有氧运动可以去***吗：有氧运动可以去***吗知乎

本文目录一览：

• 1、进西藏前跑步运动提前好久停为好?
• 2、体育训练为什么不在西藏
• 3、经常做瑜伽的人可以去西藏吗?
• 4、去西藏需要锻炼肺活量吗
• 5、初次进藏,为防止高原反应,应该做些什么准备?(详细说明)

进***前跑步运动提前好久停为好?

1、去***前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意锻炼身体，如果平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在***时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

2、但这是一个误区。进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。

3、建议是在进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

体育训练为什么不在***

1、首先***没有符合国际A级足球赛事的球场，再有中国队的球员本来就是来自平原地区，在海拔1900米的昆明拓东体育场比赛自己体力都成问题，如果真到了海拔近3700米的***，估计最先趴下的肯定是中国队球员。

2、在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在***时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

3、因为肌肉多的话耗养量大。。***氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟***消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。

4、增强对陌生环境的适应能力。举个例子说明，很多人到了外地都会水土不服，为了避免运动员出现水土不服，让运动员在比赛前能有一个好的状态，就需要锻炼运动员对不同环境的适应能力。

经常做瑜伽的人可以去***吗?

1、一般只要心脏、肺部没有很严重问题的人，到***不会有什么问题。再就是到了***之后，尽量避免很快就去洗澡，还是怕感冒（不过***很少会流汗，所以两三天不洗澡，不会很脏），另外不要剧烈运动。

2、当然可以啦。***藏传瑜伽也是有的，那地方只不过海拔高、对人体心肺压力大而已。

3、去***之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到***都会缺氧的。由于***特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到***之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

4、慢性呼吸道疾病、中度以上阻塞性肺疾病。糖尿病未控制、癔病、癫痫和精神分裂症。正患重症感冒、上呼吸道感染、体温在38℃以上或者体温在38℃以下的呼吸道现象明显者。

5、三高人群，心血管疾病，呼吸道疾病，冠心病，严重哮吠，肺病，感冒未愈，术后伤口未愈合等人群都不适宜去***旅游。

6、以上都是不适合去***的人群， ***没有夏季，这样的说法并不准确。***那么大，并不是所有的地方一年四季都裹着厚棉袄。

去***需要锻炼肺活量吗

-5升。***地处高原，氧气含量较低，海拔也较高，因此人体需要更强的肺活量来保持供氧量，从而适应高原生存，肺活量达到5-5升可以在***正常行动。

因此，如果肺功能不佳，建议先到医院检查是否有基础疾病，然后进行有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、登山等，以增强心肺功能和肺活量。同时，要避免吸烟、喝酒等不良习惯，注意增强体质。

如果觉得呼吸很急促，可以适当的锻炼增加肺合量！到了***后尽量缓慢行走，说话缓慢，不要剧烈运动，没有什么问题的！正确的呼吸方法可提升肺活量 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。

更肺活量无关的，重点是怕去到***那边有高原反应。虽然与肺活量无关，但是肺活量太小的话说明这个人平时的身体也不怎么健康，容易缺氧造成高原反应的。

初次进藏,为防止高原反应,应该做些什么准备?(详细说明)

洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜，做好防晒措施。准备羊毛衫、保暖内衣等，冬季气温比较低，更要注意防寒抗冻。准备些一角两角的零钱。带上防雨衣裤。

去***旅游一定要随身带上抗高反药物，以免产生高原反应。可以带一些红景天，布洛芬缓释胶囊，西洋参含片什么的缓解高原反应，另外最好带一些[_a***_]，因为***的水果非常贵。水杯、润唇膏、口罩。

最多就是去新华书店买些资料，并做好一些日程准备。切记不要剧烈运动，更加不要酗酒，因为真正的身体反应是在你进入高原后的第一个晚上才开始的。这晚，你要早点休息，而很多人会失眠、多梦。

药品。景天红花胶囊，功效：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。洗漱用品。

首先要注意让自己在进藏之前不要患有感冒，因为高原高寒缺氧、昼夜温差大，初次进***员患有感冒很容易引发高原性肺水肿；其次建议购买红景天胶囊，提前一个星期服用，提升自己的抗缺氧能力，有助于适应高原反应。

身体准备：在***最担心的就是高原反应，这是很多人会遇到的一件事情。首先是不能恐惧高原反应，它只是一个正常的现象，我们每个人刚进高原的时候或多或少会有点高原反应这是很正常的事情。