野球核心训练

1. 打篮球的时候怎么才能防止受伤？
2. 据透露，辽宁主力李晓旭在一次队内的训练赛中受伤，你怎么看？

打篮球的时候怎么才能防止受伤？

首先，在比赛前做好热身准备，把身体活动开，这样就能避免因热身不足而导致受伤！其次，上场比赛后尽量保护好自己，以免被踢伤；最后，踢完比赛后，条件允许的话，用冰敷一下脚！做到这些的话，很大程度能避免运动出现受伤

自我保护主要从三方面入手。一个是心理，一个是身体，一个是装备。

首先，我们打篮球之前，需要给自己一个心理暗示，准备好要运动的心理准备，提高心理应激水平，有助于相应的激素分泌。

其次，打球之前，要检查好装备，是否正确穿戴护腕，护膝。如果是脚踝容易受伤的话，建议缠绕弹性绷带***用8字缠绕方式缠绕。如果牙龈容易被碰伤，建议佩戴牙套。

最重要的，打球之前做好身体准备。这一方面主要是指热身。热身的方式有很多种，最重要的是要活动开你的关节，韧带。先做一些慢跑，拉伸，关节活动等准备运动。上场之前让自己身体热起来。

最后提示一下，当你感到身体有些疲惫了，应该下场休息，补充电解质。身体疲劳时最容易出现伤病。

打篮球前要充分活动开身体，包括腕关节、踝关节、膝关节、腰和颈关节。先活动全身，拉伸一下身体各部位，做做关节绕环，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。有些球友黏球，自己强攻，容易受伤不说，攻不进还被对方打反击。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤，因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点，不要扎堆，这样有内有外，人到球到，自然出手机会就大了。

合理选择打法。你可以根据你的风格和体型来选择，我比较热衷地板流。这类球员基本工扎实，脚步灵活，多为站桩型，能有效避免伤病，打的年代也长。加强球技。要想躲开防守球员就必须变向运球和使用***动作。

很多球友容易戳伤手指，因为接球时必须手指向上，掌心对球，手掌微握，接到球后向身旁带一点好卸力。同时过多依靠爆发力对自己的健康是不利的，只有技术、速度和力量的完美结合才能赢得比赛。集中注意力。看准来球和防守人，起跳后注意脚下，如果对方防守很不干净，尽量避开他，毕竟篮球是积极向上的运动，不要互不相让，甚至打架。锻炼肌肉，加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节，四肢和手指的肌肉力量，这样能有效减少伤病。

合理选择战靴和护具，打内线就选高帮球鞋护脚踝，后卫就选低帮轻便灵活；手臂、膝盖有老伤必须戴护具，如果没事，年轻人就不要戴了，以免加重身体负担。

最后希望大家根据身体条件和年龄合理安排时间和强度，注意劳逸结合。不打疲劳战，因为那样最容易受伤。

1，运动前充分热身，尤其是冬天，跑两圈操场最好。

2，打球要有自己的圈子最好，平时在一起玩。大家都是想跑一跑投投篮，或都大家运动都比较激烈，节奏一致很重要。

3，千万别下手戳眼，别出脚垫脚，别人摔倒了你拉一下，大家成了朋友，也不会对你有恶意动作。

4，偶然的意外受伤，这个没有办法避免了。

这个问题我可以发表一下自己的见解，因为我经常打篮球。

首先，很多人回答了赛前热身，当然这个很有必要，所以我就不在累赘分析了。

我主要回答是在比赛中怎样避免受伤。本人1.8米，偏瘦，位置大前。本人身体对抗肯定不行，所以防守时不会用身体直接硬抗，不然碰到身体强壮的，肯定被顶飞。因为平日锻炼较多，身形修长，所以弹跳较好，在对方投篮时伸手干扰，要么成功干扰线路，要么封盖。即使碰到***动作较多的球员，也能靠反应力，敏捷性进行二次防守。举这个例子的意思是自己要明白自己的优势在哪，劣势在哪，扬长补短，避免过多的失误，防止过多的被对方虚晃，顶飞，从而减少受伤概率。

其次，就是打球不要过于亢奋，在篮下人多时盲目冲击抢篮板很容易被垫脚、肘击，碰到愣头青持球硬突的不要盲目上抢断球，很容易被对方顶飞。虽精神可嘉，但不够聪明，增加受伤几率。

还有就是看清场上形势，和队友合理分配角色，作为防守方最好不要以小防大，以慢防快，很容易在对抗中处于下风，输了场面不说，再受伤了那就更得不偿失。

上面说的主要是防守时，在我方进攻的时候，也是同样道理，不要盲目持球突击，不要过于亢奋多余的***动作、无意义的高难度动作，这些容易伤了自己，还容易激怒对手，容易给对方上手上脚伤害自己的机会。

总之打球要聪明，就是职业球员所说的球商，蛮力、过于亢奋、[_a***_]化只会伤自己。要学会审时度势，分析赛况，懂得配合，利用时差，扬长避短才能保护好自己，要是再赢了球，两全其美。

据透露，辽宁主力李晓旭在一次队内的训练赛中受伤，你怎么看？

CBA复赛就在眼前，各支球队近期都在准备赶往各自的赛区，然而辽宁男篮却收到了一则坏消息，那就是主力球员李晓旭意外受伤。要知道，现在刚好在开赛边上，伤病是各支球队最担心的事情，这直接会影响到球队在复赛之后的成绩。辽宁男篮在停赛之前，球队虽然一直没有处理好磨合的问题，但球队还是拿到了20胜10负的战绩，位居联赛第三名，他们依然是有机会冲击总冠军的。但在近期球队坏消息接连不断的情况下，复赛之后辽篮的成绩还是挺让人担心的。

据悉，李晓旭是在辽宁男篮近期的一次训练赛中受伤，情况也是比较严重，至于接下来是否会跟随球队一起前往赛区，现在还是一个未知数。在现在这支辽宁男篮队中，李晓旭是球队中不可或缺的一环，或许他的个人实力不如郭艾伦，韩德君那么出色，但李晓旭对于内线的保护，以及中距离的得分能力，依然是球队最需要的。所以李晓旭如果没有办法出席之后的比赛，那么对于辽宁男篮肯定会有很大的影响。

而除了李晓旭之外，辽宁男篮在外援问题上也遇到了很大的麻烦。据透露，辽宁队内的2位外援巴斯以及史蒂芬森，现在都没有办法归队参加比赛，那么也就是说辽宁男篮很有可能会以全华班的阵容出战。虽然，辽宁方面在第一时间签约了野球外援梅奥，但梅奥的个人实力跟CBA其他球员还是有着较大的差距，而且现在球队最多也只是单外援，跟广东，首钢这些球队的实力还是相差太多。

辽宁男篮作为一支拿过总冠军的球队，他们在有着郭艾伦，韩德君，赵继伟等多位出色国手的情况下，他们的球队实力是不弱的，就算是球队就有一个外援的情况下，相信他们依然还会是CBA实力最强的球队之一。但如今，球队的首发主力李晓旭又遭遇伤病，可谓是屋漏偏逢连夜雨，这赛季辽宁男篮想要冲击总冠军，估计是没有太大的机会了。