年轻人训练有氧运动的好处

1. 年轻人如何注意保健？

年轻人如何注意保健？

首先很高兴能回答这个问题。

年轻人养生主要以生活习惯为主。在科技发展的现代社会。大部分年轻人的生活习惯主要有以下几点。

1.晚睡，晚睡加重肝脏的工作量，使肝脏不能得到很好的修复。

2.饮食不健康，早晨不起，不吃早饭，影响肠胃的消化功能。爱吃辛辣食物，喝冷饮伤害胃肠功能。

3.没日没夜玩手机，看手机时间过长伤害大脑，眼睛等。

综合以上，我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上11:00之前上床休息，早上六点左右起床。锻炼身体，平时多运动。平时多走路，打打球，健健身。养成良好的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜，水果，坚果等。少吃一些辛辣，油腻的***性食物。不大鱼大肉暴饮暴食。尤其是在晚上，更要少吃这些油腻的食物。要保持早吃好，午吃饱，晚吃少的习惯。

我们只要注意这几点身体呀，肯定会好的。不要认为养生是中老年的事，这些习惯在不经意中透支着我们的身体。

1，有规律！包括很多方面比如饮食、睡眠、卫生以及锻炼等方面的规律。人的寿命比其他动物要长，有一个原因肯定是人的活动比其他动物有规律。

2，常锻炼！古代人就有了五禽戏，懂得锻炼的重要性，流水不腐，户枢不蠹。

3，不偏食！偏食导致营养摄入不全面，幼儿园都知道。

4，多开怀！闷闷不乐，郁郁寡欢，能有几个健康的？要胸怀若谷、开怀大笑，不要难以释怀。

5，防手机！防火防盗防手机，这个太影响人类的进化方向了，他在改变人类的基因！睡觉前千万不要把手机带进卧室，你懂的！

年轻人如何注意保健养生 说到保健养生，现在的年轻人一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片；一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶；一边熬着夜，一边泡着脚……这样的“***式养生”你是否也试过呢？对自己好一点吧，学会养生，让自己身体更健康。 1、早睡早起 年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想养生，最重要的就是要早睡早起。 2、坚持锻炼身体 年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。 3、饮食要清淡 年轻人养生最关键的就是饮食，一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免，饮食应该清淡，多吃一些蔬菜和水果为宜。 4、注意保养 年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得养生。 5、尽量拒绝外食 家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅，外食也会注意清淡和多菜少肉。 早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子） 午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥 6、不吃宵夜 宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖，还要戒烟戒酒。 7、养成喝水习惯 正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足，长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

年轻人首先要科学饮食，一日三餐都要吃。不要暴饮暴食，也不要摄取过量的高脂肪、高蛋白的食物。 平时戒烟限酒，不要熬夜。休息的时候要适量运动，增强体质。不要整天抱着手机不松，多看看书，听听音乐。

最重要的一点是心理要健康，不要整天愁眉不展。开心是一天，不开心也是一天。每天都要给自己一个微笑，珍惜自己拥有的幸福。年轻人做好保健并不是太难，该做的一定要做，不该碰的千万不要去碰。

年轻人应该怎么养生呢？

从作息上，每个人都知道早睡早起身体好，年轻人却靠着自己的本钱在熬夜，熬出黑眼圈，熬出了白头发。他们知道自己应该早早放下手机躺上床，却忍不住再看一分钟又一分钟，直到身体出现大问题才开始害怕。但是改变不是一朝一夕，除了坚定决心养成良好习惯，还要对身体进行“保修”。

从饮食上，好吃好喝当然要尽情享受，年轻人这方面也是没有太大节制，有很多人也开始注意饮食均衡，荤素搭配，也有更多的小伙伴沉溺享受当中。在一些年轻人观念当中，喝喝养生茶或者枸杞，吃一点保健品，身体就会慢慢恢复健康的状态，其实身体的“维修”没有想象中的简单。

从运动上，年轻人在这方面做的还不错。当然，这只是相对其他方面的表现更好。健身行业发展迅速，也是现在白领引起的浪潮，但是办卡之后有没有去健身是一个问号。也有很多运动爱好者，包括户外运动、[_a***_]（慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山和健美操等）。舞蹈也是一种运动，这个群体在年轻人也是相当庞大的。

从情绪上讲，生活安定，焦虑却是开始在年轻人群中弥漫，他们的压力也是越来越大。从另一个角度看，年轻人的心理承受能力是越来越差，他们的大多数从小都是无忧无虑，出来社会之后，明显的差异让他们无所适从。那么，如何去把控自己的情绪呢？

养生之道，中医才是我们应该注重的。为什么这么说呢？

中医文化源远流长，博大精深，特别是其中的“治未病”思想。中医里面有更加详细的养生知识，你只知道早睡早起，却不知道每个时辰所对应的十四经络，在对的时间做对的事情。

你只知道均衡饮食，却不知道什么食材才是好搭配，要知道西方国家都是西餐，而我们国家却有食疗，通过中医理论利用食物特性调理身体，这样的养生方式不是比你吃药更好吗？

中医也有它的运动方式——导引术，包含“易筋经”、“五禽戏”、“六字诀”和“八段锦”，不仅要讲究动作，更要调整呼吸，而广为人知的“太极”也是很符合中医的理念，这些传统都应该提倡。

中医认为，情绪与五脏相关联，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。保持良好的情绪对我们的身体健康有很大的帮助，或者反过来说，养护好我们的五脏六腑，也可以让我们情绪得到放松。