健身***有必要买吗知乎,健身***多少钱

1. 健身要有计划性好还是随性一点好？
2. 健身有必要天天去吗？

健身要有计划性好还是随性一点好？

你好，很高兴回答你这个问题。

（一）会让自己的强弱部位差距加大

因为你一旦是随性健身，那么你去健身房就容易迷茫，迷茫之后你就不知道在健身房应该去练什么项目了。有研究表明：没有健身***的人群去健身房，80%会选择自己的强项进行训练，这样就会导致我们身体比较强的部位越来越强，而我们身体比较弱的部位越来越弱。最终导致身型发展不平衡。

（二）为不去健身房找借口

更有研究表明：那些没有健身***的训练者，是很容易“放弃健身”的。为什么？因为我们一旦缺少一个***之后，我们的运动动机就会被削弱，久而久之，我们就会变得越来越懒惰，最后都不愿意踏入健身房的大门了。

（一）可以让我们的身体发展均衡

上面我们就说了，我们都喜欢训练自己的强项，所以弱项就容易被忽略。有明确的健身***以后，我们全身的肌肉都会在一个周期进行有效的循环，这时候我们身体比较弱的肌肉也会得到很好的锻炼，这时候就不怕肌肉发展不平衡啦。

1..75米的个头，100斤的体重，无论男女，应该都是偏瘦了一点，需要通过锻炼，提高身体素质。

如果以前基本上没有什么锻炼，我建议你先从慢跑开始做起。因为慢跑可以让我们全身都能进入一个正能量状态。

刚开始把目标订的低一点，比如每天跑个1公里，跑上个10天，然后再每天跑1.5公里，跑个10天。这样慢慢地给自己加量，坚持一段时间，到后来你会发现，一口气跑个5公里以上，对于不经常锻炼的你已经不是事儿了。

让慢跑成为习惯，然后选择拉力器等这样一类轻便的健身器材，在家里就可以练练。

总之，要遵循循序渐进的原则，从给自己订个小***开始，慢慢推进。

最主要的现在就开始，只要你开始了，一切皆有可能。

健身有必要天天去吗？

不用每天都去，如果是小白初期每周练一休一就可以，等过一段时间再变换下频率，每周最多不要超过五天，要留给身体一个恢复的时间否则不但效果不好而且还容易受伤！每周两天恢复期最好！

三分练，七分吃，在健身的同时更要做好饮食搭配，多吃高蛋白，低脂肪的食物。

又到了简单讲解时间，健身可以天天去，看怎么练，老手的话会有自己的合理安排，劳逸结合让肌肉锻炼恢复，不懂的新手会去打卡或者聊天，也有天天练，但大部分都是不得要领累死自己，最好在锻炼之前订个小计划一点一点突破，就好像开车一样，不能死踩油门，要适当滑行踩刹车减速！

健身需要每天练习吗

如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。

健身不会马上见效

因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。

肌肉需要充分休息

我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去***它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。

在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。

总结

健身需要每天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其他运动伤害；健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。