核心训练时机是什么

1. 股权激励的三大黄金时机？
2. 羽毛球如何进行手感训练？
3. 腰肌劳损同时L5/S1突出的人该如何进行力量训练？

股权激励的三大黄金时机？

股权是“特殊商品”，它具有法定性、稀缺性、时间性和价值性，对这四性没有认知或认知不够，都会导致草率和盲目决策——乱分股权，扰乱员工心智、对企业持续发展带来负面影响。

股权激励

股权激励是推动企业增量的双赢机制，只有达到双赢结果的股权激励才会有效。通过股权激励企业实现增量，员工潜能被激发、达成未来目标，实现能力和财富的增长。

有效的股权激励需要具备两大基础要素：时机适合和保证预期。

本期我们首先来分享“股权激励的三大黄金时机”。

1.企业初创时期。企业在求生阶段需要参与者一鼓作气，公司没有太多现金去吸引优秀人才，股权成了最好的承诺，在一定程度上解决了企业需要人才又要控制人力成本的问题。

2.企业快速上升时期。企业在扩张阶段时，保持核心人才的稳定至关重要，以股权激励培养主人翁心态能使他们全力以赴。

3.有投资机构进入或上市之前。这个时候的股权价值非常大，绝对是凝聚人心的好时机。

羽毛球如何进行手感训练？

看上面几位回答没说到“点”上，所以我来说两句。

羽毛球基础训练手感包括“拍感”和“球感”，我们常见的少儿颠球训练就是球感训练的一种。球感的训练核心就是在最佳时机击打羽毛球，这种训练甚至可以不强调握拍十分准确，基础训练除了颠球还有就是挑球、无规则高远球击打等。所以很多纯业余爱好者打了几年球可以算得上“有一定基础”，主要就是这些人能够在相对好的时机击打球。对于这些人来说纠正动作以后，跟他们的球感结合起来，很快就会得到提升。

其次就是拍感，拍感就是拍子在手上的转换、不同部位的发力（手腕、手指），至于腰部力量腿部力量发力那属于协调性范畴了。拍感的训练主要是正确架拍、勾球、搓球、推球等网前球的量化训练。拍感好无非就是会用手腕和手指打球的人。但这样的训练一定要专业教练，因为网前小球的训练，业余界很多都是错误的，错误的练习越多，拍感可能会越差（越难改和难以提高）。懂得和掌握了拇指和食指的发力技巧和手腕的旋转，运拍就逐渐娴熟了，有了娴熟的运拍加发力技巧。拍感也就很好了。

拍感和球感都不错，你的球感就属于好的了，球感好也是高水平的一种体现。别小瞧这些基础训练。所以大家可能遇到过专业教练反而认可一些在场上输球的人，这些人往往是球感好的人；而有些赢球的人可能只因为力量大而已，球感不好的话这样的人打球就算赢了也没有观赏价值。

我是一直自学过来的，有五六年球龄了，当初在别人教球的场地旁边偷学了一点高远球的挥拍姿势，然后别的都是看视频自学模仿了。个人觉得这个主要还是要多打吧，平常时可以练练正反拍的颠球接球，条件允许的话也可以进行打墙练习，反正就是要多与球接触；然后就是动作姿势和手法发力方面，建议有条件的话还是报个训练班学一学，少走很多弯路，遇上的瓶颈会少很多，因为没人指导过只靠自学，如果不能很好领悟要领的话很容易造成有“有形无实”的情况，我要表达的大概就是动作看起来像是到位了但打不出那种轻松自如的感觉这个意思。拿我现在的情况来举例，很多球友都问过我是不是练过，但是同一个球过来，我与真正训练过的球友打出的质量会不一样，在对上水平稍微高一点的对手，那种被动会越来越明显，这也是我现阶段最想去突破的瓶颈，纯粹是个人的自身经验之谈，不喜勿喷谢谢。

腰肌劳损同时L5/S1突出的人该如何进行力量训练？

两个方向:

1.首先需要确认引起腰肌劳损和椎间盘突出的原因.这些完全可以通过测试获得.如果你没办法进行相关测试,那么可以进行简单的,不设计脊柱与腰椎区域的力量训练.比如,卧推、引体向上、手臂训练、坐姿的腿弯举与腿屈曲等;像那些深蹲、腿举、硬拉等需要腰椎与脊柱参与的训练都需要避免;并且也包括躯干与核心训练,因为影响腰肌劳损和椎间盘突出的问题之一,是核心肌群收缩时机的失衡而非力量的减弱;单一的核心训练并不能改善这个问题;

2.根据测试,可以明确目前你可以进行的力量训练内容、不能进行的力量训练内容、以及需要进行的纠正训练,纠正训练的目的是改善那些引起腰肌劳损和椎间盘突出问题的原因的训练,避免再次损伤,其[_a***_]是随着问题的改善,现在你不能进行的力量训练内容之后可以变成可以进行的力量训练内容;