核心后仰训练

1. 高二188cm打篮球需要练后仰跳投吗？

高二188cm打篮球需要练后仰跳投吗？

非常高兴能回答你的问题！

首先你要知道你的优势在哪里？

例如：运球，传球，防守，投篮还是突破!

相信阅读到这里你就有答案了吧！没错 ，这些的篮球专项技能里还包扩了身体素质！如果你是一名普通学生热爱打篮球的话没有必要专门去练习什么后仰跳投的，一个兴趣爱好而已！开心快乐是关键，传球好就组织！防守好就防守，投篮准就找空位投投篮普通打球就够了，无兄弟不篮球你知道的！

如果你是一名篮球体育特长生的话，在比赛中你应该懂得更多技巧，面对比你高的运动员你必须具备一些后仰投篮的招数！

其实跳投才是篮球的基本技术，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在贴身逼防的情况下仍能出手的技术。面对铁壁一样的防守，后仰跳投是最经典的强行出手方式。练好后仰跳投，就多了很有用的一种武器。

但是后仰投篮命中率较低，需要多练习。

下面来谈谈后仰跳投的技术动作。

1、后仰的起跳其实是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，不过有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

个人观点，标准的后仰跳投是难度比较高的动作，但要是真的练出来一手不错的后仰，以题主188的身高应该是很强的存在，基本上没人能防住。

不过，后仰需要极强的核心力量和不错的投篮基础，我觉得不是短时间可以练好的。而且我认为最好是在练习后仰之前，其他的技术已经比较成熟，比如运球啥的，同时保证自己面对空篮和迎着防守都会有不错的命中率，之后再考虑练后仰吧。

最后多句嘴，题主是校队成员吗？或者是体育生吗？我也是高二，不过我两个都不是，所以我一般都是去野球场或者体育馆打球。说实话，大多数时候防守强度真的没有那么高，而且大多数时候防你的人根本就不认识你。所以一般上去迎着他投几个，等到都比较熟了，这哥们也开始认真了，这个时候只要变向后撤步接顿拜，晃飞防守人一个来一个来的，何必痴迷如画后仰呢……

当然，能练出来是最好的，毕竟是那个家伙的招牌动作……

需要，这样你的上限会更高，你提这个问题应该是打后卫或小前位置，向帮主和科比看齐就行了。后仰跳投练习本身可以锻炼腰腹力量，提高滞空时身体的平衡能力，同时投篮又可以培养出柔和的手感，对于勾手上篮甚至扣篮都会有所提高。你以后的身高应该在195cm左右，高出手点加后仰会降低被盖的概率，让你的出手更自如，命中率也会提高。好比那些改打大前和中锋的后卫，技多不压身。

个人觉得需要，高二188cm的身高只能说在高中时期算高的，如何你只有身高没有一定的篮球技术是不行的，如果不练习后仰跳投到了更高一级的比赛中去没有任何走势，甚至感觉自己突然不会打球了，后仰跳投可以避开一些不必要的封盖！