瘦子健身10年逆袭***,瘦子健身逆袭成功对比

1. 通过健身从瘦子逆袭到肌肉男是怎么样一种体验？
2. 体型瘦弱的人通过长期健身变壮是一种怎样的体验？
3. 健身能变自信吗？

通过健身从瘦子逆袭到肌肉男是怎么样一种体验？

对于瘦子而言，增肌天赋非常不足。瘦子增肌过程(以不吃任何含激素的食品来算)付出多收获少，进展缓慢，时间非常漫长。增肌过程的长时间会使短期激增的***、妄想都消磨得一干二净，剩下的只有坚持、习惯、对未来希望。致于那些什么惊艳、眼前一亮等只会出自于旁人，自己对所有的变化都已经是熟视无睹、觉得理所当然。瘦子不管练都什么程度，都会觉得越健身越弱小，有一旦停下就会打回原形的错觉，进而不得不继续努力，这种举动在旁人看来是“上瘾”。

确实很少从瘦子变肌肉男的例子，尤其中国人，本来就没健身的传统，身边也没个懂的朋友，健身房的私教更喜欢女顾客见到这种瘦子都是爱答不理的。如果要问瘦子到底能不能逆袭肌肉男？那是相当困难的，几乎就相当一个普通人要制定计划登珠峰，耗费的金钱，精力，时间，意志力都是普通人的十倍以上。不过通过科学锻炼至少形体正常了也算成功吧

我在15年到18年的变化从90斤到130斤，上高中学习没兴趣就和小伙伴逃课去健身，然后来有了兴趣去学习了一段时间，平时注重营养搭配和利用各种补剂，后来就有了今天这样

两三年前我174的身高，体重160斤属于大胖子将军肚，原因是运动少吃的又多，本身人又不帅感觉会孤独一生，所以某一天我决定减脂（以前也减过几次没成功）

通过刻苦学习研究控制饮食和健身训练，历经了6个月时间终于减到了130多斤，练出了6块腹肌
减肥前没有照片，因为丑所以从不***，减下来后就爱***了😊😊😊

减下来后因为喜欢上了健身就想着练出健身大神那样的身材，所以后面又开始增肌训练，但是增肌训练几个月后变化不大，就萌生了去学健身教练的想法，然后自己攒了一年的工资在2016年6月20号就出发去了北京学教练了（工资低没办法，一年才攒够）

投资了全部身家那学习压力杠杠的，别人玩游戏我还在学习，别人出去浪我还在训练，经过3个多月系统学习，在2018年年初增肌增肥到了180斤
后面正式踏入教练行业，不得不刷脂了，不然就是一个胖子教练带另一个胖子训练了，自己都胖没有说服力，所以又开始了3个月的刷脂训练，经过3个月的减脂训练我的身材变成了下面那样:
减脂后肯定气质会更好了，穿衣显瘦脱衣有人，人比以前更自信了，也找到了女朋友

首先我来回答这个问题 可知道从瘦子锻炼到一起成肌肉男，它是一个长时间的过程，因为短时间内，你可能让自己增加体重，甚至说让自己增肥，但是要成为一个肌肉男，他不是说咱们短时间内可以达到的。当然这个体验肯定是让你自己由内而外感受得到，从个人自身气质各方面都可以感受到的。从他的发型还有衣服着装都可以看得出，像换了一个人似的从内而外的改变。

改变自己 咱们现在就行动起来吧。

体型瘦弱的人通过长期健身变壮是一种怎样的体验？

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：体型瘦弱的人通过长期健身变壮是一种怎样的体验？

答：变得更加自信、阳光和健康。

体型瘦弱的人大都没有怎么运动，免疫力较差，体力不好，如果再矮一点整体气质就更加不好，这样的人往往都缺乏自信，并且容易生病，很多时候处在自卑状态中。只要想改变，一定是可以变得更好的。比如通过长期健身就可以让自己变得更强壮，刚开始的过程会非常辛苦，也非常容易想要放弃，但如果能把健身坚持下去，就会有诸多好处，比如提高人的心肺功能、促进新陈代谢、提高免疫力、延缓衰老、使心情更加愉悦等等。通过锻炼身体慢慢有力量了，会感觉到一天精力都非常旺盛，做任何事情都可以坚持下去，跟陌生人交谈也变得很有自信，再也不会觉得自己低人一等。我来介绍一下通过健身从瘦弱到强壮的[_a***_]，主要从两大板块着手。

• 健身

想要变强壮肯定少不了大器械的训练，尤其是后期的大重量器械练习，循循渐进，起初可以从小重量开始练起，着重纠正动作模式，等有了一定的基础后，慢慢增加重量，期间也需练习有氧+无氧的运动，提高自身的心肺功能，练完之后拉伸肯定是少不了，有效的拉伸在一定程度上防止乳酸堆积，增加关节灵活度，降低受伤的几率。

• 饮食

饮食的搭配起了很大的作用，如果想要增肌肯定先增加脂肪含量，说白点就是要多吃，尤其是高蛋白和高热量的食品，有条件的可以吃增肌蛋白粉之类的，促进肌肉生长，等脂肪含量上来再配合大器械的训练，变壮是指日可待。个人认为减肥要比增肌难，减肥必须得控制饮食，而增肌只需练得狠，多吃。不过很尴尬的是这么多年我竟然也没想要增肌，但是体脂率是很低，肌肉线条还比较满意。

这种体验是一种由内到外的改变。身心都会感到愉悦，人会变得更加自信，也会更加的阳光，会从周围人眼中看到敬佩的目光！

上图就是瘦子逆袭成为肌肉男的改变，你从他的眼神中看到自信了吗？

健身能变自信吗？

很高兴回答这个问题。我就不说通过身体来使你自己变得自信了，我就说说光健身本身的过程对你内在的影响。健身可以让你忍受孤独，让你不再无聊的时候就掏出手机来刷，长期的健身可以让你摆脱手机对你的约束，让你不再是一个低头党，让别人更能感受到你的自信和活力。而且长期的坚持锻炼是一个枯燥痛苦的过程，如果你连这都能坚持下来，那么你做事也不会是个半途而废，遇难而下的人，不管在学习上，工作上还是人际交往中，你都可以变得更好。所以，长期坚持健身的人，肯定能变得自信，更别说身体变得完美带来的自信了。