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有氧运动结束后放松多久

  1. 体能训练后进行游泳放松好吗？

体能训练后进行游泳放松好吗？

这个要分情况而定。

比如说力量训练以后，是可以用游泳作为放松的。

力量训练每次的重点只在于一到两个身体部位，那么在完成训练以后，就全身而言体力是有冗余的。

有氧运动结束后放松多久
（图片来源网络，侵删）

这个时候利用水体来做放松是有一定好处的。

同时，力量训练会在身体局部形成乳酸的堆积，在游泳的过程中能够达到一定的乳酸疏散效果。

但是值得提醒的是，力量训练后的游泳训练不要以竞速为目的，这样会造成肌肉撕裂的风险。

有氧运动结束后放松多久
（图片来源网络，侵删）

游泳的时间也不易过长，通常30分钟以内就可以，避免大量体力消耗对于身体恢复造成负面影响。

在有氧训练后，不是特别建议用游泳作为放松。

有氧训练通常为全身运动，整个运动的过程中，全身的肌群都在大量的做功，其实热量的消耗会比较大。

有氧运动结束后放松多久
（图片来源网络，侵删）

这种状态下进入游泳池，必然会有力不从心的感觉。

训练游泳放松
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