肾脏需要有氧运动吗为什么

1. 透析患者能不能运动？
2. 慢性肾炎能跑步吗？
3. 换肾后怎样运动？

透析患者能不能运动？

我自己就是一为透析病人来回答一下这个问题，透析患者能不能运动。答案肯定是可以的生命在于运动嘛，不运动怎么行。

而适当的体育运动能使自己在生病后的紧张情绪得到放松，让自己的心态能报持在一个好的状态。运动也有利于自己的身体能更好的恢复，还能得到更好的睡眠质量。

透析患者每次运动适当就好，不要每次运动后让自己感到很疲劳为好。过度就不是锻炼身体了就是在伤身了。每天去慢跑一圈或去散一下不骑自行车都是可以的，有的病人生命后就不喜欢运动导致身体越来越差。想改变已经力不从心了。自己每天运动一定要有一个目标要坚持下去。坚持运动下去对自己的保持体重、保持稳定的血压，心脏功能都有很大的好处。

运动是健康之本，生命在于自己运动。运动使我们活力十足，我们都离不开运动。运动使我们更加有毅力能更好更轻松的去面对以后的生活。

不要放弃相信自己我们会活得更好！

答案是能。前提是在得到充分休息的情况下，可以做适当的运动。

小帆自己就是个列子，先开始一直坚持骑自行车来回，渐渐的爱上了骑行，经过长期的骑行锻炼，人也精神，有活力，又能缓解压力，增强了心肺功能，锻炼了自己的意志力。

好多病人认为自己有病，没劲，不适合运动，其实都有个误区，整天不出门，趟床上，好好人都躺颓废了，有时间，骑上单车，呼吸下外面的新鲜空气，感受生活的美好，是多么惬意的事啊！

（附图一张，每个星期都会骑几次，然后休息一个星期，恢复，恢复再锻炼，一开始也就骑个3，5公里的，后来几十公里也没问题，锻炼习惯了，也不会觉得腿酸疼了，体育锻炼也减少许多并发症的发生的风险）

生病是可怕，比疾病更可怕的是心态扭曲，整天抱怨，发脾气，那样反而对自己治疗不利，除了生死，一切都是浮云，看开了，放下了，生死也那么回事。调整好心态，透析只是换个生活方式罢了。

生命在于运动，运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中。血液在不停地流转着，大脑也在无时无刻地运转，即使是在睡觉的时候，我们的眼球都在做运动，这就是生命运动的意义。身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。运动的好处在于让我们的身体保持在健康的状态，使我们的心情保持愉悦，释放自身的压力，运动可以给我们带来无穷的乐趣。

误区

虽然运动能够带来很多的益处，然而患者朋友们，尤其是长期维持性透析的患者却总是有诸多的顾虑。他们总认为自己的病很严重，认为自己是病人，需要休息。还有患者认为运动会加重病情等等，从而导致他们不愿意积极地参加运动。

运动的好处

其实，对于长期维持性血液透析的患者，我们提倡并鼓励进行适当的户外运动，如伸展运动、做操、散步、打太极拳。自身状况好的患者还可以根据自己的爱好，做一些有氧运动如游泳、打羽毛球、骑自行车等。长久不运动的肌肉会逐渐失去弹性，肢体变得软弱无力，再想运动时会感到非常困难。

适当的不过度劳累的运动，可以减少骨钙流失，防止肌肉萎缩，使骨骼肌肉强健起来，增强力量和灵活性，给患者的生活带来活力；

透析患者是可以做运动的，避免激烈运动就好了，结合自己的爱好选择一些自己喜欢的运动方式，一般医生会建议我们做广播体操和打太极这些有氧的运动。

我透析期间选择打陀螺这项活动，因为我觉得打陀螺能锻炼心肺功能和心血管功能，我们透析患者心脏的健康是一个很重要的问题，所以我也针对性选择可以锻炼心脏的运动，除了下雨之外每天保持六点钟起床去公园打陀螺一个小时，那一个小时的时间你用力去挥鞭，把心中所有的郁闷和不快好好发泄在陀螺身上，[_a***_]打一个小时后出了一身汗发泄出来会有一种心情愉快充满活力表现。

透析患者千万不要认为自己有病就不锻炼身体，不要以这个为借口，我们平时要注意饮食，注意营养均衡的同时也要加强身体的锻炼，这样我们才能更好的抵抗病毒的入侵，因为透析病人相对正常人来说抵抗力比较低的，慢慢地要形成一直锻炼身体的习惯，久而久之我们的身体就棒棒的。

需要我们透析患者注意的是冬天天气冷我们选择锻炼的时间不要太早小心感冒，可以随着季节的变化人性化选择一些其他锻炼方式，比如天气冷可以选择在室内，或者可以选择在太阳出来气温上升的时候去锻炼，这样我们就不容易受到风寒的影响。

欢迎关注秀才张三疯！

慢性肾炎能跑步吗？

慢性肾炎能跑步，在跑步过程中一定要有人陪伴，准备好充足的饮用水，时间也不宜太长15到25分钟即可，跑步对肾有好处，跑步是有氧运动，它能够使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的免疫力。

换肾后怎样运动？

一，换肾后三个月左右可以有规律的锻炼身体，运动必须持之以恒，运动量和形态必须适合个人。

二，饭后半个小时再运动，运动前热身几分钟，运动后不要立即卧床、不要洗冷水、不要蒸***。

三，每周运动3到5次，每次30分钟左右。

四，避免在日光强烈的时候或者刮风下雨时户外锻炼身体。

五，避免在人多车多的地段做户外运动。

六，运动过程中要及时补充水分，不要喝冷水。

七，适合的运动有：散步、打太极拳、骑自行车、慢跑、快步走、慢长跑、跳绳等不剧烈的运动。

对于肾病患者来说，肾移植后并不是就万事大吉了，进行合适的运动不管是对于身体恢复，还是强健身心都是很有好处的，这里说几个我总结的注意事项供大家参考下：

一是一定要和医生请教，很多时候医生更清楚你的身体状况，在运动时间，方式等方面和医生沟通下，毕竟身体状况都是因人而异的，也可以把出现的问题及时反馈给医生，避免风险；

二是运动上注意合理性，刚开始锻炼时还是以温和的运动为主，等到身体恢复的差不多后可以***用综合性运动方式，以有氧运动为主，可以根据身体情况加上中高等强度的运动和训练；

三运动时做好各种准备。还是那句话，不要以为换肾后就完事大吉了，一定要记住自己和普通人不一样。运动前的热身一定要做、选择合适的环境、及时补充水分、最好是别去没人的地方，防止有万一发生能及时得到帮助，等等。

最后就是要坚持，毕竟除了急性的原因，大多肾病都是和生活方式相关的，选择去运动锻炼，就是意味着选择一个更加健康的生活方式，坚持下去是需要毅力，希望大家都能有收获。