健身操减肥100斤***怎么做

1. 身高150体重100，该如何减肥？
2. 有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？

身高150体重100，该如何减肥？

身高150体重100，应该保持体重减体重。

如果你是南方人就有点胖。

如果你是小骨棒就有点胖。

如果你是青年人就有点胖。

如果多余的肉都长在腹部就有点胖。

身高150青年体重90斤，中年体重100斤，老年体重110斤。

身高150体重100，比例还好啊，稍微胖而已。减个几斤就OK ，形象就会大改变，试着晚上不吃饭，戒掉零食奶茶咖啡等甜食甜品，打开微信运动或同类计步app ，每天不少于一万步，如果不够快，那继续加码，瘦身精油加减肥按摩机每天做一到两次，每晚热水泡澡……我就是这样一周就瘦了很多。加油！

身高150，体重100，这个体重体型符合科学标准吗？我们可以通过BMI指数来测定！

那么，什么是BMI指数呢？ BMI是Body Mass Index 的缩写，中文称呼是体脂肪健康指数，是以你的体重（kg）/身高（米）*身高（米）得来的，按照这个公式我们可以得出楼主的BMI指数为50kg/（1.5*1.5）=22.22。

BMI指数男性的正常范围是20-25，低于20偏瘦，高于25偏胖；而女性的指数正常范围是18-23，低于或高于都跟男性同理。所以按照楼主的数据，无论您是男女，您的体重的都是在正常范围内的，从科学的角度来说您无需减肥。

当然了，科学的标准还是抵挡不了对美好身材的追求，毕竟若楼主是个女孩的话，这个体型俨然是微胖界人士无疑了。

说到减肥，这是所有女性一生都在为之奋斗的事业，虽然你说这话的时候，嘴巴里可能正在塞着薯片奶茶或者其他东西，然后吃完还要来一句：不吃饱哪有力气减肥！拜托，想减肥不是这样的！

减肥这事是不可能有投机取巧的可能性的，核心只有一个：管住嘴迈开腿，这是一件必须要抱着要么瘦要么死的决心才可以办成的事！

如果你真的下定决心要减肥，我建议你先好好规划一下自己的作息时间和饮食习惯，熬夜吃夜宵奶茶冰淇淋还是戒了吧，在保证能七分饱的情况下，至少要付出两个小时的运动，保证你吃进去的每一口食物都会化作汗水从你的皮肤冒出来，这样坚持半年，我相信魔鬼身材就能找上你啦！

当然瘦了以后也不可以再放纵，毕竟雷神放飞也是会变死肥宅的！

希望对您有用哦！90号新手宝妈一枚，目前母乳中，也是个胖子，不过一旦断奶，我相信我一定可以瘦瘦瘦，立贴为证！

如是女性不到40岁标准极致体重80斤，如是男性极致体重90斤，还要看你体脂率高不高，体脂率高肥肉多就很显胖，如果显胖就需要减一点体重体脂同时提高肌肉量，瘦腰塑型。

有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？

健身操动作简单易学，适合不同年龄层次，是一项很好开展的运动。通过健身操能改善人体机能和形态！

健身操可以分有氧的健身操，搏击健身操，拉丁健身操等等

要说哪一种种健身操特别适合瘦手臂和背部！其实是这样的！

首先减脂是全身运动，最多针对某个部位加强练习。因此，没有特别哪种健身操是专门针对手臂背部。都是由教练或编排者根据需要，增加有关手臂和背部练习动作，形成针对性的健身操！

一般健身操都是有氧运动，能较好燃脂，在练习中多加入有关你需要强化部位肌肉的动作就可以！

但是建议，将力量练习和静态练习混合使用，瘦手臂背部效果更加！

力量练习有助于紧致肌肉，收紧身体线条，适当增加肌肉也有助于加速减脂进程！例如哑铃手臂弯举，屈伸等

健身操可以瘦手臂和背部很多动作，最有效的健全操是用中号臂力器，每天早晚各锻炼五十次左右，对手臂瘦很好运动，还有对背部和腰部瘦身体，要每天早晚做转腰各做一百次动作，每次做正转五十次，然后反转五十次这样对背部和腰部十分好处的健身操运动 ，还有打太击拳也是个好运动。