有氧运动健身指导书籍,有氧运动健身指导书籍有哪些

1. 有哪些学习瑜伽的书籍值得推荐？
2. 考健身教练要看哪些书？
3. 我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？

有哪些学习瑜伽的书籍值得推荐？

谢谢小秘书邀请，

Yoga is the way of life

付出时间和坚持，收获轻盈的身体和愉悦的自己。

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瑜伽的书籍类，瑜伽经，瑜伽之光， 张蕙兰的书江南暮烟读了一本，， 这一本差不多是最基础的书籍。 分享给大家

这本书大概五个部分

导论部分 还介绍了瑜伽的起源和工作期间的瑜伽日程。 介绍了众多体式练习 ，

就是目前我们常说的瑜伽休息术，诱导词长短篇， 和朗诵技巧，

瑜伽方面的书藉，其实挺多的，但真的细分一下，能够真正的搬上台面上来说的没几本，推荐以下几类：

一、 经典瑜伽书藉（又称瑜伽三大经典）：

1. 《瑜伽经》，主要讲的是瑜伽的发展历史和瑜伽哲学，涉及一部分体式；

2. 《瑜伽之光》&《哈他瑜伽之光》，这是两本书，但个人才他它为一类，主要讲的瑜伽哲学、部分经典体式的讲解以及一些瑜伽的专有名字的讲解；

3. 《薄伽梵歌》，主要讲的是印度文化及其精神内核，也是以哲学方面为主。

瑜伽三大经典，其中讲解的内容，偏哲学内容多一些，又因为瑜伽起源于佛学，所以在这经典的哲学当中有相当一部分，其实是跟佛学有一定的关联。

初学瑜伽的话，不建议直接去读这几本书，基本很难读下去，在有一定的瑜伽基础的情况下，再去读这几本书，在精神层面的收获会更高！

二、 相对实用类书藉：

1. 《瑜伽之心》，这本书源于《瑜伽经》但全书最重要的内容是对瑜伽当中“呼吸法”部分讲解透彻，将呼吸完全当成一门艺术详细讲解了瑜伽当中呼吸的步骤并系统阐述实践过程；

2. 《光耀生命》，这本书是一代瑜伽***“艾扬格”***的作品，主要阐述的是艾扬格***对瑜伽的认识和理解，其中包含一些体式的内容；

1、《瑜伽经》。作者：巴坦加里（Patanjali）。 巴坦加里是瑜伽的鼻祖，大约在公元前300年时，创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形。

2、《薄伽梵歌》 。作者：毗耶娑（Vyasa）。 此书对于印度思想界有莫大的影响，是印度***的福音书、信徒的座右铭，至今仍是印度人早晚读诵的经典。

3、《瑜伽玛拉》。作者：帕塔比·乔伊 （Sri k. Pattabhi Jois）。 瑜伽派系众多，如果练习的是Ashtanga瑜伽，这本书作为Ashtanga派系的专业书籍，建议仔细阅读。

4、《瑜伽之树》。作者：艾扬格（B.K.S）。 本书语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽的经验。本书既是初学者的最佳指南，又是有一定基础的瑜伽爱好者的学习向导。

考健身教练要看哪些书？

<<健身教练>>

<<社会体育指导员职业培训教材>>

理论知识考的就是这两本书的内容，里面包括了解剖学，营养学，运动计划等内容。

然后就是实操，抗阻以及拉伸，有氧运动。

当然还有体能，不过体能比较简单，通常都比较容易过。

不过你如果想轻松的考证，建议还是报个培训机构方便一些，花费时间会更短，效率更高。毕竟培训机构是干这个专业的，会更有目的性的进行考试指导。

最后祝你成功。

要考健身教练的职业资格证，最好报个专业的健身教练培训学校，学校会发书的，很多人都认为报班不划算，自己看书也一样，反正内容都是那些内容。

其实说的有道理，书上的东西其实都差不多，顶多是排版不太一样，其实万变不离其宗。其实训练也是，老师要教的是训练的动作和方法，考试看的是结果，关键还是看我们自己锻炼的程度。

至于健身教练的参考书，其实每个学校都有自己的版本，大致可以分为基础理论课程、康复课程、功能性训练，以及急救方面的几大部分内容。

书籍一般就是《健身教练基础理论课程》、《康复与功能性》、《私人教练的急救方法》等等之类的。

如果只是想要初级职业资格证。那么就简单了。如果你只是想成为一个健身教练那就更简单了。网上一搜，你能看到的机构都可以满足你。

但如果想要成为一和合格的正儿八经的健身教练。需要重点学习一下解剖学和团体操课。

健身教练这个行业已经有很多的渣子了。如果想做好是不容易的。

我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？

你提这个问题的背后是希望自己变得更好，同时你对自己也有很好的觉察，能够非常清晰的意识的自己的问题，并且有想要改善的意愿，其实在你有这样的想法时，你的改变已经开始了，内在的驱力已经被调动起来了。有了这个想要改变的良好基础，下一步就比较容易一些。

意志对我们人来说，的确非常重要，它是我们有意识，有目的的行动，而且要通过克服困难和挫折才能达到的。所以你说的的克服非常的对，意志力是需要我们不断去克服阻力去实现的事情。所以说，意志力也是我们要在不断的挫折中，炼就出来的。也许在你过往的生活中，这方面的机会比较少，没有机会让你在这方面得到锻炼。好在你现在意识到了，就要有意识的培养自己的意志力。

建议你在以下几个方面去努力。

1、培养自己的自觉性。具有自觉性品质的人，对行动目的有深刻的认识，不随波逐流，能独立判断。会判断这个事对自己对意义，有充分的思想准备去面对困难，克服困难。

2、培养自己的果断性。一旦认定好的事情，就努力去完成它。

3、培养自己的坚韧性。这可能是你最需要努力的地方，坚持不懈的品质对我们有很长远的意义，可以在初期设定些比较容易完成的目标，让自己看享受完成目标后的喜欢。

4、培训自己的自制性。可能对你来说，坚持不下去有一个很重要的原因，就自制力还需要提升，一个人的精力有限，要想达一定的目的，就必须放弃一些妨碍这一目标的其他事情，或影响这一目标的其他的[_a***_]，有所得必有所失，有所为必有所不为。能不能控制住自己，该做的事一定要做，不该做的事一定管得住自己。

如果你能在这四个方面努力，相信你坚持一段时间后，意志力的品质会得到提升。

坚持是一件说起来容易，做起来却很难的事。但坚持做一件事给我们带来的改变往往超乎想象。

比如，赵星坚持下班后写作七年，最终从普通白领成为畅销书作家；还有的人每天坚持锻炼1小时，练就了一个好身体，终身受益。

所以说，坚持是能够给我们带来复利效应的，它促使我们不断精进，从而蜕变为一个更好的自己。

一个能长期坚持的人，往往是生活和工作中的强者，是一个能成事的人。但坚持并非盲目努力死磕，而是有方法可循。

关于如何坚持，《行动变现》中提到了几个技巧我觉得特别有用，分享给大家：

我先提一个简单的问题，有一天你下定决心要每天早上6点起来跑步，然后第一天第二天你都坚持下来了，但是从第三天开始你就坚持不下去了，诸如此类的过程，你想想大部分时候下完决心，然后有几次是成功完成过的？估计大部分时候都是以失败告终，这到底是为什么每次都坚持不下来呢？

其实分析一下过程就明白，你每次都是用自己所谓的意志力来控制自己身体的习惯。比如上面的跑步案例，你的身体根本还没有适应6点起来跑步，平时你的身体在这个时间段都是睡觉的状态，然后你拿自己的意志力强行控制身体让身体起来跑步，一两天可以坚持，但是人的意志力是有限的，早晚会有枯竭的，身体的习惯要改变不是一两天就能实现的，所以结果自然就是以失败告终，从这个例子也可以得出，

第一，你的生活大部分是由身体习惯来决定的，而不是你的思维，用思维控制身体习惯是很愚蠢的方法，失败多了就丧失自信心。身体习惯固定下来就很难改变，各种习惯结合起来体现一个人的性格，性格决定人的命运。

第二，很多人从来不会关注自己的身体有什么习惯，因为习惯的动作根本就不用通过思考就会做出来，相对来说是隐性的，比如很简单的一个动作，挠痒痒，有的人用中指，有的人用大拇指。这种动作你平时根本就不会思考身体就在执行了。

说结论，想要改变一个不好的习惯，就需要慢慢的一点一点的改变自己的身体习惯，不要鸡蛋碰时候想用意志力去控制，而是要滴水穿石日积月累，习惯自然就能改变，平时多关注自己的身体习惯。有什么坏习惯有什么好习惯。一步一步来。