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男性减肥***大基数健身房,男性减肥***大基数健身房能减肥吗

  1. ＃男性肥胖者减脂，主要是肚子和大小腿＃初次去健身房怎么制定合适的减肥计？

＃男性肥胖者减脂，主要是肚子和大小腿＃初次去健身房怎么制定合适的减肥计？

如果只是肚子和大小腿需要减脂的话就坚持做波比跳或者hiIT训练就可以了

这样的话也就不用去健身房了。

每个动作完成20秒，10秒的组间休息，完成5轮

男性减肥计划大基数健身房,男性减肥计划大基数健身房能减肥吗
（图片来源网络，侵删）

1 核心收紧，腰背平直，俯卧撑的同时将膝盖抬向肘部

2 起始于半蹲，然后蹲至大腿与小腿呈四十五度，接着跳起

3 核心收紧，朝向胸部跳跃收膝

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4 腰背平直，弓步跳的同时手尖触碰脚尖

要不你选择跑步机或者椭圆仪吧。

每周训练三次或者四次，每次的时间一次比一次长，跑步机调到坡度2，椭圆仪不用增加阻路，但跑步机用来走路，不要跑起来，如果体重太高，跑步对膝关节的压力太大了。

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因为减肥这件事至少要饮食和训练同步来做，而且重点是饮食，你选择健身房减肥，那么开始从有氧开始是最合适的。

不用听教练，大部分教练是为了卖课，他们肯定推荐你练器械，因为你练有氧，就没办法买课了。

跑步机大小腿健身房
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