做有氧运动腰痛正常吗,做有氧运动腰痛正常吗女

1. 产后腰痛是怎么回事？
2. 运动完的酸痛感怎么消除？

产后腰痛是怎么回事？

它可能是由气血循环不良、肾虚、腰肌劳损等因素引起的，也可能是由腰椎疾病引起的。女性需要去医院做腰椎检查、肌电图和常规血液检查。他们需要了解疾病的原因，并选择适当的治疗，如药物或物理治疗。注意卧床休息，不要剧烈运动。平时生活中注意不要提重物，饮食要规律，多注意休息。

运动完的酸痛感怎么消除？

运动完之后千万不要马上洗热水澡或者热敷或者大力按摩，不然容易加重肌肉疲劳，会更加酸痛。如果只是感到轻微酸痛，可以喝点运动饮料，补充一下能量，然后洗个冷水澡或者冰敷，如果酸痛感特别强烈，过了一两天还是感到酸痛，可以对肌肉进行***、拉伸，或者洗个热水澡，促进血液循环。

运动完的酸痛感是因为乳酸堆积过多。乳酸产生是因为在运动中，有氧酵解产生的能量不足供应所需能量而进行无氧酵解，产生乳酸堆积。乳酸代谢需要通过肝脏，所以，多多***，促进血液循环，将乳酸提高乳酸到达肝脏的速度，就能快速消除酸痛感啦。

所以可以***，拉伸，多喝水，好好休息。

运动酸痛是因为肌肉无氧呼吸分泌乳酸导致的，其实是个疲劳期，最好的办法就是继续坚持，其实酸痛是好事证明长肌肉了，但是能坚持下来的人不多，我就是失败大军的一员，建议还是循序渐进吧，要不然都下不了地了还谈什么运动

这个我挺有感受的，因为我是属于长期不锻炼的人，每次快体测了，才会去跑个步啥的，每次跑完简直人生奔溃啊。腿算，腰疼，啥啥毛病都来，然后那天晚上我就用热毛巾敷腿。虽然这个方法大家都知道，但是我还是要强调，确实挺有用的。敷的同时捏一捏全身，让身上的肉放松一下，洗个热水澡，简直完美。真的真的，大家可以试试。

运动后产生的酸痛感主要是运动幅度过大肌肉拉升和肌肉疲劳造成的，可以用云南白药喷在手上对酸痛部位进行***，也可以用正骨水，热敷鸡蛋也是不错的，，一般1到2天痛感就会消失，下次运动之前可以试试对肌肉***一下，活动活动，不要一开始就做剧烈运动。