皮皮的技能是什么

1. 有什么好的视频软件？
2. 除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？

有什么好的视频软件？

百度网盘！！！

本人一直使用百度网盘看电影看电视剧。从来不用爱奇艺，优酷***，腾讯***，土豆***，芒果***，聚力***啥的。原因无它，好用罢了。

首先讲讲百度网盘的好处。

花钱少。甚至你不用开会员也能流畅地看***。如果你不缓存到本地的话，无需开会员。***就很不错。而一些大众的***软件，你懂的，不是开会员就是在开会员的路上，甚至开了会员还要继续付费……百度网盘，只要你保存到了网盘里，***点击打开即可播放，是不是很省心呢

没有广告。这里所说的广告是指播放***前出现的小广告，不是说百度网盘本身不存在广告。很多***软件在没有会员的情况下都会强制要求用户看一段广告以增加其背后公司***业务的收入，你看了广告才能看***，是真的烦人。跳又跳不了，只能干等待，你看得入迷的时候一集***结束急于开始新一集却发现了广告……那一种怎么的心情……回到百度网盘，只要保存有******，就可以进行观看，而且播放前不会有广告！！！真的看完整个电视剧你都不会发现一个广告。

缺点

百度网盘也有一些缺点存在。

首先就是***难找。这就要求你拥有很强的寻找***能力了。

另，热播的***剧不能找到***，要等好长一段时间才会有这些在热播中的***的***出现。追剧追动漫的就不要用百度网盘了。

这个要看你是看下载的***还是在线的***了

在线的***就比较简单了，现在主流门户大网站都有自家的软件产品，优酷、爱奇艺、腾讯等等。

如果是观看下载的***文件，建议使用potplayer，轻便简介无广告，超强解码能力，值得拥有。

除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？

做卷腹等腹部运动很难减少肚子上脂肪。

一则卷腹消耗热量很少，几千个卷腹也不如10分钟跑步消耗热量多二

脂肪的减少是全身性非均匀减少，即我们在进行脂肪的消耗的时候，脂肪的来源不是特定的部位，而是全身性，只是基因决定了有些地方瘦的多有的地方瘦的少而已。

要想减少肚子脂肪，可以通过运动和控制饮食两个方面进行。

1有氧运动为主

包括跑步，快走，单车，游泳等，有氧运动是公认减脂效果比较好的运动。在运动中注意达到运动时间和有氧心率，有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60～80%，运动时间以20分钟以上比较合适。

2配合器械训练

器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。在饮食中增加蛋白质和配合器械训练，可以让我们在减脂过程中尽可能的减少脂肪。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。

除了有氧运动，经常做卷腹运动也可以减掉肚子上的脂肪。卷腹可以收紧我们的腹肌，伸展我们的背肌，让我们腰背的肌肉更有力，更有柔韧性！

练习卷腹，还可以提升我们的心肺功能。好多人练卷腹前几个礼拜还可以，时间一长就烦了，所以贵在坚持，再好的动作也不可能几天就见效果。

还有一点，除了坚持，我们每次的训练动作也要标准。练腹部好多人腰疼，脖子疼，是因为没有找到这个动作的要领。做卷腹动作时，首先要骨盆后倾，收紧腹肌前屈脊柱，同时伴随呼气，在顶峰收缩时保持一两秒钟，控制缓慢还原，然后重复此动作，做动作的过程中，始终保持骨盆后倾，双手放到耳朵后侧，注意不要低头，下颚微收，下巴到脖子有一拳的距离，这样我们的颈椎就不会受伤。

做卷腹动作前，最好做一下[_a***_]的竖脊肌拉伸，竖脊肌是腹肌的对抗肌，如果竖脊肌过紧，练腹部就不能够非常好的收缩，还会影响骨盆后倾，导致训练效果差以及运动损伤！

想要通过卷腹来减掉肚子上的脂肪，其实也可以，最好配合科学的饮食，摄入蛋白，纤维素，碳水，脂肪的比例很重要，训练时还要适当的饮水以及配合一些矿物质。

经常做卷腹是有一定帮助的，但是要搭配其他的运动，再搭配减脂餐。我建议你制定一份减脂的健身，不尽要包括卷腹，还要有氧运动，跑步等等，控制好自己的饮食，我相信时间久了，会有变化的

嗯，我来给你普及下减肥尝试，除了增肌可以局部以外， 减脂是不可以局部的。所以你去卷腹不可能减掉肚子上的脂肪。有氧是一个很好的减脂办法，但是不是最好的，而且高强度的有氧可能更加有效。如果你始终保持一种速度去跑步，在经过一段时间的锻炼以后，你的身体会产生适应力，这个时候原来的训练量减脂效果就会降低！所以，好的办法是，力量+有氧，或是HIIT，或是循环训练法！希望我的答案对你减脂有所帮助！