多巴胺核心训练,多巴胺 运动

1. 如何促睾？

如何促睾？

随着年龄不断上升，“精力”确实会有所下降，这是体内细胞代谢能力弱于年轻时期的结果，上有问题，下有对策，是什么控制着“精力”呢？那就是身体里的激素，就是睾酮素和肾上腺激素。随着岁月的流失，它们的制造能力不断下降，所以我们得想法设法去抑制它的衰竭，从而让你生活充满***，夫妻生活充满乐趣。

想要老当益壮，就该坚持这5件事。

第一要锻炼

没有锻炼的男人就如生锈的机器，想动的时候随时***。锻炼的最大好处除了让你身体灵动起来，还会促进睾酮素的分泌。

第二适量吃海鲜

海鲜是促睾的最佳途径之一，它们富含矿物质，特别是锌，被称为男人的力量之源泉。

第三少喝酒抽烟

这一点对习以为常的人来说很难，却是关乎着你身体和生命的不良习惯，还抑制激素的分泌的减少。

第四适当的油脂

激素的成分大部分由脂肪合成，所以是不能缺少脂肪摄入的，但是过多的脂肪会使得身体肥胖，增加患病风险，所以，煮菜时少放油。

您好，如果您没有男性方面病症困扰，只是单纯调节身体，给您以下建议：

1.脂肪过多会阻止睾酮的分泌，使得雄性激素缺失。性激素由固醇合成，所以摄入脂肪又是必须的，日常中食物摄入应注意脂肪的量和品质。最好是橄榄油，坚果，蛋黄等脂质来源。

2.维生素D，尤其健身者要多补充，防止软骨病，促进性器官分泌睾酮。

3.吃“锌”物质，促进性器官发育的关键元素，生蚝、牛肉、海鲜、豆类都富含锌物质。

4.酒精香烟少碰，抑制激素合成，抑制脂肪代谢，危害很多。

5.重足睡眠，睡觉加快新陈代谢，科学测试表明，八小时睡眠会增加更多睾酮素分泌。

感谢邀我回答这个问题。说说我的理解。

先科普一下。睾丸素别称（睾酮、睾丸酮、睾甾酮）是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提神及提升体能等作用。对男性的第二性征和性能力有很重的作用。如何来促进睾酮的分泌我想说二个重要的方法。

第一种就是身体的肌肉煅炼。会健身的人都知道深蹲是煅炼腿部肌群最有效的方法，它也是促进睾酮分泌的最好的一种健身方法。但是我们在煅炼的时候一定要注意二点，如果不注意反而会伤害身体。第一点：运动量，一定要进行力竭煅炼。这样只有消耗了大量的睾酮才能***睾丸分泌出更多的睾酮。第二点：一周时间只做一或二次力竭煅炼，每次不超过二小时。还要跟据自己的情况来安排煅炼的强度。

第二种就是饮食。高质量的植物油，含维生素D、钙、锌、硒高的蔬菜和食物。含蛋白质高的食物。不饮酒不抽烟，有充足的睡眠。

希望能帮到大家，不懂的地方可以跟我交流。

1:减脂肪。或者说降低脂肪含量。

2:科学的持续的进行力量训练。不要贪多贪重，事极必反。

3:补充维生素D

4:摄入足够的微量元素。钙铁锌硒什么玩意的，但是不建议买什么保健品，都是***牙。钱少就整点海带海蜇，钱多就整点海鱼海虾。

5:少烟少酒是标配。

6:核心技术---多喝热水多喝热水多喝热水。此乃我国人民几千年来强身健体、治疗各种不适的终极法宝。绝对不能让歪果仁知道，否则可灭之。