预防心脏病健身***书怎么写

1. 无教练指导的高效健身计划是怎样的？
2. Chronolife宣称自家马甲背心可以预测心脏病，背后是怎样的原理？

无教练指导的高效健身计划是怎样的？

看你的提问我知道你是一个健身新人，在没有教练指导的情况下健身，四帅给你几点建议：

1、先学习点健身理论

（1）了解减脂的概念和热量消耗。

（2）了解什么是基础代谢、基础代谢和减脂的关系。

（3）了解肌肉的增长原理，明白肌肉跟热量消耗的关系是什么？

2、训练***的制定

有了基础的理论，再来学习各种训练动作，并且做到标准化，你是再无人指导的情况下，我建议你先用固定器械训练。

训练频率：一周4练（胸+肱三头、背+肱二头、臀+腿、腰腹）

训练强度：除腰腹训练以为，其他部位均***用12-20RM，3-4组，每一组做到力竭!

有氧训练：力量训练后进行20-30分钟的有氧训练！

四帅，健身达人，3年健身经验，有任何健身问题可以私信我，我每天都会为头条好友解答各种健身问题，欢迎关注我的头条号！

很高兴回答这个问题，这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材。

但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼，因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？

大家好，我是一名体育运动爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢。

没有教练，有同伴吗？如果也没有，那么会很难，不要看网上那么多详细的***，因为那不是你的，自己一个人健身，关键是坚持。

考虑自己的工作，先从一周2~3次开始，先锻炼基本的3~4个项目，关键在于持之以恒！

另外，减脂的话，重点在于吃。三分练习，七分吃。控制热量摄入，不要练了半小时，回去就大吃一顿，那样没法减脂。

Chronolife宣称自家马甲背心可以预测心脏病，背后是怎样的原理？

心脏病的突发性，带走了原本可被及时挽救的诸多生命。

好消息是，在本届消费电子展（CES 2019）期间，法国健康科技公司 Chronolife，将为我们带来一款能够密切关注生命体征的可机洗背心。

对慢性（充血性）心力衰竭的患者来说，要是能够准确预测下一次的发作时间，将能够极大地改善其生活质量。

Chronolife 声称，该背心能够实时测量六项关键的生理统计数据。结合机器学习技术，其有望预测一场可能到来的心脏病的坐时间。

该[_a***_]的预估零售价为 200 欧元（1374 RMB），但 Chronolife ***先向科研人员、保险公司、以及医疗保健提供商供货。

根据美国疾控中心（CDC）发布的数据，该国有超过 570 万成年人患有充血性心力衰竭（CHF）疾病。相关医疗费用的总额，更是高达 307 亿美元。

糖尿病或高血压群体，遭遇 CHF 的风险也更高。在被诊断后，约有半数人在未来五年内死亡。Chronolife 希望用微妙而舒适的设备，预测 CHF 的发生、并改善人们的生活质量。

材质方面，Chronolife 背心由棉和莱卡制成，支持机洗和每日穿着。

衣服内包含了嵌入式传感器，可以监控心脏的电活动、呼吸、体温、以及身体活动（比如跌到或突然运动）。用户可以通过配套的 app，向医疗机构提供这些数据的访问权限。

救命背心Chronolife 可以预测心脏病发作，真的靠谱吗？

个人认为有一定预测作用，但要说非常靠谱，估计也要打折扣。但随着人工智能的发展，未来还是会出现更精确的产品的，主要还是要靠病人自己对自己身体的健康。

根据公司提供的信息：Chronolife背心，主要是记录用户的生命体征，能实时测量六种关键的生理数据，并与机器学习相结合，能够预测出心脏病发作的可能性。

它内置的传感器可以监测心脏、呼吸、体温和一般身体活动(包括突然的运动，比如摔倒)等情况。用户可以通过应用程序来访问这些数据。其实这也不是什么稀奇的东西了，只不过比智能手环记录的数据指标多几个罢了，另外引入了大数据的分析。

　　主要原理：传感器+大数据分析。现在各种智能装备如手环等都是利用传感器，Chronolife背心也是一样，通过感应监测生命体征：心跳、心电、体温、呼吸及身体活动的相关变化，再通过大数据来比对这些生命体征状态是否容易发生恶性心律失常或心力衰竭等。

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