最小成本健身***是什么

1. 健身的极简主义是什么？该怎么做？
2. 作为一个健身小白，应该怎么合理的开始建立无器械健身计划？

健身的极简主义是什么？该怎么做？

健身的极简主义就是将健身运动简单到极致！

从运动装备，运动饮食，运动方法甚至是运动时间都不会去刻意的要求。

有这样一些人，他们追求的就是这种极简的健身运动方式！

他们没有充裕的时间可以制定并完成那些完美的健身计划！

他们没有充足的资金购买一些像样的运动装备，更没有多余的金钱进入健身房消费。

他们可能一双几十块钱的休闲鞋，一身几十块钱的休闲服就是他们运动的装备了。

他们没有多余的金钱购买运动所需要的营养品，可能还会为一日三餐发愁呢。

可是，由于对健身运动的热爱，让他们没有放弃任何健身的机会！

可能在上班的路上就完成了一段中距离跑。

也可能工作学习的中途休息时间，就完成了几十个俯卧撑。

健身说白了就是运动。让自己的身上的零件。好比汽车一样不要生锈，时常去润滑润滑。具体要怎么做其实很简单。并不是说你要购买多少健身器材。或许专业的健身馆。或者说每天固定时间去跑步啊什么的。健身运动其实很简单，只要找到自己适合的方式。不要偷懒。我，哪怕你是饭后每天走上半个小时那也是运动对自己的身心健康都是有帮助的

作为一个健身小白，应该怎么合理的开始建立无器械健身***？

很高兴回答这个问题，这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材。

但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼，因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？

大家好，我是一名体育运动爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢。

首先要先了解自己的体力能够支持多大消耗的运动，可以在一些视频软件或者健身软件上查找一些低强度的跟练教学，确定自己每天锻炼的时间和时长。根据自己的需求选择适合自己的运动，明确你健身的目的，是减脂、增肌还是塑性，明确到想要具体锻炼那个部位，是全身或者局部，缩小自己的选择范围，从而选择最适合自己的健身方式。还要明确自己的健身场地，隔音是否好，能够进行跑跳动作，避免扰民；场地是否宽阔，在做俯卧撑等占地要求较大的动作时是否能够满足，做到动作标准，达到动作效果；

健身是一个循序渐进的过程，前几天可以先适应这种运动方式和强度，把每个动作做到标准，尽力而为避免肌肉或韧带受伤。适应了之后可以慢慢提升速度和难度，在自己能力范围内，做到最好。

但是[_a***_]健身小白来说，当你做好了足够的功课，找到了适合自己的健身方式，那么你唯一该做的就是马上动起来，把想法付诸于行动，健身是一件痛并快乐的事，虽然会累，但是既能提高免疫力，又能塑造好看的体型。

所以你还在等什么？快点行动起来吧！