核心弹训练

1. 篮球如何练习投篮？
2. 篮球场上如何做一个好的投手？

篮球如何练习投篮？

随着NBA的推广力度越来越大，我国的篮球事业发展的也越来越快。最近又举办了很多路人王的单挑比赛，相信让许多球迷朋友过了一把瘾，也让许多人喜欢上了篮球。这篇小文章旨在帮助新手们熟悉投篮动作，篮球大神略过就好了。

投篮是篮球最重要的一部分，如果你投的准，在野球场就算半个大神了。投篮一般分为三类：两分球、三分球和罚球。先说两分球，两分球又分为篮下、近距离和远距离三种。篮下主要是磕板和勾手，能扣篮的另说。磕板没什么技术含量，勾手多多练习练习就好了。

其实无论是近距离还是远距离还是三分球，投篮的姿势都是一样的。大家可以看一下老科的投篮，堪称教科书式的投篮动作:3个90度，分别是手背与小臂90度、小臂与大臂90度、大臂与身体90度。在投篮时身体放松，双手持球，把球从胸前提到额上，然后顺势把右胳膊伸直，将球弹出去。

投篮还有几个小细节。首先，左手护球不能发力（左撇子相反），要靠右手的力量投篮；其次，右手在投篮之后，必须保证手心与小臂成90度。也就是说，投篮的手掌要做一个扇形运动；再次，投篮时篮球和右手手掌心是否接触都没关系，不接触光拿手指拨的叫硬手，反之叫软手，没有对错之分；最后，在投篮时，篮球是拨出去的，出手的瞬间球是在旋转，并不是拿手臂的力量往出推。否则既没有美感，又没有准度。

还有三分球的问题。一些刚开始打球的人，总觉得自己的投篮软绵绵的，三分球投不过去。一方面可能是真的需要锻炼了，另一方面，也许是发力方式不对。投篮讲究力从地起，投篮时先重心放低，然后起身，顺势出球，力量是从脚逐渐往上走，并不单是靠手臂的力量。

新手练习投篮，还是要多多看视频，毕竟姿势标准了，投篮才容易进。最后插一句，罚球可以跳，只要不踩线进行。

1. 首先，学任何一样东西都一样，不能急于求成，尤其是投篮这东西，先要学会站起来，在学会走路，意识中要多想，多思，才能有所进步。

   
   

2. 投篮姿势和基本功训练这个是核心，刚开始学的时候，一定要注意投篮正确姿势，身体各个部位怎么弄都要学的到位。

   
   

3. 刚开始练习的时候，可以走两侧到罚球线各个位置练习单手投篮，注意手肘要90度，要利用手指去拨球，还有注意弧度，每天可以给自己制定个计划，每个点投多少次，坚持下来肯定会有效果。

   
   （图片来源网络，侵删）
   
   

4. 单手练习完毕，可以练习正常投篮了，距离里篮筐不要太远，刚开始可以先练习踮脚投篮，逐步改善，每次投篮完，发现错误，都要及时纠正，慢慢的，你的投篮信心就有了。

   
   

5. 训练练习，可以找个小伙伴，叫他传球给你，你就接球就投，注意姿势的正确以及出手速度尽量快。

篮球场上如何做一个好的投手？

如果你的定位是一个投手的话，那么，看来汤普森是你很好的模板，ill投篮准2，防守好3不粘球，克雷汤普森之所以赢，这么受欢迎，无非是以上几点，那么它的核心还在于投篮准，他的投篮是空位或者是说节奏感非常强，等接到球以后，只需要用一次两下，立马偷懒，这需要很好的体系，能给你跑出空位来，或者是说，自己有很好的谎言的感觉接到球以后并不立即出手查看防守人只有在合适的机会才能更好的提高自己的命中率。

作为一个优秀的投手，不仅仅是投篮好，更要会打无球，会跑位。投手的最终目的是为了把球投进，但是为了投进，需要你不断的去跑位，穿插，找掩护，给别人掩护等等。这取决于你的球商。当然，为了当你跑出来空位时可以把球投进，这就需要日复一日的练习。当然，天赋也是很重要的。

首先要积极跑位 要有空位意识 在适合自己出手的位置来回折返跑

其次要提高出手的速度和稳定性 出手要把握好时机 出手果断干净利索 不盲目出手。

第三也需要有一定的控球能力 在必要时刻为自己创造投篮空间

最后要有一定的挡拆意识 挡拆错位出手也是一个投手应该具备的能力

投手秘诀1：业余比赛，好的投手不应该占用过多球权，投手无球跑位的威胁超过持球进攻的威胁；

投手秘诀2:业余比赛，好的投手要懂得跑位挡拆，这样容易出现投篮机会；

投手秘诀3:业余比赛，好的投手要练就稳定投篮姿势，这样才能提高命准率，给球队提供最大的帮助；

投手秘诀4:业余比赛，好的投手需要练好核心力量，避免在跑位接球出手过程中，身体不稳定，影响整个出手过程。

业余比赛过程中，作为投手简单总结的些许经验，相互交流。

投手有两种，一种是持球自己创造投篮机会，另一种是利用无球跑动，找到投篮机会然后等待队友传球的接球投篮手，问题中的投手应该是指第二种。想要做好一个接球投篮手，首先要把自己的空位投篮准确性提高，提高投篮准确性不但需要大量的投篮练习，还要加入核心力量和体能的训练，这样可以提高在身体对抗中投篮时姿势的稳定性，以及在高强度的比赛过程中保持投篮姿势不变形的能力。

在有了这些基础能力练习的前提下，还需要在比赛中多多观察对手的防守习惯和防守漏洞，无球跑动是找到空位投篮机会的基础。如果你的队伍里有一个突破能力比较强的队员，那你的无球跑动创造出空位投篮的几率会大大[_a***_]。

总而言之，要想当好一个投手，投篮能力是前提，无求跑位能力则是关键，最后就看你有没有一个善于寻找空位投手的队友啦。