打空击算是有氧运动吗为什么

1. 应该如何更好地学习拳击？

应该如何更好地学习拳击？

这要看打什么拳。以传统武术的外家拳为例，一般先学基本功，如压腿、踢腿、站桩等，接着要练一些难较大的动作，如旋风脚、旋子、空翻一类，然后是拳术套路，拆手，对练，试手等。

我是个拳击爱好者，练了快8年了，谈谈我的经验

首先，拳击自学很难练好，因为技术有很多细节，训练方法也很难自己掌握，建议楼主找个教 练教你，市体校什么的应该很多。

其次，身体素质很重要，尤其是专项的。对拳击很重要的身体素质有心肺耐力、肌肉耐力、灵活性、腰腿部力量

自己练用不着太细致 体能俯卧撑、蛙跳、跳绳、高抬腿跳、仰卧起坐、跑步就差不多了 主要是练拳速和组合拳，需要沙袋和手把。

关于具体训练方法，每个人适合的方法不一样，但一致的是：技术动作一定要精细和熟练，不然对之后的练习效果影响极大

希望能帮到楼主，望***纳

这个问题比较笼统，不知道你现在练到了哪个阶段。就从初学者角度来说一下如何更好地学习拳击。

第一首先从练拳击的动机来说，肯定每个人都不一样，有的是觉得拳击很酷，有的为了锻炼身体，有的为了让自己变强不受欺负，有的是看了拳击比赛被拳手们的技术力量震撼了，自己也想像他们一样。不管你出于什么动机选择了拳击，当你一步一步深入的了解了拳击后，才知道它是不是适合自己你是不是真正喜欢这项运动，有的更加深爱，有的半途而废。所以想练好拳击的第一条就是发自内心的热爱，这才是能让你坚持练下去的唯一原因，而不是一时兴三天热度。

第二真正开始练拳击第一步是基本功，什么力量啊，重拳，组合拳，打沙袋等统统忘掉吧那是三五个月以后的事。1首先对着镜子练习抱架，它的重要之处在于让你在以后的实战中可以更好更快的进行防守和进攻，这是相当重要的，这是深入学习的基础。我们可以从一个人的站架就能看出他是否专业训练过。这个过程是极其枯燥的，它要改变你根深蒂固的习惯，而且还要让肌肉保持放松状态。基本姿势的练习可参考以下文章***s://***.toutiao***/i6383174115615834626/

2是原地左右直拳，刚开始切记不要发力，要把动作做标准并保持放松。基本拳法练习参考这个***s://***.toutiao***/i6383521288601731586/

3是基本步法，上身保持基本姿势，脚下前进后退左右移动滑步，熟练后可加上拳，这时练得就是基本的手脚协调。

这些基本功看似简单其实要付出大量的时间精力去练，没有一年半载是吃不透的，等你把这些练熟那恭喜你，你刚刚入门。

谢邀。这个问题问的太宽泛了，有教练持靶技巧和会员击靶技巧（击靶分拳法和腿法）。会员拳法击靶，前手直拳（Jab），从下往上分析，左脚前右脚后，转左脚尖（像踩烟头一样），使左脚外侧转至正前方，脚后跟抬起离开地面，转脚尖同时转膝盖转髋关节转躯干，力从下往上传递，肩膀往前送去出，不要单纯申手臂，要感受核心发力（腹内外斜肌有旋转绷紧的感觉）。三言两语，说不清。喜欢请关注，详情可私聊。

力量未练，技巧先行——

我们知道拳击是技术性很强的对抗运动项目，首先是控制自己，然后是控制对手。控制自己就包含了放松，我就接触过一些“带艺投师”的***，他们之前有坚持撸铁的习惯，所以放松成了他的老大难。

比如，我们出左拳时，右手是放松的。

但是，有长期上肢力量训练的朋友就不行了，他打左拳，本该放松的右拳反而跟左拳一样很用力的握紧，肌肉紧张，不是我不告诉他动作要领，也不是他不想放松，是真的做不到啊！

你想想：

他平时力量训练，不管是[_a***_]，还是卧推，或者俯卧撑等，都是两条手臂同时用力，他已经养成了两条手臂同时用力的习惯，所以左拳打出去，本该放松的右手手臂拳头，也跟着一起用力了，这个习惯的克服是需要一些时间的。

所以，才有了很多教拳的朋友常说的，练健美的人打拳，真的太僵了，肌肉僵的不得了。所以，健身爱好者常说的死肌肉，死，不至于，但是相对于拳击运动员的肌肉松紧转化，确实显得僵了。

其实聊到这里，大家心里都有数了，如果对初学拳击的朋友来说，如果力量和技巧只能选一项的话，肯定是“技巧先行”，力量暂时靠后，这样正确的技术动作，以及合理的肌肉发力掌握了，再进行力量练习，这时候获得的力量就更容易服务于技术，甚至我们在练习中，会根据拳击发力需要的肌肉力量，更针对性的合理练习。