间歇有氧运动真的有用么

1. 间歇有氧HIIT真的比慢跑减脂效果好吗，晚上不想跑步，在家做HIIT可以吗？

间歇有氧HIIT真的比慢跑减脂效果好吗，晚上不想跑步，在家做HIIT可以吗？

楼主说的这个间歇有氧HIIT，意思是：高！强度！间歇！训练！间歇训练的意思就是两组之间的间歇时间严格控制，并且使你的身体处于不完全恢复状态下，比如冲刺跑30s配合慢跑一分钟什么的。HIIT可以增强心肺功能、耐力、力量和爆发力，适合中级健身者及以上，并且对身体有要求，比如老人、超重、较少运动、心肺功能不强的人群，并不适合做这个运动。慢跑则是很经典的有氧运动，可以提升心肺功能和耐力，适合初级健身者及以上，但是它每次需要的时间较长，至少也要40分钟才有效果。所以，单说想减脂，看效率的话，HIIT要比慢跑效率高，并在运动结束后，可以加速新陈代谢。如果平时较忙，对时间有要求的话，那HIIT更适合，每天20分钟，就有一定的效果，并且可以在家锻炼。如果不介意效果，看个人喜好的话，那可以随意选择。