核心训练优点

1. 耐克的核心战略优点缺点跟风险，你是阿迪你怎么竞争？
2. 卷腹对提升力量怎么样？
3. 如何提高高中生核心素养？

耐克的核心战略优点缺点跟风险，你是阿迪你怎么竞争？

说实话，如果不是乔丹，根本就不会关注到NIKE，当然，自然也关注不到adidas。

曾几何时，当初认为耐克是专门做篮球相关的，而阿迪是专注足球的……（无知啊）

不管怎么说，它们两是体育用品领域的两面旗帜，很大程度上都已经拥有了自己相对忠实的粉丝，而这些粉丝也在不断的为它们义务的影响着下一代的消费者。

从耐克的营销来看，特别是乔丹，给营销开启了代言人的时代迅速发展，让品牌意识到明星代言对商业产生的神奇价值。

现在所有的营销手段，能用上的基本上都用了，很难寻找到一个空白的领域或手段。

更多拼的还是谁的广告费充裕，谁签的明星更有影响力。

品牌定位已经在哪了，人群定位也已经定格，很难再从这个角度去思考。

如果我是阿迪，我可能会重点关注一下篮球运动，以及相关配套公关活动的策划与创新。

卷腹对提升力量怎么样？

1.在卷腹的过程中腹部肌肉群「紧绷」「压缩」，用力较多，长期锻炼可以大大的提升腹部的力量，让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，使小腹肌肉变得紧实，达到减小肚子的效果。

2.卷腹对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液回圈，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

卷腹运动有利于提升腹直肌力量！是缺乏运动和腰部力量不足的初练者进行腹部训练的最佳选择之一。

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。因为相比仰卧起坐来说，卷腹运动的幅度较小，更安全、科学和可靠，且锻炼腹部更具有针对性。

标准的锻炼方式：

　　1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧

　　2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）

　　3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。

　　卷腹安全可靠，而且对腹部***更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。

以上为卷腹有关知识，欢迎亲们一起交流健身👯

卷腹可以提升身体的核心力量。

在卷腹的过程中腹部肌肉群紧绷和压缩，用力较多，长期锻炼可以大大的提升腹部的力量，让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，使小腹肌肉变得紧实，达到减小肚子的效果。

卷腹可以增强腹直肌的力量及肌耐力，也可以让腹肌看上去更加饱满。但其实这个动作也很挑人，不少人做完卷腹，腰背酸痛，这可能是由于其它的体态问题，比如骨盆前倾或者后倾，导致腰背代偿了很多力，久而久之，腰背受到大负荷受伤。

卷腹锻炼核心就好比用锻炼四肢的方式去锻炼核心，有它的作用，但不会增加其稳定性。所以你体态良好，并且核心稳定性强，做卷腹就是锦上添花，可以让你的腹肌看起来更佳饱满。

卷腹可以提升身体核心力量，增强身体的平衡性。

卷腹对力量提升还是有一定帮助的：

1. 卷腹能够强化核心力量

2. 核心力量强化之后能够帮助身体更好的在上下肢之间进行力量传递，也能保持身体更稳定，能够提高身体的综合力量

囚徒健身没骗你，卷腹确实对力量的提升没多大帮助，它的作用只是在低体脂率的状态下增加腹部肌肉的分离度、使腹部线条更加明显；对提升核心力量有些许的作用，但是核心的力量提升与稳定却不能只靠着单一的卷腹而已。

腹肌的肌纤维大多以红肌纤维为主，也就是慢肌纤维，它的特点是耐力强、收缩慢、不易疲劳，所以发展肌肉耐力的运动方式就会比较合适。在训练腹肌时就会发现大多是[_a***_]、力竭的方式来训练肌肉耐力，而即便是负重的卷腹也只是让腹肌更加饱满而已，做的多了会感觉核心发力掌握的比较熟练，对于其它肌肉群的训练有***性的作用，但是并不会提高力量。

提高力量建议还是要以负重状态下的力量训练为主，这样能有效的锻炼到身体内的快肌纤维，使它爆发力强、力量强的优势发挥出来，特别是深蹲、卧推这类复合动作，对于提升整体的力量性有明显效果。

同时要注意糖原的存储以及蛋白质的补充，糖原和蛋白质能促进肌肉的生长恢复，所以，对于肌肉力量性、肌肉纬度的提高，必要的碳水化合物、必要的热量也是少不了的。

如何提高高中生核心素养？

好吧，作为一个高中老师我来答一下

关于提高核心素养，我觉得这是一个宏大的工程，绝非一朝一夕之功可成，需要具体的方法，制度。

关于核心素养的内容，有各种提法，我觉得大概这么几个方面吧：人文底蕴 科学精神 学会学习 健康生活 责任担当 实践创新。要提高高中生核心素养：

首先，提高认识。我觉得要理解核心素养对于一个高中生成人成才的重要性。在我国，由于高考制度的存在，很多时候是重视了学习能力的培养，似乎只要学习好，就所有都好，这明显是不行的。学习是最重要的，其他一切都可以靠边站。因而也培养出来很多高分低能的人。所以，从认识上提升高度是很有必要的。

其次，就是制度保障。需要教育主管部门能够系统研究，建立一套有效的制度来保障。建立有效的评测机制。给出具体的指标性的东西，加以考核，当然就现在的高中来看，是有这方面的努力的。只是力度还是不够的。

最后，也是理想的情况就是整个社会形成这样的氛围，不唯学习成绩论英雄，从上到下，形成一致共识。。

高中阶段是一个孩子学生生涯中的重要学习阶段，直接关系到孩子未来的走向与发展。所以，提高高中生的核心素养，对孩子的学习和以后的发展都具有积极向上的作用。那么，如何提高高中生的核心素养呢？结合我平时的教学经验，总结如下:

一、培养学生的学科素养。

当前高中生普遍存在着上课走神、注意力不集中、不按时完成作业、敷衍应付等问题。因此，教师的日常班级管理就需从各学科入手，认真做好学生各学科学习的指导，不断培养学生的学科素养。首先，要营造“以学习为重”的氛围。让学生明白高中阶段学生的主要任务，是各科文化知识的学习，让学生切身感受到学习的重要性与必要性。其次，做好各门学科学习情况的常规检查，做好监督管理工作，时常同任课教师沟通交流，把握学生各学科的学习情况，进而共同商讨出提高学科教学效果的好办法。与此同时，班主任还可深入学科课堂进行旁听，督促学生上课认真听讲，定期对学生的作业完成情况进行检查，把握学生的学习情况。通过实施一系列措施，营造好学奋进的优良班风，从而切实培养并提升学生的学科素养。

二、增强学生自我管理素养。

高中阶段，教师需要积极引导学生展开自我管理，确保班级管理活动的顺利开展，从而不断提升学生的自我管理素养。主要包括以下三个环节：

1.引导学生确立自我管理目标。科学规划自我学习时间，合理安排学习活动，初步明确人生发展目标等。

2.鼓励学生自我约束。高中生身心发育还未完全成熟，自我控制能力并不是很好，以致无法持之以恒地达成学习目标。教师就要给予引导与管理，引导他们从小事做起，严格控制自我行为。

3.让学生展开自我评价。要求学生对自身设定目标的完成情况加以评价，进而根据评价结果合理调整自我设计。

三、提升学生综合素养。

开展各项班级活动的最终目的，就是为了促进学生的全面发展。班级中因学生个体差异的影响，他们的兴趣爱好也是各不相同的，定期展开各种班级集体活动，用以提升班级凝聚力、促进学生个性发展。实践证明，在活动中不管处在什么位置的学生，他们的素养都得到了提升。

高中是人生中最重要的三年，也是我们培养学生的三观以及高中生的核心素养，家长以及教师都应该时刻关注孩子们的生活以及各方面的素质教育，下面我们就具体了解一下

现在的孩子要培养核心素养核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。

“传统的基本素养指标包括语言能力、数学素养、学会学习、问题解决能力。现代的基本素养指标包括沟通与交流、团队合作、国际视野、信息素养、创新与创造力、社会参与贡献、自我规划与管理等。一 这就要求作为一名优秀教师不仅应掌握一定的专业知识，懂得教育的规律，具有教学和教育的各种能力，而且必须有较高的职业道德修养。二 家长也要以身作则，努力保持自己的良好习惯，三 让孩子也要多多结交一些优秀的同学 四 多参加一些课外活动，比如学校组织的郊游，植树等等……

#此文章是我个人心得，如果对你有益，点个赞赞赞，留个言转发下让很多人知道，让更多人学习，谢谢！

如何提高高中生核心素养？

1、学习成绩

高中生离了学习谈不上什么高中生了，毕竟大家都懂，升学仍是首要任务。认真、恒心、师资好、家长关注、良好的氛围。

2、品性

老师的任务是教书育人，学生除了学习，还要在做人上大有进步。这就涉及到人品和性格。教书重要，品性一般处于忽视状态，提高之，任重而道远。

3、生活能力

独立、自立、自强，从本我出发，家长引导，教师***，学会生活。

欢迎补充。

谢谢邀请。高中生在目前教育的大背景下，谈任何素质都觉得过早，但是又不得不去面对走上社会后又需要各种各样的素质的需求。因此有教育远见的家长，有未来意识的学生都在规划自己的未来，那么核心素质的提高，首先要知道自己的擅长领域是什么？做那些比较有兴趣，能坐下来，沉下心慢慢研究，把问题，经验搞透彻，乱属于心。把自己打完城一个小专家，并能够力所能及的查阅国家水平和国际水准，并参加累死的交流和比赛，去张见识，和高手过招，慢慢核心素养就会沿着这条主线逐步提升。😊