有氧运动后尿酸降了吗女生

1. 运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？

运动可以降尿酸是真的吗，什么原因？

谢邀。

运动可以降尿酸治显然是对的，因为你要知道这个尿酸沉积的原理，尿酸就是因为我们摄入的含嘌呤量比较大的食物过多，引起在我们体内有过多的嘌呤物质，经过肾排泄不出去，于是会沉积到我们的一部分组织里面，就形成了痛风性的组织炎或者是关节炎。 运动呢，显然会加速我们的血液循环会加速我们排尿，其实排尿还是最好的排尿酸的方法，运动以后再加上多喝水，是我们通常最重要的治疗痛风或者是降尿酸的手段。 也说，运动加上饮水，必须是大量的饮水，是我们治疗降尿酸很重要的方法。

前段时间，三院退出了一种可以看尿酸结晶的新技术，就是能谱CT，通过这种技术可以比较方便地了解到病人的尿酸结晶的分布情况，也是协助诊断的一种非常好的方法。

你的疑问在我身上确实发生了。2016年前，我也会通过乒乓球，走步，滑冰等运动锻炼身体，但强度都偏小。从2013年开始在体检中发现尿酸值超标，并且逐年递增直到2016年的峰值600+，期间没有做过药物治疗，注意过饮食调整但是没有任何起色。16年6月份开始跑步并且注意饮食控制来减肥，到17年春季，减掉30多斤的体重，bmi指标进入正常值，年度体检时尿酸值恢复到正常范围，直到今年，我一直持续跑步健身，年初的体检，尿酸值依旧正常。我不能确定尿酸值的下降和运动是否直接相关，但是我在跑步，控制饮食以达到减肥目的的一年，尿酸值正好恢复到正常确实是不争的事实。

适当规律的运动是可以降低尿酸水平，但需要注意的是运动要适量，不能剧烈运动，以免引起乳酸堆积，影响尿酸排出。同时运动要以有氧运动为主，且运动过程中要注意补充水分。尿酸水平受多种因素的影响，我们要从日常生活中做起，积极进行生活方式干预，必要时可在医生指导下进行降尿酸治疗，以长期稳定的控制血尿酸水平，减少并发症的出现。尿酸是我们饮食摄入与机体代谢产生的嘌呤化合物在肝脏中产生，主要通过肾脏、消化道排出。正常情况下尿酸的生成和排出处于动态平衡，当各种原因引起尿酸生成增加和/或排出减少即可引起尿酸升高。当我们在正常饮食下空腹8小时以上非同日两次测得血尿酸水平超过420umol/L即可诊断高尿酸血症。高尿酸血症患者日常生活中应注意：①尽量避免进食动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物，少吃动物性肉食、鱼肉；②多吃新鲜蔬菜，多饮水，但应避免饮用可乐、果汁等果糖丰富的饮料；③严格戒烟，限制饮酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。 高尿酸血症患者如生活方式干预效果较差或合并痛风等并发症时，建议在医生指导下进行降尿酸治疗，降尿酸治疗过程中应注意监测药物不良反应，避免偏听偏信，以免贻误病情。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

尿酸排泄有两条途径，三分之一经汗液排出，三分之二经尿液排出。再控制饮食的情况下，运动是很好的***降酸的方法。运动后出汗排出一部分，在通过补充充足的水分增加排尿以达到尿酸降低的目的。当然，这个不是绝对的，***药物治疗才可以起到事半功倍的作用！

我可以回答这个问题，因为我就是一名高尿酸血症导致痛风的患者。现在尿酸控在300μmol/L左右，痛风两年多没有发作。这个问题，我的回答是，运动是一把“双刃剑”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。我们知道，如果嘌呤代谢发生紊乱，导致人体内尿酸的产生量和排泄量失衡，当尿酸的产生量大于排泄量时，就会造成体内尿酸存积过多，血尿酸浓度升高。想降尿酸，方法有二：减少尿酸的产生量和增加尿酸的排泄量。

高尿酸血症和痛风患者，适当的运动对于降尿酸有利，而剧烈的运动不但不能降低尿酸，反而会造成尿酸升高。

适当运动对于降尿酸有利的方面主要是：

①适当运动可以增强体质，有利于纠正代谢紊乱；②适当运动可以减轻体重，有利于减少尿酸的产生量；③适当运动可以加速血液循环，有利于促进尿液的排泄。剧烈运动对于降尿酸不利的方面主要是：①剧烈的运动会使流经肾脏的血液减少，血流量降低，影响尿酸排泄，不利于降尿酸；②剧烈运动使人体产生大量乳酸，乳酸竞争性抑制尿酸排泄，使尿酸排泄量减少，不利于降尿酸；

③剧烈运动使人体大量排汗，水分大量转化为汗液排出体外，导致尿液减少，随尿液排出的尿酸减少，不利于降尿酸。

那么高尿酸血症患者和痛风患者，应该怎样运动呢？

第一、选择有氧运动，例如健步走、慢跑、太极拳、游泳、健身操、广播操、乒乓球等项等。需要注意的是，高尿酸血症患者和痛风患者应该选择不同的运动方式。因为痛风患者在经历过痛风急性发作以后，一般都会导致关节受损，运动时需要减少关节受力，以免加剧损害。[_a***_]像健步走、骑行和游泳这些以肌肉受力为主，全身肌肉协调运动的方式，更加适合痛风患者。而高尿酸血症患者，适合几乎所有的有氧运动方式。第二、运动量达到中等量就可以，别超量。我们运动量是否合适，可以参照这样的判断标准：运动时心率+年龄=170。例如，***如你是40岁，运动时心率就应该控制在130次/分以下（170-40=130），这时你的运动强度就是中等水平。如果你在运动时感觉呼吸有点急促、心跳有点加快、身体有点出汗、面色有点发红发热，这就说明运动轻度是中等适量水平。高尿酸血症和痛风患者，为了减少过量运动升高尿酸的危险，可以适当将运动轻度调低一些。比如40岁，运动时心率控制在110-120次/分。这样既达到了运动降尿酸的目的，又避免了剧烈运动导致尿酸升高的伤害。第三、运动后需要及时补充水分，保证正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影响而减少，可以正常排出尿酸。

其实，要想完全依靠运动的方式降尿酸，是不大可能的，还需要***用其他手段，像坚持服用适合的降尿酸药物，控制饮食，碱化尿液和养成良好的生活习惯等。

我们每个人都需要运动，而高尿酸血症和痛风患者更应该合理地运动，才能减少尿酸的生成和增加尿酸的排泄。啰里啰嗦写了一堆，希望对你有些帮助。祝朋友们身体健康，远离高尿酸，远离痛风。因为只有痛风患者才能真真切切地感受到痛风发作时的“痛不欲生”，希望朋友们不要经历那种痛苦。我是常未乐央，一个喜欢码字的中年人，欢迎在评论中发表你的看法，我们共同探讨提高。