高中生自律健身***书怎么写

1. 高中生怎样在不影响日常生活的情况下合理减肥？
2. 疫情期间初中生如何做到自律，努力变得成功？
3. 高中生没有自控力怎么办？

高中生怎样在不影响日常生活的情况下合理减肥？

您好！我是营养师小薛～很高兴为您解答！

高中生学习气氛紧张，缺乏锻炼，饮食还是比较规律，三班不落，有时候还因为熬夜学习，睡的很晚，导致激素分泌失调。所以，在这种情况下很容易导致发胖！

首先建议在饮食上每天多吃蔬菜水果以及五谷杂粮含有膳食纤维的食物，增加饱腹感、促进胃肠蠕动。其次，在平时可以加餐吃点坚果食物，补充不饱和脂肪酸、磷脂等营养，有助于增强记忆力，促进大脑的新陈代谢。对提高学习成绩有促进作用。每天要多喝水，至少要1500～2000左右。

在学习之余，还要做做眼保健操，多做些室外运动。一是为了补钙，二是为了消耗能量、增加肌肉、帮助减重、提高免疫力！

希望我的回答可以解决你的疑惑哦～我是营养师小薛～

那最有效的方法就是控制饮食

用能量棒、营养粉和微量元素补充剂来代替一日三餐中的某一餐

因为这样可以精准的控制热量的摄入

此外，如果你的家和上学的地方不是很远的话，可以选择步行

或者是做一段时间公交车，然后再步行

骑单车也可以

有时间就出来晃晃

不要总是趴在桌子上睡觉

我上高中的时候，最好的几个朋友，其中两个都是小胖子

我们现在还是好朋友

首先在减肥前要明白一点，胖的人新陈代谢会比瘦的人快，这是为什么呢？因为胖的人需要更大的能量才能供给身体，身体越大所消耗的能量也越多，所以身体在代谢上会相对比瘦的人快很多。

而谈到减肥，通俗来讲，方法可以分为两方面。

第一运动减肥。

第二饮食减肥。

而除了这两种，其实还有一种减肥，那就是——大脑减肥。

第一种和第二种减肥很容易理解，就是消耗大于摄入更多。

而第二种，一般人也有听过，据科学家研究，人的大脑，所占用的能量是整个身体的20%，大脑是个中央处理器，每天都需要处理身体所接受到的各种信号，随着信号的接入，还有自己的判断，会伴随着能量的剧烈消耗。

你可以观察，一般聪明，或者善动脑经的人，他一般都不会胖。

而作为一个高中生，怎样在不影响日常的生活情况下合理减肥？

高中生是一个学习的阶段，不建议饮食减肥，这样会造成身体缺乏营养，对学习产生影响。

说说我自己的经验吧，我当初为考艺术类，又不满意自己的体重，于是下定决心要减肥，身高一米七六，体重一百四十五斤，在大半个学期里，一口气减到了一百二十斤以下。以至于一位长辈，在一个多月没见到我之后，大吃一惊，说我怎么从圆脸变成了长脸了。（以下观点都是自己经验，不保证对身体无害）

第一，找到一个能专注的方向，然后能不吃就不吃，自己是在高二下学期减肥的，当时的自己把大部分精力，不是集中于专业学习，就是集中在普通学习上，所以一旦到吃饭时间，要不然就趴在桌子上继续看书，要不然就到操场散步，几乎算是长时间的，早上只喝点汤，中午只吃一个长馒头，加点咸菜，晚上一点也不吃，夜宵更是丝毫不沾。

第二，睡眠一定要保证，我当时给自己的要求就是，可以忘食，决不能费寝，毕竟是能量不足，要是连休息都不足的话，那么连学习都没办法保证了。想要减肥，绝对是因为，自己对自己的多余脂肪不满，那么就让他们自己待不住，离开吧。这个时间是在学习的间隙去减肥，不是在减肥期间学习，要分清主次，先保持住精力，学习才是重要的。

第三，不要缺席学校的活动，这里说的是早读跑操之类的必要活动，不是运动会类的高[_a***_]活动，高中时期的活动量绝对不少，依我看来，就算是比普通的非体力劳动类的工作，也会是只多不少，利用好这些活动，足以达到“迈开腿”的目的。

拿自己高中那会做例子，你居然敢问我如何合理减肥？！😜学习环境那么紧张，再加上食堂的饭菜（大家都懂😊），想胖是真不容易，都有点瘦的可怜哦。当然如果想减肥，早上去操场跑几圈就好啊。谁在高中胖了长肉了？过来咱俩聊聊人生😄。

疫情期间初中生如何做到自律，努力变得成功？

疫情期间初中生如何自律，努力获取成功？人常说，冰冻三尺非一日之寒，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书山有路勤为径，铣棒磨成针，功到自然成，滴水可以穿石，诸如此类，都阐述了读书的重要性，一句话，任何人做任何事，想获取成功，就必须足够的努力，因为天上不可能掉馅饼，天下更没有免费的午餐，因为自己只有足够的优秀，才能得到别人的认可，读书亦是如此，初中生正是读书的黄金时间，读书是自己的职责，也是自己的责任，只有好好的读书，才能做到上对的起父母，下对的起自己，以后才能对国家做出贡献，才能得到别人的尊重，但是处于初中生的孩子，贪玩是天性，但是要做到足够的自律，不要‘沉迷于网络，如果不能更好的管理自己，就需要父母的配合，可以把手机交由父母保管，只有不懈的努力，不断的坚持，才能获取成功，才能对社会做出巨大的贡献，才能得到大家的尊重和爱戴。

大家好！我是台岭军军，很高兴能跟大家分享讨论这个问题。

疫情期间，初中生如何做到自律，努力使自己变得成功呢？

首先需要端正自己的学习态度。

然后培养好的学习习惯，明确自己学习目的。坚持不懈做好如下几点，制定学习计划，严格执行***，今日事今日毕。

良好的学习习惯培养个人理解需要1-2个月时间，主要是坚持重复按质按量掌握并完成老师所教内容，学习过程做好笔记，越细越好。

在这段时间内就如同新兵训练，培养你超强的执行能力，坚强的意志。兵哥哥们比我们辛苦不知道多少倍，咱们有什么理由不去做好呢？

前面的一个月如果确实很难做到，可以请家长帮忙监督执行，强制严格要求自己养成自觉学习的好习惯。

再就是把自己空闲时间利用起来，锻炼身体，弥补自己短板学科，也可以适当放松休息。

这样培养了好的学习习惯，你具有军人般的执行力，以后你必将成为国家有用之才。

最后预祝迷茫的学生们能够尽早找到自己的方向，学海无涯苦刻舟。希望本次分享对你们能有所帮助，娃娃强中国强！坚持就是硬道理，加油！相信你是最棒的！谢谢！

疫情期间，学校的学生至今没有开学，在家通过网络来上课，在家里上课和在学校上课是不一样的，心情，氛围，精神层面完全不一样，在家里上课保持自律显得尤为重要。

一：自己要有意识的把时间调整和原来上课时间一样，早晨起来早一点，需要一天半的事提前安排好，避免上课时分心，上课时间聚精会神，高度自治，听懂每一堂课；

二：每天要锻炼半小时，把精神完全放松下来，由于疫情期间不能外出，在家里自我控制，坚持不懈，生活有规律，然后自己订个学习***，时效性强，贴在墙上，按照目标一步一步向前，慢慢的保持一种良好的习惯，加强自律性，对初中或者高中以后人生老说，受益终生！

谢谢邀请，喜欢一起分享，一起成长！

疫情爆发给全国在校学生影响较大，一在延期开学当务学业，国家起动网络空中课堂，集全国名师特教哺导学生网络授课，快速，便捷高效体制。对于初中年级学生要想不当务学业提出更高自律行为，调动大多数学生主观能动性，只有自觉性提高才能事半功倍效果。

现在疫情期间初中生都在家里上课，少了学校的管理确实需要自律力。首先要给自己制定一张作息时间表，尽量做到和学校的作息时间一致，认真在网上听课，不懂的及时问老师。课后运动运动身体，强壮的身体是革命的本钱。希望我的回答能帮助到你！

高中生没有自控力怎么办？

大部分高中生的学习生活是紧张而充实的。由于人与人之间存在性格的差异，那些取得好成绩的学生，往往不是最聪明的，而是自制力非常好的学生，而有些自控力不好的学生，在紧张的学习阶段，仍然不能全身心地投入到学习中去，最后的成绩往往不能尽如人意。

既然发现自己自控力不太好，那就让自己每天的学习***安排得满满的，让自己的思绪没有时间去飞扬，进而忍不住去做其它影响学习的事情。高中时期对于一个人来说，是至关重要的时期，每个高中生都要面临几乎能决定人生命运的高考。作为一个高中生，已经经历过十来年的苦读生活，在最后的关键时期，更要沉下心来，尽自己最大的努力做好最后的冲刺。有些人会说学历如今不那么重要了，能力才是最重要的。说这些话的，都是那些学历不够高的人，真正的高学历者正在享受着高学历带给他们的各种***，并不断地自我提升着。

高中的学生应该有自己的理想了，未来可能太遥远，那就为自己树立一个切实可行的近期目标吧。例如：为自己制定详尽的每天、每周的学习***，让自己每天都在为小目标而奋斗着，这样坚持下去，偶尔回头，你会发现，你正在慢慢地进步，离自己的理想越来越近。加油！不要在该奋斗的年纪选择了安逸，希望你今天的努力都是为了遇见明天更好的自己！

给自己确定一个长期目标和一个短期目标，然后制定一个可执行的***，每天完成当天的内容，当你把当天的内容完成时，你已经没有精力和时间去想其他的了。这样慢慢的你的心思会集中在你要完成的事情上，习惯自然就慢慢养成了。所以所谓的自控力不强，是对自己没有一定的要求，你只有确定了目标，才能慢慢的提高自己的自控能力。

我读高中的时候也是这么要求自己的，当时对自己的要求就是能考上北大清华，然后每天都给自己安排了一堆任务，语数外，物化生每天都要做两套资料，当把这些做完事实上都晚上12点左右了，这样一天天的，习惯就养成了。当然最终没能考上也是时运不济，但结果总不会太差！

人都是懒惰的，自制力也是需要锻炼的，你只有一步一步的加强自己的制止力，这样才有可能达到你要达到的目标，所以，给自己确定一个目标，每天给自己一些任务，一天天的去完成。千里之行，始于足下，加油！

如何去培养自控力呢?

一、家庭规矩默化自控力

在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌，家中基本不设置规矩。而当他进入大学后，吃饭与睡觉的时间则随意，在学习方面的自控力也表现得较差。所以，建立好的家庭规矩，也是在默默地培养着孩子的自制力。

而一套能培养孩子自控力的家庭规矩，至少需要这两点条件：

规矩的创建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡，会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然，父母们的规矩没必要跟孩子一模一样，可以根据不同的情况修改，只要有说服力即可。

规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则，早上设定7点钟起床的规矩，时不时因为各种情况而变动，或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩，都要有充分的理由和与孩子的充分商量。

在规则意识下，孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望，学会遵守秩序。