40岁以上健身***表最新

1. 四十到五十岁的人怎么健身？

四十到五十岁的人怎么健身？

4四五十了还有一个想要健身的心非常棒

那么在健身中这个年龄高强度的训练已经不适合了，想要健身可以做一些低重量的运动项目！自身重量的最适合了！

如：俯卧撑，深蹲，体后撑，高抬腿，哑铃弯举，等一些徒手动作！

现在公园有很多提供健身的一些器械，哪里的器械重量不是很大，可以去哪里训练！

首先，提这样的问题的，应该是想要健身还没有开始正式健身的人，或者说，运动的基础还不够。

四十岁之后，健身确实应该排上了我们的日程，因为，三十四十岁之后，我们身体的各项机能指标都开始减退，比如胶原蛋白，钙质，肌肉量，统统开始流失，要想保持或者减缓流失，我们就应该通过运动、饮食和规律的生活来保养自己。

对于还没有运动习惯的人来说，我们要循序渐进，一开始不要大重量练习，应该先从肺活量和耐力开始锻炼，先快走、慢跑、跑步，一步一步的锻炼自己，等身体活络了，可以开始按照自己的喜好寻找适合自己的锻炼方式，有健身操，广场舞，瑜伽，自行车，游泳等等，如果自己还想练力量，增加肌肉量，就可以办健身卡了，到健身房去锻炼。一开始不会，可以找专业的健身教练，学习练习器械的标准动作，然后就可以自己每天锻炼了。

不管是哪一种运动方式，坚持锻炼肯定是对身体有好处的，所以要加油，一直坚持下去！

#健身清风说#

四十到五十岁这个阶段，自然状态来讲，已经处于开始衰老的阶段，肌肉流失、骨质流失、体能衰退避免不了，所以这时候健身，肯定要考虑减缓这些状况的出现，同时也要避免伤病。

这样来看，健身方式上来说，离不开力量训练，其中，力量举训练的方式就是不错的选择，也就是深蹲、硬拉、卧推或站姿推举的动作训练。

训练的同时，既要注意训练安全，也要注意避免训练过度，以第二天不过度疲劳为好，这就算是健康健身的方式吧。

对一般人来讲，稳妥的话，应该是讲求健康健身为好，尽量不要像二、三十岁时那样恣意，远离伤病、减缓衰老应该是四十岁以后的健身目的。