经常有氧运动好嘛吗,经常有氧运动好嘛吗女生

1. 谁可以解释下，经常做有氧运动的人，会比一般人抗衰老吗？
2. 为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么标准吗？

谁可以解释下，经常做有氧运动的人，会比一般人抗衰老吗？

得看你的有氧运动是不是适量，是不是适合你。任何运动都有个度，而且会因为个体差异，这个度会不同！……什么运动都尽量不要走极端，健康为准……这个说起来简单，实际上做着做着就过了。比如健身，开始是想提高身体素质，这很好，做着做着，就去参考那些健美运动员了，追求上不切实际的大块头了，经常是伤害身体的……就是说，过度了！……这是无氧运动举例。有氧运动也一样的！过度的有氧，有可能让你的心肺功能更加强健，但同时，负面影响也更严重，比如产生的自由基更多，衰老的更快，比如对膝关节的磨损，加快关节老化速度，这都是有可能的，所以说要注意量和度的控制。根据自身条件，年龄，肌肉，自身激素分泌量等等身体条件，确定自己的运动量，很关键！

适当有氧运动是可以抗衰老的，适当有氧运动可以提高人体心肺功能、增加人体肌肉量含氧量、有助于新陈代谢、调解自己的情绪、神经系统功能提高等好处。

但是需要注意的是，过度的锻炼是会加快衰老的。一般建议循序渐进的开始有氧运动，不要一味追求量的增大和速度的增加，要注意休息和营养的补充，每个人要时刻注意自己身体的感觉，不要攀比。

为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么标准吗？

适度永远是任何运动健康有益的前提。

有氧运动和锻炼是保持身体健康的重要的因素之一，经常做有氧运动的人工作能力强，整体健康寿命延长，保持健康体重，降低患冠心病、高血压、心血管疾病、癌症和糖尿病等各种身体疾病的风险。

有氧运动是健康生活方式的基石，可以有助于健康的饮食、强健的肌肉、充足的睡眠和减轻压力以及促进心脏健康，并提高新陈代谢和免疫系统。

有氧运动包括散步、舞蹈、游泳、慢跑、骑自行车、健美操、划船和爬楼梯等。

正如我们都知道的“每个硬币都有两面”，任何东西太多都是有害的。

过度的有氧运动会对人体健康产生一些弊端。

1，过度的有氧运动会导致关节疼痛和暂时的损伤，并导致关节炎、骨质疏松症、骨密度低等骨骼问题。

2，有氧运动中例如跳跃、骑车、游泳、跑步等，由于过度运动会引起肌肉痉挛、骨关节疼痛、皮疹、***、身体疼痛、[_a***_]磨损、扭伤等。

3，过度有氧运动会造成肌肉和脂肪一起流失，并会引起胸部、肩部、小腿肌肉、臀部和大腿的肌肉疼痛。

4，过度有氧运动会导致你的你的健康状况变得不利或危险，例如提高心脏病的风险。

“有氧运动做多了弊大于利”这个多不太了解是有多少

所以按照我从ACE美国运动委员会（America Council on Exercise希望我拼对了）学习到的数据

心肺训练（也就是有氧运动）

在刚开始运动的人初期设置的目标最底线也可以称之为“规律运动”的定义：

“每周3次 每次30min以上”

请注意、这是底线