红红有氧运动创作的原声

1. 新冠转阴后多久可以进行运动？如果要参加球类运动需要注意些什么？
2. 眉心处总是冒出痘痘，而且还难好，红红的，还很疼，要怎么去掉？
3. 怎么解决突然爆痘，祛痘？

***转阴后多久可以进行运动？如果要参加球类运动需要注意些什么？

1. 在进行球类运动之前，应先进行体育预备活动，以提高身体的活动能力。
2. 运动时应注意适当的饮食，保证身体的营养均衡。
3. 应注意适当的休息，避免过度劳累。
4. 应注意运动中的安全问题，如场地的安全、运动器材的安全等。
5. 应注意个人卫生，在运动中注意保持口罩的佩戴和手的清洁。

作为一个有20年运动经验的老手结合我的经历来回的这个问题:至于多久可以运动因人而异，我是在退烧后第2天就开始运动的（因为抗原太贵买，我就没测，珍贵的抗原留给家里人使用）。

我的症状较轻，退烧后没有任何其他症状，比如咳嗽、胸闷、嗓子疼、浑身无力等，如果有这些症状最好等这些症状都没有了再运动，毕竟运动还是比较考验心肺功能的，我开始运动也是较往常降低了强度，运动到背部微微出汗即可，循序渐进，三四天后恢复到正常强度。

至于近网上流传的一些关于阳康人员，短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例，我是持怀疑态度的。

据相关专业人士推断:***病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，急性心肌炎就是罕见出现的一类心血管并发症。不过，有业界人士认为，在非感染急性期，尤其是当感染康复之后，急性心肌炎的发生与***关联度有多大，尚无科学佐证。

所以，至于转阴后多久可以运动还是根据自我感觉去判断，并且坚持循序渐进原则。

参加球类运动注意事项，也无非就是运动常识里的:运动前充分热身、运动后拉伸。当然也要看参加什么球类运动了，乒乓球对抗性温和没什么，要是踢足球打篮球和羽毛球刚开始注意运动量，不要太激烈，如果运动当中有任何不适，要及时停止，休息调整后视情况进行下一步是运动还是休息。

我已经阳复阴了，记得在我还没复阴之前，也就是阳的第四五天，下楼去车里拿东西，走了几步，直接浑身冒汗，并且有心悸的感觉，吓得我到现在也没下过楼。

在头条里观看这一方面的新闻，大部分人说，***前十天不要运动，即使好了也不要运动，有可能引发心肌炎，十天之后，就可以慢慢的运动，慢慢的恢复，如果你忍不住想要去运动，建议你也不要参加太剧烈的运动，像球类的都挺激烈的，恢复初期不建议这一类运动。

为了自己身体健康，不留下别的病，请一定要彻底恢复了再运动。

***转阴后就可以活动，要循序渐进，避免大运动量。到身体恢复到正常水平，就可加大一些运动量，总之以不疲惫为妥。如果要参加球类运动要注意避免剧烈运动，而且要注意休息，切不要长时间进行球类运动！

不管阳前练得多么风生水起，无症状+休息数日后，第一练一定记得减量，本来跑10公里的跑5公里、打2小时球的减到1小时，以此类推…

（然后再总结下多年的经验，生活总是会有各种事情阻碍锻炼，然后状态变了又上不了量——所以平平无奇的、能连续锻炼的一段时期是很宝贵的，这期间就得积极上量[加油]）

眉心处总是冒出痘痘，而且还难好，红红的，还很疼，要怎么去掉？

感谢邀请

眉心长痘原因：心悸心律不齐

改善方法：注意饮食、少吃辛辣食物，多进行有氧运动（比如瑜伽）

护肤品：使用温和性的带有消炎杀菌的氨基酸洗面奶，加上爽肤水湿敷，面膜少敷，乳液少用，不要过多给皮肤8补充营养

你好，谢谢你的邀请！

我是@健康之道杨益飞 根据你的描述，你说你的眉心长了痘痘，红红的，该怎么去掉？

我想跟你说的是，长了痘痘之后，千万不要性急，不要急着去想把痘痘一下子去掉，你可以先到专业人士那里或者是医师那里咨询，看要怎么处理。不要自己去挤去抠，以免留下后患。

长痘痘它是有一个过程的，也许你把它给挤完了之后，它又长新的出来了。如果你想很快的去掉痘痘，只能找专业人士，用针清的[_a***_]，把痘痘去掉，然后再做消炎处理，这样比较稳妥。

另外，平时应注意饮食习惯和生活习惯。平时少吃甜食，高脂肪食物，油腻性食物和辛辣***性食物。多吃水果蔬菜，多喝水。保持充分的睡眠，不熬夜，避免精神紧张。以免加重痘痘或者是长新的出来，所以在这些应该多多注意。

这是@健康之道杨益飞 的回答，谢谢你的阅读和关注！

怎么解决突然爆痘，祛痘？

炎性痘痘+闭口粉刺，发炎和毛孔堵塞的问题。肌肤的炎症和堵塞问题一直没有彻底解决，所以会一直反复，当然如果治好了以后你自己还是各种不注意，也会再爆豆。资深老痘友给你一些我的建议吧

1、先从洁面讲起，你这种肌肤一定要用温和一些的氨基酸洗面奶。

2、然后水乳要补水功效比较好的，不要用营养成分高的，吸收不了，反而会滋养痘痘。3、下面是补水，日常勤敷补水面膜，爽肤水可以多拍一下，因为补水可以提升皮肤的代谢能力。

4、防晒，尤其是夏季，紫外线比较强，容易***痘痘生长，更会加深痘印色素沉淀，所以防晒很重要，除了擦防晒霜，可以***用防晒伞之类的防晒方式。脸上有汗，要及时擦拭。

5、重点来了，毛孔堵塞严重，针对这个问题一定要重视。可以配合外用产品，疏通毛孔，不建议针清，容易留痘印。

6、这也是重点，你的痘痘发红，说明痘痘发炎，一定要配合外用产品去进行一个消炎。因为炎症不消除，就很容易出现反复冒痘的情况。而且还会感染周围的肌肤，痘痘面积也会扩大。祛痘产品不要贪图速度或者贪图便宜，买那些劣质品，到最后变成激素脸或者敏感肌。一定要选择温和安全的产品。

以上是我个人祛痘的一些经验，希望可以帮到你。