糖尿病合并高血压健身***,糖尿病合并高血压运动指导

1. 家里老人有糖尿病和高血压。平时生活中吃什么比较好？
2. 糖尿病高血压双脚肿该怎么办？
3. 2型糖尿病可以剧烈运动吗？

家里老人有糖尿病和高血压。平时生活中吃什么比较好？

我身边也有糖尿病，高血压的朋友与亲戚，我看ta们每天坚持吃药，一天三餐，与正常老人吃的都一样，现在有健康意识的老人，不会暴饮暴食，不吃油腻太甜少盐的食物，每天坚持喝牛奶，吃一个鸡蛋，多吃新鲜蔬菜，合理饮食结构，更重要的是老人们爱运动了，每天晨练，公园，小区锻炼身体的都是老人多，晚上散步的也是老人多。

我嫂子有十多年的糖尿病史，现在每天打胰岛素维持，她的饮食与正常人一样，没什么特别，只是把量控制住，不能说有病就什么都不吃，只是少吃，不吃身体没营养，会导致病情加速，嫂子开始对糖尿病方面的知识了解不多，这不敢吃，那也不敢吃，出现身体虚脱，头眩晕，常住院，以后改变了饮食结构，任何食物都补充一点，现身体渐渐好转，慢***正确对待，需要长久的耐心，来保养与控制。

一日三餐均衡就行，也可以一日五餐，所谓的五餐是上午和下午加餐。就是，早餐一个鸡蛋或者鸡蛋羹，也可以是西葫芦鸡蛋饼或萝卜丝鸡蛋饼一个。一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶一杯。豆浆不要太稠。稀一些即可。糖尿病人不要喝太稠的粥或豆浆。早上十点半左右可以吃一个草莓，一片苹果，或者半个猕猴桃。不丑八怪维生素。中午可以吃点肉，牛肉，瘦猪肉，鸡肉等都行 就是控制量。一两块足矣。蔬菜可以吃一些菠菜，***，西兰花，绿橄榄，茼蒿等，什么都可以吃，就是控制自己的量，营养跟不上也不行，就是自己掌握量。下午三点半到四点可以吃一些水果，比如人参果，丑橘一两片等，其他要是馋的慌，也可以尝试。就是控制量的多少。晚餐可以半个馒头，一点鱼啊，菜啊，半碗杂粮粥等，也要吃，否则到睡觉的时候就饿了，低血糖也不行。可以备点无糖的面包，饼干，点心等，如果半夜饿了，也可以吃一点防止低血糖。所以，有糖尿病和高血压，都不可怕，吃药***遵照医生的医嘱。饮食起居很重要。一日三餐均衡。肉蛋奶均衡，水果蔬菜均衡。营养跟的上，体质就好。抗病能力也强。

糖尿病高血压双脚肿该怎么办？

这有可能跟糖尿病以及高血压病引起的肾脏并发症有关系，糖尿病及高血压病时间长了，容易引起肾脏损害，会出现尿蛋白，因此，建议可以查个尿常规以及尿微量白蛋白排除一下肾脏疾病

2型糖尿病可以剧烈运动吗？

血糖水平大概是多少呢？有没有在使用药物？虽然你还年轻，但不能排除已经有并发症的可能，比如有没有糖尿病周围神经病变？糖尿病视网膜病变？糖尿病肾病？糖尿病血管病变等等？

如果你存在并发症，可能剧烈运动就不太适合你，可能加重并发症，就比如你已经很累了，还让你去跑10公里，身体透支吃不消

糖尿病周围神经病变感觉会减退，剧烈运动时，可能导致损伤，但自己却不知道，等知道的时候已经很严重了

糖尿病视网膜病变剧烈运动时可能导致，眼出血或视网膜脱离，从而影响视力，甚至失明

糖尿病血管病变，如果影响心功能剧烈运动可能加重心肌缺血的症状而出现胸闷不适

剧烈运动你是怎么定义的呢？我个人认为为无氧爆发的运动，呼吸不顺畅，不能持久？容易乳酸堆积

如果没有并发症的情况，你自己可以承受为度，剧烈运动有风险：

1.发生低血糖：糖尿病相比较正常人群来说，更容易发生低血糖，如果服用药物，再加上剧烈运动发生低血糖的风险更高，出现心慌手抖，甚至是意识改变

2.糖尿病急性并发症：糖尿病血糖控制不好的情况下，大于16.7mmol/l时可能发生急性并发症，酮症酸中毒，而如果进行剧烈运动，可能无氧运动，导致急性并发症，恶心呕吐乏力，甚至是昏迷

所以说糖尿病人群运动有讲究，具体有哪些讲究呢？小医生来和大家说一下

1.规律运动

三天打鱼 两天晒网，并不能很好的控制血糖，建议每周5次运动，每次30分钟，运动前后记得拉伸，避免损伤

2.有氧运动比无氧运动合适

根据心率来评估有氧无氧，或者根据个人感觉，如果上气不接下气那很有可能是无氧了。运动[_a***_]自己能耐受为度，千万不要勉强自己。

3.空腹运动低血糖风险高

最好在餐后1小时以后，低血糖风险低，可以随身携带一点小零食，以防万一。

4.运动方式，个人喜好就好

喜欢才能坚持，坚持才能展现效果，散步、跑步、骑车、太极拳、瑜伽等等

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