减脂不能局限于某个器材,要通过合理的饮食撘配和运动来配合,无氧训练和有氧训练撘配,先无氧后有氧,无氧训练简单的说就是撸铁,有氧就是跑步,跳绳,单车这一类都可以,小白的话一周三练,每次都做有氧,无氧的话大概是新手在一个小时左右,无氧要达到四十分钟以上,才能达到减脂的效果,饮食的话要以清淡为主,多吃鸡蛋鸡胸,鱼类,虾类,牛肉等,不喜勿喷哈
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