乒乓核心训练,乒乓核心训练***

1. 为什么正手攻球是乒乓球最核心的技术？

为什么正手攻球是乒乓球最核心的技术？

乒乓球打了一段时间后，有了新收获。

乒乓球比赛比的是比对方多一板，这就是技术的稳定性。

稳定性靠的是用身体打球，即蹬腿，转腰，收前臂，用腿发动身体，用前臂做一下微调，正手腰胯到前臂，缓冲长，意味着吃球比反手好，力从脚下起，鞭打发力又意味着比反手有更高质量，因此正手攻球最难练的是这种既能吃球缓冲，又能鞭打发力的技术。

正手攻球练的是能屈能伸的技术，屈则控力防守，伸则超限进攻。

下面是原来的一些理解。

乒乓球三要素:速度、力量、旋转，低手怕转，高手怕快。

对初学者来说，旋转是很难掌握的，而正手攻球对旋转要求低，门槛低，又可为快打下坚实基础。

对于高手来说，己掌握了旋转规律，他们之间比的就是谁的根基稳固，能够把三要素有效率的结合起来，正手攻球就是速度和力量的根基。

正手攻球对于稳固根基是十分重要的，重点要练腰带手。

腰腹是力量的保障，能够传递腿蹬之力，带手核心是带软肘，放松的肘部是速度的保证，而腰转动时的角速度是速度的条件。

正手攻球是乒乓球最核心的技术，这个说法还是有一定依据的。正手攻球的教程网上有很多，第六人不再赘述。

下面第六人抛开晦涩的专业术语，结合自身体会，用大白话直奔主题探讨下：为何说正手攻球是乒乓球的核心技术？

你看国手们在正式比赛开打之前，首先就是用正手攻球来进行热身，这样做的好处是让整个人能快速找到打球的感觉。另外，在平时的训练中，正手攻球也是必练项目，据说专业队每天进行的正手攻球，来回的板数能达到成千上万次。对正手攻球的重视和训练说白了就是一个不断修炼内功的过程。常言道：练球不练功，到头一场空！

第六人认为，之所以说正手攻球是乒乓球最核心的技术，主要是因为该技术可以衍生出很多其他技术，例如提拉球、挑打、突击、弧圈球等等，这些都是在攻球基础上“演变出来的”。

往深里说，正手攻球有一套相对固定的发力机制，虽然每个人的正手攻球动作都不一样，但是这套发力机制却非常的相似。具体来说，先蹬地再顶胯转腰后随势挥拍（收前臂）。

下面我们以右手为例，来探讨下正手攻球的发力顺序：首先是前脚掌要踩住地，重心压在右脚上，然后蹬地后地面会给你一个反作用力，这个力量的传输过程是有一个路径的，从右脚--小腿--膝盖--大腿--胯--腰--肩--大臂--肘--前臂--手腕--手指。最终，这个力量通过板头作用到球体上，这就是正手攻球的力量传导过程。

由此可见，这套发力顺序是有共性的。任何人在练习正手攻球的时候，都离不开这个顺序，有区别的是由于每个人的身高不一样，对身体各部位的控制感觉不一样，所以从外形上看，每个人的正手攻球动作不会完全相同。

值得一提的是，这套发力机制需要后天不断的学习才能让肌肉形成深刻的记忆，又加上参与发力的肌肉群太多太复杂，所以对专业选手来说，必须每天进行大量的重复训练，来加强各部分的肌肉记忆。

以下为第六人列举的专业选手正手攻球示范动作：

示范1：王皓的正手攻球

也不一定。

马琳教练吴敬平认为正手拉下旋前冲是直板反胶的基本功。正手攻球速度慢，适合业余的练球。相反的，职业运动员都想一板打死。拉前冲弧圈比较适合职业运动员。力量大，成功率高。马琳进国家队，先练了正手拉前冲三个月。直板反胶正手拉下旋前冲弧圈应该是基本功，是得分的基本手段。

现在是打球的套路是反手上手，正手得分。张继科能得大满贯，就是反手拧拉很强，反手直接就上手了，接发球也能得分。拧拉技术出现前，接发球得分很困难。主要靠发球抢攻得分。通俗点，就是前三板技术。所以拧拉也算基本功。如果不会拧拉的话，反手台内球很难上手。

以前台内球只能摆短。把上手机会留给发球方。这种打法的代表就是马琳。马琳后来也开始练直板横打了，反面原来是正胶改反胶了。台内球如果挑打，很容易给对方正手拉弧圈的机会。马琳的手感好 发球好 天赋好。许昕的手感也很好。现在台内挑打第二板很少出现了，因为会给对方上手的机会。