势就是上身直， 大腿尽力抬高，摆臂标准，别乱摇手臂，这都是技术性，靠平时多练的， 你摆臂频率要快，那样能带动腿的摆动。

在快撞线时你要稍稍前倾，用自己的胸去撞， 记得千万别用头，那样既很难看又不规范。就是挺起胸，稍稍前倾。

大概就这些吧，还有什么问题我没描述清楚的你再问，我有时间、

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我不是一个专业的运动员，我只是爱好运动，但是我的短跑记录是11秒60，所以我还是可以说点东西的。

先从我个人的角度来说，我能够跑进12秒，原因有以下几个：

第一，我原本就喜欢跑步，所以就会去跑步，因此长期的锻炼是跑得快的一个条件。

第二，我是一个喜欢足球的人，一直希望自己射球质量高，所以会通过深蹲或者腿举哑铃来练习力量（自己的方法），这也导致了我腿部力量足，因此跑起步来也就快了。

第三，短跑是个看反应的运动，因为短时间内就会完成这项运动，所以每一秒都很重要，如果起跑能够和枪响同时进行，那么这里就可以快一点了。

第四，起跑。起跑是短跑的一个很重要的地方，我的对手中，有学校校队的运动员，他们一单起跑失败，就基本会输给我了。同时要习惯用起跑器起跑，我最初是没用起跑器的，后来有朋友推荐我用之后，发现真的是有用的，因为可以有助推作用。

以上是我个人的方法。

下面说一下比较正规一点的方法：

一、速度训练

短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑；速度练习，除了锻炼跑的专门活动，还可以进行：悬垂举腿或仰卧起坐有利于提升快速力量、中力量；

篮球24秒是由人控制还是自动计时？

不知道你所说的人或机器特指的特质是什么，我知道的就是从发球人发球持球人手碰球那一刻起就开始计时了，[_a***_]8秒过半场，然后持球方要在24秒内投篮并且球要碰筐，不然就24秒违利了。

注册或登录 专业篮球场的计时器是人工控制的还是自动感应的？ 如题，若是自动感应的话那那些没有触碰栏架或者篮框的情况下（如出界，犯规等）重新计时是怎么实现的？若是人工控制的话，在职业篮球赛场的计时已经精确到0.1秒，相对于这个时间手工控制势必会有较大误差，特别是在比赛最后的关键球时刻…… 10 个回答 塔利亚·路霸 塔利亚·路霸 还是不要用真名了 恰恰相反。应该是人工控制为主，自动感应为辅。 没有任何系统扑捉球员动作。原因很简单：不可靠。 比赛时间的切割，停止，重开都由技术台控制。 技术台由24秒计时器、24秒显示器、犯规显示器、球权控制器加上4台技术电脑，若干个专用接口，与现场的LED屏组合成。但核心还是——技术员。 裁判响哨子之后是由技术员来对信息进行反馈，而不是系统。不然的话有多少主队球迷就有多少个裁判了。 回表这种事，我不知道NBA的以什么为依据，究竟是以响哨为依据，还是以***发生为依据，不清楚。（小声说，我见过的国内比赛一般只在比赛末尾回表，一般依据是看着给

可以是人也可以是自动的，当一个回合开始的时候，24秒开始倒计时，没有犯规的这个24秒不需要人来控制。

如果有犯规，应该是有人按24秒暂停，这时候可能就是人为来让24秒暂停。

如果因为犯规吹晚了，那就需要人为来回表，这时候就是人控制的。

总的来说，24秒倒计时很复杂，需要人，也需要自动。

相信对于这个问题，大家都很好奇。尤其是一些喜爱篮球但又对一些篮球规则不是很了解的朋友。

我觉得，很多人首先应该会觉得这肯定是由机器控制的啊。因为机器精准啊。以前我也是这样想的。但其实不然，随着观看比赛次数的增加，你就会发现一些端倪。机器很精密，因此控制时间也很精准，这样想没错。但在这种比赛中，尤其是计时问题上，机器的优势也恰是它存在的一个问题，因为它只会按程序走，但真正比赛时，场上的情况千变万化，这就不是机器能随机应变的了。还是得靠人，因为人会根据具体的实况做出具体的选择和判罚。

一般来说，24s回表是在篮球触及到篮筐或篮板时。但这就存在一个问题，就是篮板的争抢，要是机器来感应回表的话，它就会在篮球第一次接触到篮筐时就回表，但这显然是不行的，因为双方这时还在争夺球权，如果这时新的24s已经开始的话，那对于争到球权的一方肯定是不公平的，因为在争抢球权时，24s已经开始计时了，这样的话留给进攻的时间就不多了。所以，24s计时都是有专人来负责的，一般就在技术台那儿。一个回合的进攻中，当一方获得球权时，24s开始计时，但前提是你开始拍球，就是说当你发出球后并进行运球，24s才开始计时。当进攻方持球推进，经过战术等配合出来空当进行投篮后，要是球进了，那没得说，就是防守方重新打发球了，但要是球没进并打到篮筐或篮板时，双方就会进行篮板的争抢，要是球被防守方抢到，那么就会转守为攻，拥有24s的时间去攻击对方篮筐；但要是还是被进攻方抢到，那么进攻方就又有了一个24s的进攻时间。

所以，24s是由人为主导，机器为辅的计时方式。说了这么多，希望能对大家有点帮助。