没有***健身会怎么样吗知乎

1. 健身动作长期不标准，对身体会造成怎样的影响？
2. 健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？
3. 对于运动，没有目标你能坚持多久？没有同伴你能坚持多久？

健身动作长期不标准，对身体会造成怎样的影响？

每一个动作都有标准的教程，你没有按照专业的教程练习，都是不正确的。跟着我一起练瑜伽，让你的体式动作都能超标准的。

直角扭转变式

当我们练习瑜伽时，遇到“瓶颈期”的时候，该怎么办？很多伙伴肯定是对瑜伽不再那么积极了，尽管练习，但是也没有那么卖力了。山式站立在地面上，然后慢慢双脚弯曲，左腿弯曲，右腿向右平直伸展，双手按住地面，身体前屈，与地面平行。

舞王体式

对于我们身体而言，肯定是越练习越有型，越练习越性感的，如果你这个时候，遇到了瓶颈时期，我们应该想一想我们最初练习瑜伽时的冲动，不要放弃。山式站立在地面上，然后上身向前弯曲，左腿跟随上身向前弯曲，双臂向上伸展，抓住左脚脚趾，并控制平衡。

桥式

现在我们要练习的体式是“桥式”，这个体式能够充分锻炼腹部的肌肉，因为，我们在向下、向后弯腰的时候，会拉伸腹肌，从而锻炼小腹。双脚平放在地面上，双腿和腰部先向后弯曲，双手肘触及地面，将头部埋在其中，双腿用力伸直，向上挺直。

首先，动作没有绝对的标准性，却是有相对的关节功能安全性考虑。

比如，深蹲：

深蹲根据不同的身体特点，可以做不同的深度或者不同的俯身角度，却没有绝对的标准情况。

再比如：

我们发现两位训练者的膝关节屈曲角度是完全相同的，但是踝关节屈曲的角度是有差异的，就会造成深蹲的深度上有差异。我们会发现很多的练习者踝关节活动度是不足的，那么如果强行要深蹲到某一个深度，就会造成腰椎的压力过大了。

如上图，如果训练者的股骨（大腿）比例比小腿长，那么正常的膝关节屈曲绝对会超过脚尖一点点，如果强行不超过脚尖，那么腰部的受力就会大很多。其实两种都没有问题，问题是考虑训练者的膝关节与腰的承受能力，还有踝关节活动度的问题。

但是，在某一些关节对位上，是不应该出现妥协的，例如，膝外翻（也就是俗称的“膝内扣”，膝外翻与膝内扣是同一个意思，外翻是学名，内扣是俗称）：

动作不标准危害挺大的，首先身体肌肉不匀称。由于长期姿势的不正确造成有的肌肉得到了锻炼 有的肌肉却得不到锻炼。其次也可能造成内脏功能的紊乱。比如长期含胸驼背就会挤压内脏。总之应该尽量保持正确的姿势。

动作长期不标准，主要的影响可以从两个角度来看。
其一，影响训练效果，达不到训练目标，比较典型的就是各种协同肌代偿。在健身房经常看到很多人训练了很久了，虽然卧推重量上涨了，但是胸肌还是很干瘪。对于健美方向的训练者来说，这是一个标准的“跑偏了”。胸肌塑形的过程中，经常出现三头、三角肌的代偿情况，导致胸肌长期没有完全激活，塑形效率自然低下。掌握胸肌发力的训练者肯定有这样的感受，就是某一天老夫突然领悟了胸肌发力的秘密，那个维度和力量真是噌噌噌地往上涨啊- -像这样的问题还会经常出现在肱二头肌、臀部肌群上。


其二，造成运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。
动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地重复错误就是不断地威胁自己的身体。还有就是很多训练者盲目追求大重量，导致动作变形，造成损伤。所以训练者在充分掌握标准动作的同时，还要在[_a***_]高涨的训练中保持理智，不要过于逞强。

不标准会出现不必要的肌肉代偿，久而久之身体会不协调，肌肉失衡，造成体态不良，身体不舒服，肌肉牵张力也会影响骨骼正常的秩序，脊柱或者膝关节变形等问题。

健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？

感谢邀请

回答这个问题我们要先回顾一下，半年前没运动之前你的身体怎么样？

***如健身半年前你的饮食，作息，心态都还正常，只是体能有些不足，经过半年运动提升，身体大有改善。

即使你停止健身，作息正常的话，对你个人影响也不大，只是精力体力有所下降。人衰老也是一个过程。

建议饮食摄入和消耗平衡就好。

以上原创

欢迎交流

肯定的回答你，不会有多大变化。

如果非要说问题的话，第一个就是习惯变了可能有不适应的感觉，突然觉得轻松了或者说无所事事了；

第二个就是健身效果，半年的坚持可能会因为你的放弃重新反弹。如果只是临时放弃几天的话，不会有太大问题。

因为只有半年，很遗憾告诉你，如果你突然长期不健身了会回到原点

1.力量会回到原点，你所增长的力量会消失。

2.心肺功能回到原点，你的脉搏又恢复到以前。

3.肌耐力又回到原点，你还是容易疲劳。

5.肌肉组织里的血液和营养物质也会减少，恢复以前状态，也就是看上去肌肉变小了。

6.你减掉的脂肪，又诡事扬柴的回来了。

7.你下次在减肥将会更困难。

　健身是项长期投资。肌肉不是半永久，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。

　　肥肉就像弹簧，你弱它就强。一度激励了很多人的科比：“你们看过凌晨4点的洛杉矶吗?”在退役一年多之后也变成了禾斗匕匕。网友调侃“你们看过凌晨4点洛杉矶的烧烤摊么?”

　　一向霸道总裁范儿，对自己身材很有要求的晓明哥婚后也发了福。

　　So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化?

　　停止3天不运动：

　　三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

　　停止1周不运动：

对于运动，没有目标你能坚持多久？没有同伴你能坚持多久？

你好，很高兴回答你的问题！体育运动没有目标或者没有同伴这都是比较痛苦的事，下面就我自己的经历来说道说道！

就我而言我觉得没有目标比没有同伴更可怕，因为车子前进需要汽油，人前进也需要目标，如果失去目标，我感觉运动是仿佛失去了灵魂，因为没有目标就没有了追求，没有了追求就不可能坚持多长时间，我的话可能一个月两个月左右。我相信有一部分人会选择同伴，认为开心最重要，但是人生在世都是选择目标和实现目标的路上，做大事小事都是需要目标的，人不可能不要目标浑浑噩噩一辈子，就像挣钱，很多以为挣钱是没有目标，就是挣更多的钱，但其实挣钱本身就是一个目标更不要说挣更多的钱！

我健身到现在也有好几年了，从一开始高中到大学再到社会，旁边的同伴换了一批又一批，只有我自己是始终在的，从一开始我每次都与同伴结伴而行，换的次数多了就发现，其实自己就是自己的同伴，只不过是以前的自己并且我要去超越他，同伴能陪你一时但是陪不了一世，所以有句话说的好，成功路上尽独行。没有同伴我也坚持很多年了，虽然现在也有同伴但是我并不觉得同伴有目标重要，但是不可否认的是，同伴也很重要，只不过两者之间选其重者！

以上就个人观点，关注我，一个爱说实话的健身教练！