有氧运动后喝运动饮料-有氧运动后喝牛奶好吗

本文目录一览：

• 1、有氧运动后喝什么?
• 2、运动饮料是运动前喝还是运动后喝好呢?
• 3、运动后喝什么饮料好
• 4、有氧运动完后可以立即喝水吗

有氧运动后喝什么?

1、绿茶。绿茶含有丰富的钾，喝绿茶能快速补充运动时丢失的钾盐。

2、有氧运动后最好选择喝水或者糖类的含量为6%的饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

3、首先推荐喝白开水，这是很好的补水方式，在运动中大量出汗，锻炼后饮温开水可以补充水分。还可以喝一些果蔬汁，也能很好补充水分，也可以补充维生素。此外，如果你需要补充微量元素，也可以喝一些运动饮料。

4、我是这样理解的，要看你运动的时间，***如早上饭前运动，就是早饭，如果晚上，饭后运动，就吃一两个水果或者一杯牛奶。减脂，我真不敢吃太多，运动完一段时间，会有一种饱腹感，不饿的感觉。

5、喝多少水？什么时候喝？ 你在运动中流失多少水 想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉 水。

运动饮料是运动前喝还是运动后喝好呢?

运动时及时补充。少量多次补充。喝水的时候要小口小口地喝。不要一次喝太多，否则对心脏负担比较重。

一般是运动高峰期过了以后吸收效果比较好，也不容易引起什么不好的身体状况。喝完以后建议做一些低强度的运动。

通常我们建议在运动中和运动后进行补充，如果运动中不方便补充，那么就在运动后再补充，原因是运动会消耗大量的能量、水分、电解质，那么运动中和结束后补充有利于保持状态和恢复体能。

佳得乐饮料主要用于运动前后补充水分和电解质，以增强运动耐力。一般来说，佳得乐饮料可以在运动前、运动中和运动后喝。

不管是什么饮料 最好是不喝，就是喝饮用水，喝水最好是这动前喝点，运动后过十五分钟或二十分钟后在喝。

其实，运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。 喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。

运动后喝什么饮料好

运动后喝什么饮料好 樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。

运动过后，可以选择以下几种饮料：淡盐水或运动饮料：这些饮料可以补充身体所丢失的水分和电解质，有助于恢复体力。运动饮料通常会添加一些矿物质和维生素，以帮助提高运动能力和加速疲劳消除。

凉白开水 剧烈运动后的饮料可以是凉白开水，白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织，还能从身体的内部促进降温。

我偶尔会空腹去锻炼，锻炼完后身体非常软，力气耗尽的时候会选择喝脉动，因为甜度相对而言高一点会更好帮助我恢复血糖和力气，不过这也是我个人的看法不知道准不准确。

你好，这个要饮料补充体力的话，最好也就是红牛。其他的饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但是体力还是要自己身体慢慢恢复的，最不建议就是运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。

有氧运动完后可以立即喝水吗

现在研究证明空腹效果更好，运动前一小时不能进食，做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多。运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。运动后不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分种以下在洗。

半小时后喝，燃烧脂肪一般半小时后。如果老是渴，喝一小口。力量王告诉你半小时内千万别喝大量的水，否则刚刚的运动都白做了。

如果是有氧运动，并且是剧烈的，运动结束之后不要马上就喝水.力量训练之前。之后都可以喝水。在做有氧运动之后，最好补充大量的电解质。喝一些宝矿力之类的运动饮料最好。

如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。

有氧运动后，0.5个小时后可以吃东西。原因同上。大量运动完，出了很多汗，要多久以后可以喝水啊？剧烈运动后，人感到格外口渴。有的XDJM只顾一时痛快，大量饮水，这是不好的。