keep健身是有氧运动吗

1. 单纯跟着keep练习能练出腹肌吗？

单纯跟着keep练习能练出腹肌吗？

可以的，前提是你的体脂率是多少？男性如果在 12 %左右，就能清晰地看见自己的腹肌，女性的话一般在 20 %左右也能清晰地看见自己的马甲线。

如果你的体脂率偏高，那需要先减掉腹肌上面的脂肪，可通过拳击、HIIT燃脂等高强度有氧运动刷脂。

如果平时也没怎么锻炼过，即使体脂率低，那腹肌也不会很明显，这时你就需要加强腹部的训练了，像keep上的腹肌撕裂、巧克力腹肌养成都是非常不错的课程。

这个命题有点类似于伪命题，正确的是跟着KEEP视频里面的课程做，能练出腹肌么？

1 严格按照里面的课程进度，动作要领，饮食控制，不止腹肌，什么肌都能给你练出来！

2 KEEP只是给健身小白一个简单易懂的教学教程，降低了健身小白的入门门坎，照着练就行，对大神没有意义了，因为大神都知道自己该怎么健身，也就用不着KEEP***来模仿了！

3 练到一定阶段，各个动作要领，节奏已经熟练在脑子里了，每个人根据每个人时间，目的可以自己练习了，也就可以脱离KEEP，自创适合自己的了，当然照着练也没问题，只不过死板点！

4 健身这东西，贵在坚持，三分练，七分饮食。三天打鱼两天晒网，不控制饮食，用什么练都无意义！