健身女神一周减肥******

1. 女生跑步减肥的话，一周跑几次好呢？

女生跑步减肥的话，一周跑几次好呢？

因人而异吧，一般建议一周最少3次，每次最少30分钟以上，当然初期的话还是要循序渐进，不要一开始太猛伤到自己。

下来就是结合我自己的经验，既然想通过跑步减肥，还得配合饮食作息习惯。早上一定要吃好早餐，中午吃饱，晚上尽量少吃，可以吃点蔬菜水果，少吃高热量的食物！

我觉得刚开始还是保持一周三跑 跑一休一 每次三十分种往上走 不过刚开始坚持是跑步的最大障碍的 坚持住 跨过去这一关 我觉得你会爱上跑步的

流汗以后的感觉让人上瘾的 我也算是今年才开始下定决心去跑步的 刚开始真的很难坚持的 跑一点点就喘的不行 2公里 5公里6公里8公里 坚持下来 保持一段时间 你就会习惯了 我也只是业余的 不知道回答的是否让你能了解一点 不过还是觉得开始了就坚持住 跨过去 也就感觉没什么了😊

2-3次，当然是运动加控制饮食，选择自己喜欢的一项运动。每天坚持。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，早晚餐可以用轻食代替，然后可以在运动前30分钟喝一杯咖啡，这样有效提升燃脂效率的。我自己减肥就是运动前会点一杯luckin coffee的小蓝杯，早晚餐只吃它家轻食，味道也是棒棒的。