运动员冬季健身***表

1. 公路车冬训该怎么安排？

公路车冬训该怎么安排？

夏练三伏，冬练三九。公路车训练也不例外，但冬天因天气及有些地方的气候而导致地面结冰之类，所以冬天应有合理的训练计划。冬季训练前必须充分热身，以防受伤。首先，天气好时多骑，并且要提高有氧能力。多骑在于增强平衡性及控车技术，稳定慢速骑行可提高有氧能力。冬天要注意保暖（如手套，护膝之类）。天气恶劣时可换其他运动如跑步，滑雪等这些对公路车也有帮助。