核心训练软垫

1. 什么是沙发？它的起源？
2. 好中锋要练哪些技术，怎么练？

什么是沙发？它的起源？

“沙发”，是英文Sofa的译音，是舶来品。国外人所称的“沙发”一般是指三人座椅，也就是长沙发。当前通常是指一种专为容纳两个或几个人坐着、或一个人横卧而设计的带有靠背及扶手的有垫子的椅子。因此，我国家具制造行业习惯地将“沙发”引伸为所有的软体座椅。

沙发的狭义定义是指一种装有弹簧软垫的低座靠椅；广义定义是指装有软垫或柔软接触表面的座、卧用具，如沙发凳、沙发椅、沙发床等。沙发的核心是软垫的构成，其已由弹簧发展成以具有弹性的植物纤维、动物毛发、发泡橡胶和泡沫塑料等填充物填充，用藤皮、绳索编织而成，在密封的软套内充气或充水而构成，同时也可用弹簧与弹性填充物配合使用复合制成。沙发与人体的接触部位有着柔软的接触表面，所以又统称沙发为软体家具。

沙发的起源可追溯到公元前2000年左右的古埃及，但真正意义的软包沙发则出现于十六世纪末至十七世纪初。当时的沙发主要用马鬃、禽羽、植物绒毛等天然的弹性材料作为填充物，外面用天鹅绒、刺绣品等织物蒙面，以形成一种柔软的人体接触表面。如当时欧洲普遍流行的供大众使用的华星格尔(Farthingle)椅，是最早的沙发椅之一。1828年，弹簧开始在沙发中获得应用。1904年，莫里斯(Morris)发明了弹簧的组装体，是将成组的喇叭型弹簧装入框架内，这就是现代深座弹簧沙发的鼻祖。二十世纪二十年代，丹洛甫(Dunlop)发明了一种软垫新工艺——橡胶发泡工艺，它是在天然橡胶乳液中充入气体，然后倒入模具成型并烘干，从而获得一种弹性填料——发泡橡胶。发泡橡胶的应用大大简化了沙发的填装蒙面工艺，而且具有弹簧软垫的外观质量与功能效果。二十世纪六十年代，人们研制充气、水软垫的成功，标志着沙发制造技术走向成熟。

回顾中国的沙发发展史，要首推汉代的“玉几”。《西京杂记》中描绘的缚有厚层织物的坐具“玉几”，可以看作是中国沙发的“祖先”。唐代，宫廷中已经出现了属于简易沙发的软垫“御椅”。到了明清时代，家具设计和制作技术有了新的突破，出现了蜚声于世的明清家具，但在软垫家具结构上却没有很大的进展。直到解放初期，我国的沙发制造业才初具规模。现在，沙发已经成为家家户户不可缺少的家具，而且对沙发的式样、用料甚至保健功能的要求也越来越高。除休息座椅外，各类车辆、飞机、轮船的座椅，工厂和医院的操作椅台，办公座椅，以及各类床垫等，都要求制成沙发类的软体结构，满足人们对更高层次生活的追求。

好中锋要练哪些技术，怎么练？

中锋的职责：

1 在防守端，需要具备较强的护框能力，篮板球保护，低位单防，禁区内防守，篮下协防和补防，还需要突出的身体卡位能力。

2 在进攻端，首先需要篮下进攻能力，如篮下强打，低位单打，篮下脚步移动和一定的罚球命中率，外线帮助队友挡拆，为队友进攻拉开空间等。

3 不同时代的中锋要求不同，现代中锋，首先弱化了中锋的篮下终结能力，需要中锋帮助队友在进攻拉开空间，并需要具有自主支配和处理球的能力，外线投射，持球自主进攻能力。传统中锋多在内线进行肌肉与肌肉的碰撞，篮下强打，以及篮下强有力的防守，超强的卡位能力，也有灵活和脚步细腻的中锋。

4 如果不进去职业和长期进行对抗性强的比赛，只需要多观看自己喜欢球员的比赛或者和自己风格相似的球员的比赛，并且向身边技术优品明显的朋友进行学习就可以，如果有专业的训练人员当然更好啦。

5，欢迎评论新一期的中国男篮中锋和08黄金一代的中锋的差距和不通，以及新一代内线中锋需要进步和需要向上一代学习的地方