大学生健身***前言怎么写好

1. 宿舍里面最好的健身餐是什么？
2. 刚开始跑步和锻炼，怎样的运动量算合适？

宿舍里面最好的健身餐是什么？

引言

当今，人们注重养身、注意饮食健康，很多人在大学期间就有健身的习惯。但是由于条件所限，食堂和外卖的食物又过于油腻，学会在宿舍自制健身餐就很有必要了。

我个人认为不是说热量低就叫健身餐，健身餐应该是在满足低热量高蛋白的基础上还要补充优质碳水、优质脂肪，膳食纤维等，要保证营养的均衡。

在宿舍做健康餐不比在家，不能随意使用器具和食材是主要问题。因此，建议广大的健身爱好者们，尽量制作不需要加工的，买回来加在一起就可以直接食用的，或者是使用低功率的小锅、蒸蛋器这类的工具，千万要注意用电安全！

宿舍健身餐以健康营养为主，简单为辅，我来分享下一些不错的健身餐制作方法。

早餐：酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋

做法：

1、将黄瓜洗净，（可以根据自己的喜好，决定是否去皮），切成片。

2、用蒸蛋器蒸一个蛋。

3、将黄瓜、玉米片加入酸奶中，就可以开始食用了。

注意：玉米片要选择没有添加剂的玉米片。

谢谢邀请，也许是历史原因吧，我只吃主餐，很少吃零食，只是出于礼貌，不得已象征性点到为止，亲友临时礼节性赠的零食。至于僆身餐，我从未吃过。我个人锻炼，只为消耗能量，事后喝些白开水，直到正餐正常饮食。为此不能正面回复，对不起，请原谅！

刚开始跑步和锻炼，怎样的运动量算合适？

给你的建议是：如果感觉很疼，千万不要勉强出去跑；先休息一两天，等不疼或痛感基本消失了再跑。

当跑步时遭遇伤痛，又不清楚具体原因时，最好的办法是排除法。

你说你之所以脚疼，是因为“前段时间跑过4公里，后来大概过了一个月没跑，现在刚开始跑，前天跑8公里后，做了100个深蹲”。

据此分析起来，你的疼痛应该是锻炼量没有循序渐进导致的。

以前你跑过4公里，为什么停了一个月之后，要一下子倍增到8公里？

作为一个跑步十几年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！

确实，现在有不少人都开始去尝试跑步，这是个好现象！

但是有不少人却忽略了健康科学的跑步方法，这让我们的身体很受伤！

其实新手跑步有许多需要注意的地方，只有掌握合理的方法，我们才能更好的坚持，才能更好的从跑步中受益！

刚开始跑步，我们该如何安排自己的运动量？我们又该注意哪些运动细节呢？

怎样的运动量算做合理？

对于绝大数多数没有锻炼基础的人，第一次我们跑步的距离一般不会超过2km！

但是经过后天良好的练习，半年后一口气跑6km是没有问题的！

最重要的问题就是我们到底该如何循序渐进的增加自己的运动量！

首先，这里有一个基础的原则:那就是这一周跑步的增加量不要超过上一周的10%！

人就是因为有了不服输的精神才能不断的进步，这样我们才有向上的劲头，才能变得越来越强！

跑步就是这样，我们就是要不服输，我们就是要咬牙坚持，这样回过头来看你，才能发现自己是多么的厉害！

但是在坚持跑步的时候我们一定要保持理智，上进是好，但是想要一步登天，那就太天真了！我们不能看别人跑的那么快，那么远就盲目的跟随，否则受伤的总是你！

缓慢进阶训练才是王道，刚开始跑步锻炼，你该如何选择合适的运动量？我们又该怎样提高跑步的能力？避免跑步受伤呢？