脂肪肝饮食有氧运动有哪些

1. 脂肪肝的患者如何运动？
2. 得了肝炎而且还有脂肪肝，如何科学的减肥？

脂肪肝的患者如何运动？

做运动也是有讲究的，一般出汗每次在30分钟到40分钟左右，像一些脂肪肝的患者，不要做一些过于激烈的运动，可以做一些轻柔的，以及舒缓身心和放松压力的有氧运动，比如慢走散步，快跑，练太极拳，做有氧瑜伽，都是可以的，同时也要适度的做一些运动，如果身体出现了疲劳之后一定要休息。

得了肝炎而且还有脂肪肝，如何科学的减肥？

肝 炎是肝脏 炎症的统称。通常是指由多种致病因素--如病毒、细 菌、寄 生虫、化 学毒 物、药 物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。

脂肪肝可分为肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖料病性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、其他疾病脂肪肝……所以你区分了你是哪种脂肪肝才好去解决问题。

你说如何减肥应该是属于肥胖型脂肪肝，肥胖者大多有过量食用高糖饮食习惯，因为大量糖质进入肝脏，超过了肝脏合成糖的贮存能力，使得多余的糖转化为脂肪酸，摄取糖越多，脂肪就酸多，脂肪肝程度也愈重。

治疗因脂肪肝带来的肝功能损害，包括饮食治疗、运动治疗及药物治疗三个方面。

1、肥胖合并脂肪肝者的饮食要合理；一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食。

2、运动方式应以腹部运动为主(如腹部按摩、仰卧起坐等)，也可选择慢跑、打球游泳等，其目的在于消耗多余的热量、减轻体重，贵在持之以恒。

我的建议是先用营养素调理肝脏，因为肝脏不调理好是很难减肥的，喝水都会长胖，调理方案：卵磷脂，多维（分男女），茶蓟椰橄片，益生菌（调理肠道），葡萄籽。调理两个月后在使用减肥套餐（奶昔加纤维素）

首先饮食调节。因为你脂肪肝 所以肚子肉还是很多的。饮食规律而且要清淡 少油少盐 少辣椒 。

然后慢慢增加锻炼 增加消耗 跑步之类的都可以。如果饮食控制得当。每天跑步尽量1小时。3个月轻微脂肪肝就会缓解。体力精气神明显就会改善的！ 如果是中度以上那就需要加油坚持 半年以后。你会发现完全变了一个你！

肝炎是肝脏炎症的统称。通常是指由多种致病因素--如***、细 菌、寄 生虫、化 学毒 物、药 物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。

脂肪肝可分为肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖料病性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、其他疾病脂肪肝……所以你区分了你是哪种脂肪肝才好去解决问题。

你说如何减肥应该是属于肥胖型脂肪肝，肥胖者大多有过量食用高糖饮食习惯，因为大量糖质进入肝脏，超过了肝脏合成糖的贮存能力，使得多余的糖转化为脂肪酸，摄取糖越多，脂肪就酸多，脂肪肝程度也愈重。

治疗因脂肪肝带来的肝功能损害，包括饮食治疗、运动治疗及药物治疗三个方面。

1、肥胖合并脂肪肝者的饮食要合理；一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食。

2、运动方式应以腹部运动为主(如腹部***、仰卧起坐等)，也可选择慢跑、打球游泳等，其目的在于消耗多余的热量、减轻体重，贵在持之以恒。

3、菊苣雄花茶——护肝，解肝气，排肝毒

【材料】纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草

【作用】清热杀菌，排肝毒去肝火，提升肝脏自身的解毒的功能。

【用法】每日泡水代茶饮，开水冲泡10--15分钟，温服即可。