马拉松属于有氧运动还是无氧运动

1. 慢跑与马拉松的区分？
2. 体能训练属于有氧运动吗？

慢跑与马拉松的区分？

慢跑是一种群众运动，马拉松是一种极限运动。

慢跑是一种群众运动，马拉松是一种极限运动。

慢跑是一种群众运动，马拉松是一种极限运动。

重要的事情说三遍。

接下来就好解释了，群众运动的目的是为了锻炼身体，保持良好的生活习惯，慢跑同样如此，它是人们强身健体的一种手段。

而马拉松赛的本质是竞技体育，同时也是一种极限运动，它是人类挑战运动极限的一种方式，迄今为止人类在长距离奔跑项目马拉松中取得的最好成绩是2小时04秒，换而言之，很多人跑的比你骑自行车都要快。

最后做一个比喻，蜗牛以蜗牛的速度前行是正常的事，蜗牛以兔子的速度前行，那就是马拉松的精神：

突破自我，永无止境。

以上。

慢跑是一种全民健身运动，距离没有距离，速度和时间的规定。起步门槛低，当然也可以无上限。马拉松有规定的里程，有关门时间。健身者有兴趣的话，可以在业余时间里跑一下马拉松的距离，但是估计一般都达不到关门时间。

说白了，前者是全民健身活动，后者是比赛。

慢跑与马拉松有着夲质的不同，因为马拉松是竞赛项目，有严格的距离、速度，时间规定，而漫跑只是一种运动的耐力锻体，在耐力方面与马拉松有共同之处，马拉松能量消耗.巨大中途需补充大量的水份与热量，而漫跑则可长可短因人而异，两者还有一处共同，那就是呼吸，一定要调整好，深呼吸最好.，即腹式呼吸，这样的呼吸有底气，可根据运动节奏，调整呼吸次数，即运动频率与呼吸频率协调为佳。谢谢提问，仅供参考。再见！。

Jogging Marathon

随着各大赛事的增多，各种宣传报道，马拉松这个词，渐渐的被我们熟知。作为一名马拉松跑者，我们常常开玩笑讲，赛事太多，运动员明显不够用啊，掀起了全民健身的热潮。

跑步这项运动，我觉得是最简单的，只要迈开腿就可以了，但是往往看上去简单的事情其实并不简单，

坚持跑步是一件好事，无论是为了减肥塑形，还是强健体魄。但跑步，不只是依靠强大的毅力，还需要科学的理论知识，才能让我们跑的无伤痛，更长久。比如跑前热身，跑后拉伸，如何补水等等等等

随着我们跑步时间的增加，我们就回想从简单的慢跑转向与一种竞技比赛，一是挑战自己，二是为了证明自己。

慢跑是一种全民健身运动，距离没有距离，速度和时间的规定。起步门槛低，当然也可以无上限。马拉松有规定的里程，有关门时间。

慢跑是全民健身活动，马拉松是全民健身的平台。

悟空问答上还真是鱼龙混杂，信口雌黄的人不在少数。

例如这个问题的回答者中，居然有人在东拼西抄来的资料基础上，危言耸听地断言“全马、半马对人体有极大危害”，而且还是一个所谓的“健身号”！

照这么说，全国每年数百万参加全马、半马的人，岂不是若非傻瓜、就是有***倾向么？！

据中国田协统计，2017年中国有498万人次参加以全马、半马为主的各种跑步比赛，比2016年280万人次猛增78%！而全世界热衷跑全马、半马的人数，更是多达数以千万计。

那句断言显然是毫无根据的一派胡言，因此有必要在此先正视听。

体能训练属于有氧运动吗？

首先，先解释一下有氧运动跟无氧运动的区别。

有氧运动，是指运动强度在中等左右进行的运动时间较长且含有一定节奏的运动。这种运动人体吸入的氧气跟此时进行运动消耗的氧气是相对平衡的。有氧运动可以有效小号体内糖分与脂肪，对减肥十分有效。像走路，慢跑，骑自行车都是常见的有氧运动。

无氧运动，是短时间内进行的爆发式的高强度的体育运动。因为无氧运动过程中，一瞬间的运动量特别大，有氧的代谢是不能满足身体需求的，所以身体糖分只能进行无氧代谢。就像我们平时很久不运动，突然来一次剧烈的运动身子就很酸，这就是无氧运动中糖分不能充分代谢，产生乳酸所致。

题主问体能训练是不是有氧运动？我只能说不同类型的体能训练对应着不同的运动方式。我们拿一个马拉松运动员跟一个100米短跑运动员来说，马拉松要求的是耐力，短跑要求的是短期的爆发力。所以我们得清楚不同项目中，体能训练是为了提高我们身体的哪一个方面。而且100米短跑的运动员就只需要爆发力而不需要耐力么？马拉松最后冲刺也是需要短时间的爆发力的。

所以，作为一个运动员，我认为他们的体能训练需要两者结合。因此，体能训练不仅仅是有有氧运动的，还有一些瞬间性强的无氧运动训练。