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1. 如何调整孩两岁半孩子的睡眠？

如何调整孩两岁半孩子的睡眠？

我家二宝出生到70天的时候跟你家宝贝现在的情况一样，但考虑到孩子睡好才能长个子，白天他想睡就睡，我们也没多干预，到了晚上九点左右的时候，我们基本上就不和他玩了，也不逗他，给他创造一个安静的环境，降低他兴奋的心情，然后他就慢慢有了睡意。早晨的时候，他只要醒来，就不要让他懒床，就陪他玩，慢慢就养成按时睡觉的好习惯。总之，不要“逼”孩子睡觉或起床，而要想办法引导。

谢邀！这样的情况让我想起了自己的孩子。

以前，宝宝跟着我的时候，也是很晚才睡的。大概是因为年轻人都比较喜欢玩闹吧，如果叫我早早上床休息，似乎真的很难办到。受到大人的影响，小孩也睡得比较晚。

我们大人在看电视或者玩手机的时候，小孩也在边上陪着一起玩耍。玩到兴奋的时候，即使大人催着睡觉，她也完全不当一回事。

后来情况越来越严重了，常常都是逼着她睡，她却哭闹着不肯睡。无奈之下，老公只好抱着她哼着曲子，或者轻拍着数绵羊，等她睡着了再放床上去。而次日总是睡到太阳老高了才能醒来，几乎每天都是迟到。

直到后来跟她奶奶睡了，情况才发生改变。我婆婆平时睡得很早，往往是一看完中央台的天气预报就去休息了，于是孩子跟着她，也变得早睡早起了。现在几乎是天一亮就起床，反过来骚扰我们了，呵呵……

所以说，大人对孩子的影响是相当巨大的。关于如何调整，我觉得这事急不来，一定要循序渐进，慢慢地改变孩子的作息习惯。我家孩子的改变，也不是一天两天就做到了的。

刚开始，我给孩子安排的休息时间，每天都比前一天早10分钟。这个时间对孩子来说影响也不是特别大，所以她的内心也没多少排斥。结果，不用两个星期，她的休息时间便从10点提前到了8点。

当然这还不够，另外在次日起床的时间上，也是相应着往前推移着。她早睡了十分钟，便必须更早十分钟起床，保证她每晚的睡眠时间都是一样的。

午睡时间也是如此。以前她睡午觉，总是玩闹到两三点才能睡着，然后一睡就到晚饭时间。后来给了她规定，中午一点必须上床午休，三点必须准时起来。刚开始她也想睡懒觉，那时我便“威逼利诱”。小家伙一听说要出去玩了，她立马一翻身就起来了。

此外，在白天的时候不要总是让她呆坐着看电视，而应该尽情地让她玩，最大限度地消耗她的体力。玩累了，晚上她自然就会想睡了。

我家两孩子睡眠习惯都养成得很好，到点上床睡觉，很少有闹觉情况出现。从小我都是这样引导孩子的。

首先，父母带领孩子一起作息规律

在孩子出生后，我每天尽量八点半左右给孩子洗澡抚触按摩，九点半左右带孩子上床睡觉。晚上睡觉都会关了灯，并告诉孩子晚上就要按时好好睡觉。这样不断坚持下去，即使孩子大了，每天九点半左右都会困了主动要求上床睡觉。

其次，白天会带孩子多参加户外运动

自从孩子出了月子后，就常带着他外出小区晒太阳，孩子从小就喜欢、习惯外出。孩子四五个月后，每次看到我们开门带他外出玩时就很开心。大了会走路后更是在家里关不住，不是在小区玩，就是带着他去附近的公园转。所以，孩子白天运动量很大，玩得很开心很兴奋，每天一到睡觉点就困了，不用大人刻意去哄带到床上不一会就睡觉了。

最后，每天坚持睡前亲子阅读，***，让孩子尽快进入准备睡觉状态

孩子一岁半以后，就坚持给他讲睡前故事，并给他做一个简单的***放松，每次做完这些流程工作，孩子就知道要睡觉了，一关灯，不一会就睡觉了！

看了问题描述，两岁半的孩子晚上十点睡觉是有些晚了。可以从以下三个方面来尝试改善睡眠。

1、白天增加午睡，但时间不能太长。如果孩子不能按时午睡跟他的早起时间和白天的运动情况都有关系。白天一定要让孩子充分放电，释放孩子多余的精力，多带出去玩，运动。在中午设置1到1.5的时间来午休。

2、晚上睡觉时间调理到7－9点之间。晚上要早一些睡，超过10点就算太晚了，孩子正处于身长发育期，晚上也会影响发育。如果太晚睡也会影响第二天的起床时间。

3、早上按时起床。如果孩子有赖床的习惯，不要着急，慢慢一点一点的调整，可以通过头天晚上早睡来***孩子早上早起。或者慢慢拉开窗帘，让自然的光线唤醒孩子。差不多7天就能调整过来。

综上所述睡眠的调整妈妈要观察宝宝的睡眠信号，及时调整自己的方案。别人的方法总结并不一定适合自己的孩子，只希望能对你有所启发。如有不足欢迎专业朋友批评指正。

介绍一下自己，全职宝妈，三年全职走过很多弯路，但收获更多，回想起那些灰暗自己带娃的日子，我决定写文章、做问答，把我收获的育儿知识、读书心得，看过的好绘本和书以及关于母亲的自我成长分享给感兴趣的人，欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记 ，我们可以一起交流，如果有其他的问题可以在评论区给我留言或私信我。

调整孩子睡眠从运动和起床时间两点来调控即可。

第一就是增加运动量。不管孩子是在家里爬还是在外面走动，或者是外面奔跑，哪一种运动都可以，增加孩子的运动量，让他的精力和体力得到消耗，就可以增加孩子的睡眠时间。

第二就是控制起床时间。成人也是这个道理，要想早睡，就先做到早起，这样就可以实现早睡了，否则如果不能早起，即便很早的躺在床上也睡不着。当然一开始让孩子早起，他可能会哭闹，会有一点不适应，但为了培养长期的睡眠习惯，可以克服这个阶段，可以从提前五分钟十分钟这样的慢慢过渡。

第三，尊重孩子的身体习惯。有的人就是睡眠很短的时间，精力恢复就很好，这可能跟他身体恢复机能比别人好有关系，也可能跟他的睡眠质量好有关系，但总之这是个人的身体差异，如果孩子是这种身体素质，那也无需强迫孩子必须睡足多少小时，只要保证孩子的身体发育、智力发育和白天的精力状况都很好，就可以了。