有氧运动减肥更快吗***,有氧运动减肥更快吗***教程

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 夏日将至，做什么运动减肥最快？

想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

夏日将至，做什么运动减肥最快？

游泳，在夏天那是最合适不过了，因为在水中运动需要对抗一定的阻力，所以运动的强度也就更大，需要消耗更多的热量。水流的压力还可以帮助我们雕塑身材，让 曲线更加的明显。游泳又可以提高人体的新陈代谢，减少脂肪并且强健身体。但是注 意不要过度哦，适当即可，因为人的体力是有限的。

谢谢邀请！春季是一年中减肥最好的时光，现在马上进入夏天，只要你开始减了，夏天体重也会下降的非常顺。春天也是运动的好时节，减肥从春季开始最好，肥肉也掉的最快。

减肥最好的运动是有氧运动，像慢跑，快走，游泳都是很好的运动减肥项目。如果想做到快速减肥，游泳和跑步结合起来更好，先游泳，游完直接跑步。

还有，想达到快速减肥，是需要结合调整[_a***_]的。减肥应多吃蛋白质含量高的食物，减肥期间营养搭配好，食量控制最好在七八分饱，晚餐最好控制在五六分饱。这样才能达到这里要提醒你一下，最快的减肥不是合适所有的人的，减肥应该循序渐进，从减内脂开始，而不是单纯的减肥体内的水分。

虽然最快的减肥当数运动减肥，不过大量的运动身体会是应激状态，对身体伤害也非常大。所以建议用慢跑等同时可以调节心肺功能的运动项目。剧烈运动不能作为减肥的最好方法，因为如果一味的强调减肥，身体反而出现应急反应，大量的运动***肾上腺素，增加糖皮激素，会促进食欲，身体会将蛋白质也分解成脂肪。

所以尽量做有氧运动，因为人不可能不能一辈子都做大量的剧烈运动，因为一旦停止运动了，必然会反弹。我们就拿运动明星来说说吧，像姚明、刘国粱，孔令辉等运动健将，停止训练体重都没少涨。所以要把减肥做成长期的规划，和正确健康的方法减。

为什么让你选慢跑或快走呢，如果是一个多出20斤以上的人，就相当于背负几十斤的重物在运动，长期运动必定对膝关节和脊椎造成不可挽回的磨损。所以所以运动不能一味的求快，要坚持，给自己三个月的时间，从减少摄入高热食物做起，从减肥少晚餐做起，再结合运动。相信，只要你动起来，脂肪就会乖乖的走掉的。减肥期间多吃火龙果，火龙果有“肥肉收割机”之称。谢谢你提问！

夏天来咯。每个女生都想美美的，穿着超短裙，秀出自己的***，可是有些人有苦恼哦，因为腿粗，不好意思穿，只能穿长裤

每天早餐要吃好。中餐要吃饱，午餐要吃少，晚上不可吃东西哦。然后在下午或者是晚上跑跑步，做做瑜伽，但是要坚持，不然会反弹的，我就是这样的

每天的运动量不用很久，半个小时足够了

而且，少吃油炸食品，尽量不要吃，少吃零食即可