做有氧运动影响身高吗,做有氧运动影响身高吗男生

1. 健身会影响身高吗？

健身会影响身高吗？

我89年的，上高中，是体育特长生，练田径，那时一个星期有一到两次的力量训练，主要就是负重深蹲，先是一百三四斤，最后是两百斤的杠铃，深蹲五个，跑个四五十米为一组，一次五组，有队友测量过，高一进队的时候一米八一，高三考完试，一米七八，***真

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举（练肱二头肌），手臂后弯举（练肱三头肌），杠铃卧推（练胸肌），高拉力器后拉（练背阔肌）。

在生长发育年龄，适当适量运动都是可以长个子的。。。如果过了年纪，再怎么运动也不会影响身高。。。 不过腿部肌肉的粗细，倒是会影响视觉感知的身高。好比，腿纤长的人，看上去就比本身高，而腿粗壮的人，看上去就短小 - -！不过。。。这个其实无所谓，粗细不是问题，身体好才最重要

得看做什么样的锻炼。

在生长发育阶段不要做负重训练，想想，你还在长个，骨骼需要很多蛋白质，但负重就会向下压着你，阻碍成长，而且负重训练属于力量训练，会将蛋白质转换为肌肉，那么会阻碍骨骼对蛋白质的吸收，肯定影响成长。

所以发育阶段最好做有氧训练，例如游泳、长跑，再配合拉伸运动，就会促进生长。
如果你已经成人，不会再长高了，那么负重训练和有氧运动就都可以做了，而且最好是二者配合锻炼，负重锻炼配合拉伸打造肌肉线条，让身材更修长，肩背锻炼还会让你更加挺拔，变相“长高”，有氧训练减脂，也就是人变瘦了，看起来就更高了。

在发育期健身，如果运动合理，强度适中是可以有助于增高的。相反如果强度过大则会影响生长进程，也就是反向的变矮了。

首先我们先要明白一下什么是健身，通过运动使身体变得更加健康的就是健身。健身分为很多运动种类，小到最常见的跑步，大到奥运会里面的运动项目。都属于健身这个领域。这里面就有一些运动项目，不适合在发育期进行训练。比如说自由重量，练习自由重量调节强度的关键就是，不断的去增加，杠铃或者哑铃的重量。而不断增加的重量，对于身体的压迫是显而易见的。如果在青春期这个发育阶段，进行大重量的训练，是会影响到生长发育的。

另外澄清一件事情，举重运动员不是因为练举重才是那么矮，更不是因为被重量压的被压缩啦。这是因为在举重里面，竞技体育是分为体重级别的。同样的体重级别，如果身高越矮，它的力矩就会变得越短。这样他的训练出成绩就会更快。大家都知道我们国家的体育训练是从娃娃抓起的，那么从娃娃阶段到发育阶段，如果他的身高超出了某水平线，那么他就意味着要告别这项运动了。因为他的身高已经远离了他的这个级别所要求的高度，再训练的话就会异常艰难，就是失去了一个天分，也就是身高。所以我们在高级别的举重的比赛项目当中，同级别的选手他们的身高基本上都是差不多的，不会出现特别高的情况。

但是如果刨除体重级别的话那么当然是越高力量就越大，身大力不亏的道理。这个在世界壮汉比赛（大力士运动）当中，是可以清楚看到这一点的。有着世界排名的大力士，一般都是高过一米九甚至两米的。他们的体重也都是至少一百多公斤，甚至两百多公斤的巨兽一般。