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骑行多少公里算有氧运动呢

  1. 骑行多少公里才算最佳？

骑行多少公里才算最佳？

骑行多少公里才算最佳，这个问题要因人而异，不能一概而论。

骑行是一项有氧运动。按照有氧运动的要求，每天至少骑行30－60分钟，即骑行10－20公里以上，每周应骑行4－5天，才能达到运动强度。因此，一般骑行者每天10－20公里为宜，也能达到运动目的，也就是最佳运动距离。

由于骑行人的年龄、体力状况以及骑行经验不同，骑行距离也有所差异。对于骑行爱好者来说，年长者每天可以骑行30－50公里，也很正常；对于年轻者，每天50－60公里也很轻松；对于骑行大神来说每天50－100公里也是常有的事。

骑行多少公里算有氧运动呢
（图片来源网络，侵删）
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公里每天最佳
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