疫情健身房训练***方案,疫情健身房训练***方案怎么写

1. 疫情期间不能去健身房，居家锻炼怎么解决消耗不足问题？
2. 疫情不确定时期，如何减肥健身？
3. 疫情期间健身房和游泳池敢去么？

疫情期间不能去健身房，居家锻炼怎么解决消耗不足问题？

疫情期间，的确会有这个问题，不能去健身房。

不能去健身房

的确

无法进行健身房的运动

无法体验健身房的氛围

无法享受教练的指导

无法进行系统性与组合性的锻炼

等等之类的健身房优势

所幸题主问的是消耗不足问题，你要是问以上的一些问题，还真被限制了。

消耗不足的解决方案有很多：

疫情不确定时期，如何减肥健身？

疫情期间，响应国家号召！不外出 。在自己家里可以减肥健身的！

没有了在健身房，没有了老师的指导！自己定制一套适合自己的计划！或者让指老师在网上沟通好，确定好减肥健身方案！

我一直在家做的！先热身跑步机二十分钟！然后俯卧撑……力量等！

您好，很高兴回答这个问题，健身减肥都是一种生活习惯，包括饮食结构，运动作息。在疫情期间的话，饮食方面不会受到太多的影响，主要对于户外运动特别是健身房等聚集密闭空间环境的健身方式影响比较大，我自己就受到影响，我平日的运动方式就是晚上去广场跳跳广场舞！

然而受疫情影响，许多广场也不给人们聚集跳舞，在管制非常严格的时期，我都是选择在家里跳，放着音乐，跟着一些老师视频学学新的舞蹈。这似乎也没收到什么影响，只是活动的地方变了，所以之前是何种健身方式任然有办法可以继续坚持，不过注意做好个人防护措施，健身减肥也是没有什么问题的！

建议从两方面入手，一是饮食、二是运动。

饮食:疫情虽然在国内平稳向好，但总体发展形势还不明朗，所以健康饮食依然很重要，不要因为减肥节食，会降低免疫力的！增加优质蛋白、新鲜果蔬和鱼类的摄入，减少食用脂肪含量高的食物，降低主食比例（少吃一点就行、不用完全戒掉、晚上最好别吃）、避免在外面吃饭（油盐糖太多了。）。

运动:如果是想减重那用跑步机就可以了，跑步或快走效果是很明显的（如果在外面跑步快走建议选没人的地方，可以摘下口罩，戴着口罩大量运动可能会造成短时间缺氧）。如果想局部塑型，瑜伽跳舞和撸铁都不错，首选撸铁，这样在看电视的时候就能操作了，不用特意留出运动时间，买一对可以增减磅数的哑铃，前期用轻的，之后逐渐增重，这样可以用很久。

在家锻炼呀，可以早上跑步，晚上回家keep，如果你是学生，一天都在家，那你就晚上先keep，然后出去跑步，我现在每天晚上回家锻炼1.5小时，已经50多天了，减脂13斤，一组腰腹k4，一组悦动燃脂k4，一组全身减脂k3，1-2组跳绳k4，哑铃两组。然后热身，热身的时候加入一组靠墙蹲每组80秒。

如果真想健身，那么疫情不是阻碍，阻碍的是你自己的内心！

在家同样可以健身，只[_a***_]简单的一些工具，比如瑜伽垫、哑铃、或者弹力带等等。 或者是什么都没有也可以利用凳子、沙、床、墙壁这些来做到很好的健身！

祝健康~

疫情期间健身房和游泳池敢去么？

之前的话，会经常去一些健身房，疫情来临之后就没去过，因为健身房和其他场所不一样，在做有氧运动的时候，带不了口罩，容易增大病毒传播的几率，我自己在家里也有一些简单的器械，比如哑铃，臂力器，握力器什么的，在家里就可以做锻炼，所以不需要去健身房。虽然从表面来看，现在已经是疫情末期了，但是大家还是要小心一些，保护好自己。

你好，我是栗子，很高兴回答你的问题
如果我的回答对你有帮助，记得给我点赞哦
我的建议是最好不要去
健身房
健身房是一个密闭的空间，高峰时间人流量特别的多，即便是你避免高峰时间去健身，你们保证每个健身房会对健身器械进行全方位消毒？人与人之间通过健身器械的间接接触十分的频繁且杂乱，如果真的有***携带者，那么感染的几率就会很大
游泳馆
去游泳馆游泳，没有疫情的时候，大家也本身会担心游泳馆日常对池水的消毒以及维护问题，更何况疫情期间游泳人数下降，游泳馆收入下降的话，对池水日常的维护会不会不尽心，更何况，***是可以通过口腔粘膜传播的，虽然说***量需要达到一定的浓度才会导致疾病，但是，我认为能避免的问题尽量避免吧！

根据目前疫情的情况，大多数健身房在逐步恢复正常营业状态。此时可以去健身房打卡运动，但是出门需要戴口罩，且去到健身房应该避开人流量多的地方。因为在运动的时候是不建议戴口罩的，所以需要在开阔通风处运动。

游泳池是不建议去的。

你敢去，人家也不敢开放！就像我现在很想去看场电影，可是所有的***没有接到可以营业的通知之前，只能关门一样！

原因是这健身和游泳，两个室内运动项目都要以去掉口罩为前提，与目前国家要求的公共场所必须戴口罩相违背，因此不可以！

年前团队做年终总结，还希冀新年每月能减重2斤，全年20斤的***，同时希望借助健身教练，科学减肥，***疫情彻底打乱了***，健身房和游泳馆也是久未开放，也曾多次到家附近的健身馆踩点，还是大门上锁，我想馆主更是内心煎熬，压力甚大吧，疫情下门店的租金照付，员工的基本的保障得管，很多员工被逼的都上抖音开直播了。至于现在，如果国家放开健身馆和游泳馆的管控，我会去健身办卡，游泳办卡，不仅锻炼自身，为此行业的复苏贡献点力量，消费的力量。[呲牙]