产后居家运动***

1. 产后宝妈减肥攻略，不节食，不运动，如何在三个月成功逆袭50斤？
2. 产褥期是女人的一个重要时期，怎样做可以轻松恢复美美的？逆袭迷人小腰精？

产后宝妈减肥攻略，不节食，不运动，如何在三个月成功逆袭50斤？

生产后，大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量，减少暴饮暴食，让你自然瘦身。究竟该怎么做呢？作为过来人分享一下我的心得…

39十6生了，小公主一枚破水到生出来不到20分钟，从早上起床八点四十开始肚子痛，像来姨妈痛，还能忍，之后开始五分钟左右痛一次，在十点就去医生检查，医生也帮检查宫口，没开，就回去了，回到家躺床上又痛得不那么多，那时候真舒服都不想起床了，但还是起床洗澡洗头，还是洗温水，在洗澡过程也有肚子痛，就用花酒淋肚子，觉得非常舒服

全程自己洗完，没要老公来帮忙，洗完又直接躺床上，头发都没擦干水，就对着风扇吹，也有用美柚记宫缩，那时候也是五分钟不到痛一次，到了一点左右上厕所想大便，没拉出来就见红了，然后就上医院办理入院手续，医生见到我从电梯门出来抱着肚子直接拉我入产房内检，那时候没开，到三点左右就开两指不想受开宫口之痛打了无痛，不到一分钟瞬间觉得活过来了

之后躺床上又饿又困，到五点半左右吃了一碗白粥，因为家婆还没装吃的来，也因为现在医院看重疫情所以没要她跟来，就我和我老公来，打电话给她们装吃的来就一直说要来，等了一个钟多才装吃的来，吃了一点又开始肚子痛，从两分钟痛一次再到一分钟痛一次，护士来到房间叫去产房做一个胎监，我以为是叫我的那个护士帮做的，结果在产房门口走了有四五分钟，那时候宫缩特别快也多，生过一次还是不懂

结果九点零四分在门口自己破羊水了，就被一个接生的医生直接拉上了产床，痛的走不动硬拉着走，要不是她我就在走廊生了，上产床内检都没来得急检就摸到头出来了，就叫另一个接生医生来，医生工作服都没穿好我都能感觉到头都出来了，我自己不会用力，自己老是用力，也不听医生的，九点二十分生了…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

产褥期是女人的一个重要时期，怎样做可以轻松恢复美美的？逆袭迷人小腰精？

对于产褥期如何恢复成腰精身才这个问题，我本人没有什么经验。因为我生孩子那年家里太穷了，娘家也不宽裕！从怀孕到生孩子坐月子这些日子里，没有特别的进补，吃的都是粗茶淡饭，说得难听一点连饭都吃不饱，更别说其它营养物质供给。

因为我们生长在那个年代又是乡下人，从小开始挨肌受饿也养成了吃苦耐劳的习惯，怀孕期间也不懂啥叫骄气，自己要承担家庭责任，什么都要干！

产褥期也没有大鱼大肉的进补，跟平常一样吃粗茶淡饭，还未满月就开始干活了，在这样的环境下即使坐月子也没有变成胖子，甚至因营养不良而患贫血病，不用刻意保养就已经成了风都能吹倒的小腰精了。