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核心倒立训练***教程

  1. 想练习手倒立，应该怎样锻炼核心？

想练习手倒立，应该怎样锻炼核心？

如果开始难以支撑自己的手倒立，那你靠墙进行练习，是一个不错的选择。

手倒立平衡一式

学会了后弯之后就是手倒立平衡，只需要在手部倒立后弯，腰部向后弯曲之后，双脚向上伸，左腿向后伸，右腿向前，两腿形成剪刀形状。

核心倒立训练视频教程
（图片来源网络，侵删）

手倒立平衡二式

这个可以说是手倒立平衡的变式，比之前的更要考验平衡力，以及手臂支撑力，不是有很丰富经验的一定要先初步练习一下，在之前的动作上，右腿向前伸，尽量与地面相平，左腿慢慢弯曲，尽量呈九十度。

动作分解：双腿分开呈一字型，左腿贴地，右腿呈弓步。整个上半身向后仰，打开胸膛，右手撑地，左手在左耳侧打开，畅快的呼吸。你能感受到自己身体里的血液毫无阻碍的流动，感受到自己的呼吸大口而深沉。

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（图片来源网络，侵删）
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倒立左腿右腿
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