健身新手女训练***怎么写

1. 女生如何在健身房制定适合自己的健身计划？
2. 女生刚开始去健身房步骤是什么？

女生如何在健身房制定适合自己的健身计划？

你是初级者，给你安排一个初级健身***，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

女生刚开始去健身房步骤是什么？

1买装备。运动套装、运动内衣、跑鞋、水杯、洗漱用品、拖鞋和包，别忘了美颜相机和朋友圈（这可能会是你最大的动力）。

2了解自己的健身动机，减肥的路千万条，只有一条适合你，然后先制定锻炼***和休息***

3学习运动知识，比如怎么锻炼出***臀、桃心肩，学习动作要领、了解动作发力技巧

4循序渐进、量力而行、贵在坚持。

5定期给自己拍全身照，然后用第一张和三个月后的最后一张做比较，如果你一周去三次健身房，三个月后你可能就戒不了了

6找个女伴陪你一起就有动力了