核心训练水桶

1. 为什么立定跳远总是跳不远？怎么办？
2. 木桶效应所蕴含的哲学观点？

为什么立定跳远总是跳不远？怎么办？

立定跳远老跳不远说明方法不对，具体方法如下：

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，

3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

立定跳远总是跳不远

第一步要纠正之势

从准备动作，再到起跳的姿势，都需要调整

很多人立定跳远成绩不好，往往没有掌握正确的姿势

另外一点，注意动作的连贯性

有些同学身体协调性不好，导致动作脱节，这也是相对麻烦的事情

解决的最好办法就是通过反复练习，每次都按照标准动作训练

最好请同学帮忙监督，顺便纠正自己的错误

体育中考的难度其实不但，只要身体素质在平均线以上

再加上掌握正确的技巧

题主是中学生，我就写的简单些，我初中立定跳远是2.95米哈（炫耀下）。

注意，以下动作隔天一练，不要每天练，力量期练力量，力量提升后先练再练爆发力，再练力量。

力量弱的话是没法瞬间产生很强的爆发力的，而立定跳远就是一个爆发力动作。

练习力量，你可以练习深蹲，因为比较接近立定跳远的双脚起跳动作：

每组15-20次，4组。

如果可以，动作标准的话（你自我感受动作做的稳定，膝盖稳定，身体不摇摆，大腿内外侧都有发力感），可以适当负重，比如抱着一个水桶在胸前（想象图片上的哑铃是一桶5L以上的水桶），做负重深蹲：

每组12-15次，4组。

先练习双腿臀桥，再练习单腿臀桥：

倒着跳，脚尖到脚尖到距离就是将近一个地球圆周，不相信有人能比喔跳的更远..............

当然这只是玩笑.......

作为初中生，能跳2米说明你发力没有问题，在于姿势的调整，手臂摆动幅度要大，带动全身，起跳高度要稍高一点，身体前倾，再发力，脚网前伸，落地要缓冲，当然，鞋子很重要，可以买一双弹力十足的***一下[呲牙]

祝好运

关于立定跳远 我其实不觉得是姿势问题

因为老师说我要不是看我上3米了

就我那个起跳姿势 肯定要扣分的 我的起跳没有预摆 往那里一站 准备好 直接发力跳出 我觉得很直接很简单 当然有预摆是不错的 可以更好得适应然后我觉得关键在于力量 腿部力量和核心力量 当力量足够时 自然而然动作就出来了你看我那两张照片 腾空后展开身体 落地收腹 都需要不弱的核心力量支持 整体的远度是在腿部力量基础上的所以我建议还是练练腰腹肌练练腿部力量简单的仰卧举腿 两头起 仰卧起坐深蹲 半蹲跳 蛙跳自己去练吧

木桶效应所蕴含的哲学观点？

木桶效应所蕴含的哲学观点

木桶效应体现了联系观里的部分与整体的关系。联系具有普遍性，客观性和多样性。我们要坚持用联系的观点看问题。木桶效应就体现了关键部分对整体功能的发挥有时起决定作用。

一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。

根据这一核心内容，“水桶理论”还有两个推论：其一，只有桶壁上的所有木板都足够高，那水桶才能盛满水。

其二，只要这个水桶里有一块不够高度，水桶里的水就不可能是满的。

一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。

也可称为短板效应。

任何一个组织，可能面临的一个共同问题，即构成组织的各个部分往往是优劣不齐的，而劣势部分往往决定整个组织的水平。

因此，整个社会与我们每个人都应思考一下自己的“短板”，并尽早补足它。