有氧运动做完可以喝酒吗女生

1. 健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？
2. 知道喝酒对健身不好，但喝了之后怎样（饮食，其他）可以减少这些影响？

健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？

我之前非常喜欢喝酒，从17岁当兵学会喝酒到50岁前，隔三差五的喝酒，大酒也不少（半斤50℃以上的白酒），健身后，断断续续的喝，没有过去那么勤了，健身有效果，人也精神不少，主要是靠跑10公里减下来的肉，内心很纠结：喝酒破坏减肥计划，不喝又很想喝。到最后，变成：运动是为了没有负担的吃喝。

但是，从2021年1月1日开始戒酒，100天后，基本可以说塑型成功，期间，也喝过几次酒 ，内心的纠结，让我不敢多喝。总想找到一个点———喝多少酒，再用多大的运动量和运动时间消化掉喝那些酒所产生的“废料”。

现在，我依然想保持塑型成果，并且希望越来越好，酒，还是在努力的控制中，感觉，喝一次酒3两左右，10天内不要再想喝酒的事，运动，按***进行。如果间隔超过10天，越多越好。

　　肯定是***的了，不过得看楼主这一个星期是怎么练的，如果你一个星期就去过一次健身房，进去了也就是打打酱油拍拍照。这种练法不论喝不喝酒都是白练，意义不大。如果楼主是一周三四练，每次都认真训练一至两个小时。喝一次酒有影响但是影响不大，不至于说是白练了。这也要看酒喝到什么份上，如果是那种往醉了地喝，的确是会破坏肌肉生成。也会让血液变得浑浊，还会影响脑神经。但是真正热爱健身的人也必然会注意到这块，不至于把自己喝醉。

　　因为酒精对健身人群的确是危害颇大，酒精会麻痹脑神经，而健身人群需要的就是脑神经活跃，血液循环快。酒精还会降低血睾硐的分泌，让你的肌肉生成减慢，更重要的是还会加速体内脱水进度。

　　还有就是不论分健不健身都要尽量少喝酒。小喝怡情，大喝伤身，喝多了就是自取灭亡，因为酒精不仅仅是简单的降低睾硐，关键是还伤身体，伤肾伤肝伤胃肠伤脑神经等等。

感谢提问。是不是白练得看一下你一个星期练几次，而且看你健身的目的是什么？如果你是为了增肌而健身，那问题不大；可如果是为了减肥健身，那这一次酒至少相当于你两次健身减下来的量。这个结论是从我健身减肥经历中实实在在总结出来的：

首先，就是因为喝酒特别是喝的啤酒才让体重一年内涨了20多斤。所以健身一开始，为了尽快把体重降下来，我是严格控制喝酒的，一周3-4次锻炼，每次40分钟-60分钟慢跑加器械联系30分钟，坚决不喝酒。这样的坚持效果显著，也就是一个月的时间，减了将近10斤。

减了10来斤，心里有了底，就想看看喝一场酒到底能增长多少体重，需要多长时间减下来。于是仔细观察了几次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上称重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢复原体重。也就是说一周一次酒相当与一周白练。所以这也有了以后我的喝酒加健身***，每周最多只能喝一次，喝完以后必须加大运动量来维持，体力允许的话还要增加健身次数，否则体重下降不了。

所以，准确的说，是健身减肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白练。“健身没朋友”其实说的也是这事，要想不喝酒，只能拒绝聚会，远离朋友，哈哈。当然，你也可以根据实际情况，通过增加运动次数和运动量来抵减喝酒增加的“赘肉”， 健身、交友两不误。

累不累啊？

健身的目的是什么？还不是有个好身体，想吃什么就能吃什么，这也不能吃，那也不能喝，你还健身干什么呢？

我认为健身的目的，就是为了提高生活质量，有健康的体魄，来面对人生道路上的一切。

关于健身，每个人的目的不同，有的人减肥、减脂，有的人塑形，有的人想增肌，想长大肌肉，却很少有人把健身作为提高身体素质，加强身体机能来锻炼的。

除非你是专业运动员，比赛有要求，你只是一个爱好者，这也不能吃，那也不能吃，这要算热量，那要算体脂，你的人生就失去了乐趣。

喝酒，这是中国人生活的一种快乐，不管是亲人团圆，朋友相聚，还是工作应酬，在生活中随处可见，喝酒的作用己远远不止在吃喝的层面上，更是人们生活的一种体现方式，为了所谓的健身，从而担心喝酒的影响，既没必要，也没有科学依据。

我想知道，你所谓的健身是锻炼了什么？无非是长点肌肉的力量训练，或锻炼心肺功能的有氧训练，***如适量的喝酒对身体有影响，也是加重肝脏的一点负担，身体很快就恢复，可以说对健身运动的影响几乎是没有的。

拿喝一次酒就影响健身效果一星期，不是贩卖焦虑就是无病呻呤，没那么夸张。

我想表达的是，一个业余爱好者，健身也是生活的一部分，今天不练没关系，哪怕这个星期不练也没关系，只要在生活中坚持就行了。

那些在意的，急于求成的人都练不长，***如喝一次酒真的可能影响一星期那又怎样呢，你再接着练就是了，你的人生长着呢。

我自然健身十五年，隔天跑步🔟公里，十五前体重100公斤，182公分，基本上二[_a***_]顿酒，但是不注重吃菜，体重从没升高，常年维持在75公斤，正负2⃣️公斤以内！

我认为只要控制总热量摄入，和喝酒没有多大关系！上个图为证！

知道喝酒对健身不好，但喝了之后怎样（饮食，其他）可以减少这些影响？

这位友友，好象没有把你想表达意思说明白，我就按我理解的意思回答吧。

其实身体健康少喝一点酒也无大碍，只是不要过量，也不必天天饮，更不要三餐饮。

饮酒要注意的是，不要空腹饮酒。在喝酒前应先吃些菜，主食，浑汤水等食物，以阻止酒精***食道并快速进入血液，使血液酒精浓度快速升高而醉酒。

渴酒以后要多喝水，冲淡酒精浓度，并促使快速从尿十排出，以减少对身体的伤害。

肝功能不好，或者有肝病的人是要禁酒的。因为酒精是要通过肝脏进行解毒，酒精对身体的伤害，肝是首当其冲的。

如果又想喝酒，又想减少酒精对身体的损害，我认为最好的办法就是少渴酒或者不喝酒。

我昨天刚喝了一顿，六两白酒。首先也看喝什么酒！好酒纯粮食酒就好很多，普通酒喝了第二天很难受！海王金樽对护肝解酒作用也还是很大。其他就是少吃肉多吃蔬菜以免增加肝的负担。多喝水，加速代谢。吃点酸的东西都可以解酒，喝点稀饭。

知道喝酒对身体不好，大家都知道。但是有时朋友相见，同学聚会什么的，难免喝酒，大家不妨按照以下几点，可能会有意想不到的效果啊。

第一：喝酒之后最好弄点鲜榨果汁，鲜榨果汁能很好的促进中和作用，使得胃里没有那种火热的感觉。

第二：有时候可能家里没有喝杯鲜牛奶，也可以，或者冲杯蜂蜜水，对醒酒的效果也不错。

第三：喝酒之后不能吃解酒药，实在撑不住了就睡一觉，第二天就好了。

第四：长时间喝酒对身体不好，要多加强体育锻炼，多做一些有氧运动，增强人体所需的营养，最好不要接二连三的喝。

最后在这里劝大家酒还是不喝最好，以一个强健的体魄享受美好生活。

谢楼主邀请，健身的人一般对会忌酒，因为对身体不好会影响健身的效果，但是你一定要喝的话，每天可以适量的喝一点，做什么事情都要有个度，凡是跨越了这个度，就会将伤害增加。所以每天少喝一点还是说的过去的，饮食在健身的时候尤为重要，每天一定要吃好，多吃碳水。我建议楼主少喝一点，可以用其他饮品代替一下。