大学生在家跑步健身***,大学生在家跑步健身***怎么写

1. 如何做一个关于大学生的晨跑计划？是先吃早饭跑？还是跑完步再吃早饭？
2. 跑步读书早起怎么做计划？
3. 小白怎么做一个跑步计划表？

如何做一个关于大学生的晨跑计划？是先吃早饭跑？还是跑完步再吃早饭？

大学生相对而言时间还算比较充足的，锻炼时间也比较多，这个也要根据你自己情况安排。

我建议早上6点早起出去跑步半个小时，跑完之后做做其它训练，压压腿放松放松，回来差不多7点多吃个早饭休息一下就准备上课学习了。

我就是每天6点早起锻炼，已经坚持了一年多了，我会在大学四年一直坚持下去的，加油！希望拥有一群志同道合的朋友和我一起坚持！！！

跑步读书早起怎么做***？

跑步读书，已默默坚持了2年五个月，夏天，我喜欢户外跑，享受大汗淋漓的感觉，以及卸掉一天班带来的疲惫，冬天，我喜欢在健身房跑，因为此时户外跑风大，而且不是很会流汗，至于读书，我会在每天晚上看1小时左右，大多数是看课外书，让自己沉浸在书的海洋

小白怎么做一个跑步计划表？

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跑步，贵在坚持，我觉得跑步***，不应该是一成不变的，以下是我个人想法:

现在网上有许多的跑步app，建议下一个，每天给自己安排要跑几公里（跑步太慢不记录），多少时间完成，这个是可以累加的，然后呢你每天上班下班，都可以跑一段两段的，每天跑完目标里数，就OK了，没必要安排什么表格，太死板...

跑步🏃的好处尽人皆知，尤其慢跑更是如此。到底需不需要***，从自我监督的角度讲，应该有***，但从实际情况看就不一定，***再周密不执行也白搭。拿我个人来说，2001年一向不爱运动的我突然心血来潮，头悬梁锥刺股给自己定了一个详细的***，然后每晚直奔健身房，跑步蹬车把自己折腾的黑汗水流，结果一个月后就放弃了，因为忙，因为缺乏毅力最终***还是付之东流，所以计不***关键在个人。

不过从理论上讲，作为不端运动饭碗🍚的普通人，一周运动五次（最少三次），每次时间不少于30分钟——1小时为最佳方式。既能达到活动筋骨，增加心肺功能，促进全身血液循环的目的，又能给身体一个舒缓修复疲劳😪的过程，尤其是希望增长肌肉💪力量的朋友，张弛有度这点更重要。我们单位的一把手，是个运动狂人，给自己制定了极其严苛的***，每天不管天气好坏，不论身体状况怎样，不完成当日***绝不罢休，终于有一天把自己练进了医院🏥，九死一生捡回一条命。可见凡事不必拘泥形式，特别是运动追求的是健康，享受的是愉悦，贵在坚持但一定要量力而行。

很简单，每周跑步6次，每次5公里，休息一天。跑步之前活动开周身，跑步后拉伸一下肌肉关节。每次跑后在日历表上打勾，坚持三个月，三个月后可以跑8-10公里，坚持下去，一年后你的身材绝对苗条。如果遇到下雨，就改为跳绳，每次跳3分钟，跳5组。如果你是女孩可以练瑜伽，男孩练搏击操等，当然跑步是主要的，其次才是其他运动。坚持下去，最重要的是贵在有恒。

锻炼身体是每个人必须要做的，因人而异视自己的条件制定一个***，像有人体制强壮可以做巨烈运动 。如长跑游泳，体质弱的人可以选择快走太极。运动锻炼不是作秀走过场，要有持至意恒的耐力。

做为小白可以选择早晚锻练，选择自己喜欢的运动。

诚谢头条官方悟空问答邀请！以个人了解，做不做跑步***表是次要的，关键是你自己能不能坚持跑下去，尤其是在寒冷的冬天，很多人宁愿躲在被窝里，也不愿意起床！个人认为，你只要有闲暇时间，适度去跑步🏃即可！这其中意志力、自控力很重要，***再好，不去执行，不如没有！个人观点，仅供参考！靓眼看世界感谢您的关注和点赞！